कुछ दिनों में, बाहर निकलना और दौड़ना आसान है, लेकिन कई बार आपको थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है। उन चलने वाले जूते को बरकरार रखने के कुछ अच्छे कारण यहां दिए गए हैं।
आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं
धावक पाते हैं कि जितना अधिक वे दौड़ते हैं, उतना ही अधिक शरीर सोते हैं क्योंकि आप आराम करते समय खुद को मरम्मत करते हैं। शोध पुष्टि करता है कि व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने दोपहर में हर दूसरे दिन बीस से तीस मिनट तक व्यायाम करने के लिए अनिद्रा से पीड़ित आसन्न वयस्कों से पूछा। उन्होंने पाया कि सोने के लिए आवश्यक समय आधा से कम हो गया था, और सोने का समय लगभग एक घंटे तक बढ़ गया था।
आप इसे व्यावहारिक रूप से कहीं भी कर सकते हैं
आपको दौड़ने के लिए कहीं और यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है - बस अपने सामने के दरवाजे को बाहर निकालो और दौड़ के लिए जाओ। यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो आपके चलने वाले जूते और कपड़े बहुत अधिक जगह नहीं लेते हैं। और एक नया गंतव्य तलाशने का एक मजेदार, दिलचस्प तरीका है।
चल रहा है आपको एक एस्केप देता है
चलने के मानसिक लाभ जबरदस्त हैं। चलने से आपको रोजमर्रा की जिंदगी के दबाव और तनाव से ब्रेक मिलता है। चलने से आप अपने दिमाग को दूर करने में मदद कर सकते हैं, बिना भावनात्मक होने के समस्या हल कर सकते हैं, और चीजों को परिप्रेक्ष्य में डाल सकते हैं। एक दुर्बल समस्या की तरह क्या लगता है किसी भी तरह दौड़ के बाद एक बड़ा सौदा नहीं लगता है।
रेस मेडल और टी-शर्ट्स कूल हैं
अधिकतर चलने वाली दौड़ आपको कुछ देती हैं - चाहे वह एक पदक, शर्ट, या दोनों हो - बस खत्म करने के लिए। आप इसे हर समय पहन नहीं सकते हैं, लेकिन यह तब होगा जब आपको अपनी चलती शक्ति के मूर्त अनुस्मारक की आवश्यकता हो।
आप अपराध मुक्त मालिश प्राप्त कर सकते हैं
धावक तंग मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, और नियमित मालिश आपको सहज महसूस करने और चोट मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं।
उस कठोरता से छुटकारा पाने में मदद के लिए हर कुछ महीनों में पेशेवर मालिश के साथ खुद का इलाज करें।
आप अपने खिलाफ मुकाबला कर सकते हैं
आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अन्य धावकों की तुलना कैसे करते हैं। चलने के साथ, अपनी व्यक्तिगत प्रगति को चार्ट करना आसान है। यदि आप प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हैं, तो आप अलग-अलग दौड़ दूरी पर अपने समय को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
आप महान आउटडोर का आनंद ले सकते हैं
चलना, ताजा हवा में सांस लेने और प्रकृति की सारी सुंदरता का अनुभव करने का एकदम सही बहाना है। चाहे आप जंगल, समुद्र तट पर या पहाड़ों में दौड़ना पसंद करते हैं, यह सब अभ्यास के लिए एक शांतिपूर्ण पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।
चल रहा है सस्ता है
अन्य खेलों के विपरीत जिनके लिए महंगे उपकरण और यात्रा की बहुत आवश्यकता होती है, चलने के लिए बहुत कम उपकरण की आवश्यकता होती है, और आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं। आपको जिम सदस्यता की भी आवश्यकता नहीं है। आपको केवल जूते चलाने की अच्छी जोड़ी चाहिए , और आप दौड़ने के लिए अपने दरवाजे को बाहर ले जा सकते हैं। धावकों के लिए कम पैसे कमाने के तरीके के बारे में जानने के लिए इन पैसे बचाने वाली युक्तियों का उपयोग करें।
आप कुछ कर सकते है
पूरी तरह से समाज में योगदान करने के तरीके के रूप में चलाना भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कई दौड़ दानों को लाभ देती हैं, और कुछ दान फंड-राइजिंग के बदले में दौड़ प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। आपके लिए जो कुछ बड़ा है, उसके लिए चलना प्रशिक्षण रखने के लिए प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है और आपकी दौड़ को और भी सार्थक और पूरा कर सकता है।
एक दान खोजें जिसे आप समर्थन देना चाहते हैं और इनका उपयोग करें चैरिटी धावकों के लिए धन उगाहने युक्तियाँ ।
चलने से आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं
नियमित धावक अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं और यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि 5 के या यहां तक कि एक मैराथन चलाने और इसे पूरा करने के लिए चलने के आत्म-सम्मान लाभ बढ़ते हैं। ये मानसिक लाभ निस्संदेह आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन जैसे अन्य क्षेत्रों में फैल जाएंगे।
आप अपने जीवन में अधिक संरचना और अनुशासन जोड़ देंगे
जैसे ही आप एक चलती आदत विकसित करते हैं, आपके रन आपके सप्ताह में फोकल पॉइंट बन जाएंगे। आप उनके चारों ओर अन्य चीजों की योजना बनायेंगे, और आपके दिनों में अधिक संरचना होगी।
आप भी अधिक अनुशासित हो जाएंगे, खासकर यदि आप दौड़ के लिए ट्रेन करने और प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने का निर्णय लेते हैं।
आप अकेले या दूसरों के साथ भाग सकते हैं
अपने आप से खेलने के लिए कठिन अन्य खेलों के विपरीत, चलना एक आदर्श एकल गतिविधि हो सकता है। लेकिन अगर आप सामाजिककरण के मूड में हैं, तो आप हमेशा एक दोस्त के साथ दौड़ सकते हैं, एक चल रहे समूह में शामिल हो सकते हैं, या दौड़ में भाग ले सकते हैं।
क्या आप इन कारणों से पहले ही परिचित हैं? आप कितने 15 संकेतों को चलाने में प्यार करते हैं, आप प्रदर्शन करते हैं?
स्रोत:
"एरोबिक व्यायाम अनिद्रा के साथ पुराने वयस्कों में आत्म-रिपोर्ट की नींद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है" रीड, कैथ्रीन जे।, पीएचडी, आदि। अल।, स्लीप मेडिसिन 2010 अक्टूबर; 11 (9): 934-940।