क्या चल रहा है

चलने और इसके कई लाभों के बारे में सब कुछ

आप किससे पूछते हैं, इस पर निर्भर करता है कि चलने की परिभाषा अलग-अलग हो सकती है। कुछ लोग इसे एक खेल के रूप में देखते हैं जबकि अन्य इसे परिवहन के साधन के रूप में सोचते हैं या कुछ ऐसा करते हैं जो उन्हें रॉटवेयर द्वारा पीछा किया जा रहा था।

सवाल उठाने पर आपको शायद कई भिन्नताएं मिलेंगी, "धावक कौन है?" जबकि कुछ लोग तर्क देंगे कि हर कोई जानता है कि कैसे दौड़ना है और कोई भी ऐसा कर सकता है, अन्य लोग मानते हैं कि यह शब्द ओलंपिक-कैलिबर ट्रैक और फील्ड सितारों के लिए आरक्षित है।

मैराथन की तैयारी में सैकड़ों मील की दूरी तय करने के बाद भी, कुछ शुरुआती धावक I कोच ने मुझे स्वीकार किया है, "मैं अभी भी खुद को धावक नहीं मानता!"

क्या आप दौड़ते हैं या आप जॉग करते हैं? क्या फर्क पड़ता है? ज्यादातर लोग कहेंगे कि जॉगिंग चलने का एक धीमा रूप है। देर से डॉ। जॉर्ज शीहन , 1 9 70 के दशक के सबसे अच्छे बिकने वाले लेखक, एक बार लिखा था कि एक धावक और एक जॉगर के बीच का अंतर रेस एप्लिकेशन पर हस्ताक्षर था। यह संदर्भ कुछ हद तक पुराना है, क्योंकि अधिकांश लोग ऑनलाइन दौड़ के लिए पंजीकरण करते हैं और कोई हस्ताक्षर आवश्यक नहीं है, लेकिन इसका अर्थ अभी भी सत्य है। यदि आप प्रेरित हैं और एक संगठित दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो आप खेल में अपनी गति या अनुभव के बावजूद एक धावक हैं। मैं तर्क दूंगा कि जो भी दौड़ना पसंद करता है, चाहे वे दौड़ दौड़ें या नहीं, गर्व से खुद को एक धावक कहने में सक्षम होना चाहिए। उस स्थिति तक पहुंचने के लिए माइलेज की पास या आवश्यक राशि के लिए कोई गति परीक्षण नहीं है।

चलने के प्रकार

अधिकांश धावक दौड़ने के निम्नलिखित में से एक या कुछ में भाग लेते हैं:

• आरामदायक चल रहा है
  अधिकांश धावक इसे चलाने के शारीरिक, सामाजिक और मानसिक लाभों के लिए आकस्मिक रूप से करते हैं। आकस्मिक धावक आमतौर पर चलने की पहुंच से प्यार करते हैं - आपको किसी भी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, यह अपेक्षाकृत सस्ती है , और आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं। और दौड़ना शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है, क्योंकि बहुत से लोग जिन्होंने 50 के दशक, 60 और 70 के दशक में खेल लिया है, साबित हुए हैं।

• ट्रेडमिल रनिंग
  मौसम खराब होने पर बाहर चलने का एक शानदार विकल्प है, ट्रेडमिल चलाना आमतौर पर आउटडोर चलने से आसान होता है और आपके जोड़ों पर gentler हो सकता है। अधिकांश ट्रेडमिल धावकों को अपनी गति, घुमाव और प्रतिरोध को बदलने की अनुमति देते हैं ताकि वे बाहरी दौड़ को अनुकरण कर सकें और बोरियत को रोकने के लिए अपने कसरत बदल सकें।
• दौड़
  कुछ धावक 5 किमी से आधा और पूर्ण मैराथन तक, सड़क दौड़ में भाग लेने की रोमांच और प्रतिस्पर्धा का आनंद लेते हैं। अधिकांश लोग दौड़ में प्रवेश नहीं करते हैं (या यहां तक ​​कि करीब आते हैं), लेकिन व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने और इसे प्राप्त करने के लिए। अपनी पहली सड़क दौड़ के लिए प्रशिक्षण के बाद कई पूर्व सोफे आलू खेल पर लगाए गए हैं।
• ट्रायल चल रहा है
  व्यायाम करने के दौरान दृश्यों और शांतिपूर्ण परिवेश का आनंद लेने वाले लोगों के लिए, ट्रेल रनिंग एक शानदार विकल्प है। ट्रेल चलने आमतौर पर रेगिस्तान से पहाड़ों तक, विभिन्न इलाकों के लंबी पैदल यात्रा के निशान पर होता है। ट्रेल धावक खुद को जड़ें, चट्टानों को धक्का दे रहे हैं, धाराओं के माध्यम से चल रहे हैं, या खड़ी पहाड़ियों की ओर बढ़ रहे हैं। ट्रेल धावक जो प्रतिस्पर्धा करना पसंद करते हैं, पूरे देश में दौड़ दौड़ते हैं।

भागो क्यों?

10 धावकों से पूछें कि वे क्यों दौड़ते हैं और आपको 10 अलग-अलग प्रतिक्रियाएं मिलेंगी। लोगों द्वारा निम्नलिखित श्रेणियों में आने के कई कारण हैं :

स्वास्थ्य लाभ के लिए चल रहा है

• अध्ययनों ने जबरदस्त होने के स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं, जो सामान्य सर्दी से लेकर कैंसर तक की हर चीज को कम करते हैं। चलना आपके दिल और फेफड़ों की शारीरिक कंडीशनिंग के लिए सबसे अच्छा एरोबिक अभ्यासों में से एक है। यह पूरे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के कुशल प्रवाह को सुनिश्चित करने में मदद करता है, जो चीजें दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए साबित होती हैं। चलने के मानसिक लाभ जबरदस्त हैं। चल रहा है - अन्य प्रकार के अभ्यास की तरह - एक महान तनाव-राहत वाला है और हल्के अवसाद से भी छुटकारा पा सकता है। कई धावक " धावक के उच्च " तक पहुंचने का आनंद लेते हैं - जो कि लंबे समय के बाद वे शानदार, स्पष्ट और शांत स्थिति महसूस करते हैं।
  

• शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले स्वस्थ वयस्क आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं करते हैं। एक धावक के रूप में, आप अधिक ऊर्जावान और रचनात्मक महसूस करेंगे।
  
• चलने से आपको अपनी फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद मिलती है। भारोत्तोलन अभ्यास के रूप में, चलने से हड्डी घनत्व भी बढ़ जाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।

यद्यपि चलना एक स्वस्थ गतिविधि है, फिर भी आप एक चल रहे कार्यक्रम शुरू करने से पहले चिकित्सा मंजूरी लेनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए चल रहा है
वजन घटाने का सबसे बड़ा कारण यह है कि लोग क्यों चलना शुरू करते हैं। वहाँ सबसे जोरदार अभ्यासों में से एक के रूप में, कैलोरी जलाने और पाउंड ड्रॉप करने के लिए एक बेहद प्रभावी तरीका चल रहा है। एक 150 पौंड व्यक्ति के लिए प्रति मील 100 कैलोरी जलती है। क्योंकि चलने से मांसपेशी द्रव्यमान भी बढ़ता है, आपका विश्राम चयापचय बढ़ जाएगा, जिसका मतलब है कि आप आराम से अधिक कैलोरी जला देंगे। यदि आप एक स्वस्थ आहार के साथ चलने को जोड़ते हैं, तो आप निश्चित रूप से जिस तरह से दिखते हैं और महसूस करते हैं उसमें एक अंतर दिखाई देंगे।

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सामाजिक लाभ के लिए चल रहा है
बहुत से लोग दौड़ते हैं क्योंकि वे सामाजिककरण करना और चल रहे समुदाय का हिस्सा बनना पसंद करते हैं। चलने वाले क्लब और चैरिटी प्रशिक्षण समूह लोगों को मिलने और अन्य लोगों के साथ ट्रेन करने का मौका देते हैं।

कुछ धावक स्थानीय कार्यक्रमों में भाग लेते हैं या अपने चल रहे मित्रों के साथ दौड़ स्थलों की यात्रा करते हैं।

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