सेनफेल्ड से ईलेन की तरह, हम एक बड़े सलाद से प्यार करते हैं। इसे बदलने और चीजों को दिलचस्प रखने के कई तरीके हैं! लेकिन croutons जैसे कुत्तों से सावधान रहें, जो मेज पर कोई पोषण मूल्य नहीं लाता है। हालांकि, आप अभी भी उस क्रंच को प्राप्त कर सकते हैं! हमारे पास आठ सलाद टॉपर्स हैं जो उबाऊ croutons से भराई हराया !
असली क्रंबल बेकन
आश्चर्य चकित? नो-नो सूची से बेकन लें, क्योंकि इसमें स्वस्थ आहार में जगह हो सकती है।
(और भीड़ जंगली हो जाती है!) ऑस्कर मेयर और होर्मेल जैसे ब्रांड असली बेकन बिट्स बेचते हैं जो सटीक और टूट जाते हैं। एक पूर्ण चम्मच में केवल 25 कैलोरी और 1.5 ग्राम वसा होती है। बोनस? बेकन आपके सलाद को प्रोटीन का एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है। हाँ कृपया!
बेक्ड टॉरटिल्ला चिप्स
यदि आप भोजन कर रहे हैं, तो हम आपके सलाद पर टोर्टिला स्ट्रिप्स को छोड़ने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर तला हुआ जाते हैं। लेकिन, यदि आप अपना स्वयं का सलाद बना रहे हैं (संभवतः एक मेसन जार में ), बेक्ड टोरिला चिप्स खरीदें, और क्रश करें! बाजार में इन चिप्स के बहुत सारे हैं। Guiltless Gourmet द्वारा लाइन में मजेदार स्वाद, जैसे मिर्च चूना और काली बीन भी शामिल है! वे वास्तव में आपके सलाद अनुभव पंप करेंगे।
सेब
सेब कुछ कुरकुरे फल हैं, और वे आपके सलाद में एक मीठा स्पर्श जोड़ते हैं! अपनी पसंदीदा तरह (मेरा फ़ूजी) चुनें, इसे काट लें, और इसे अपने हिरणों के शीर्ष पर फेंक दें। सेब सुपर पौष्टिक हैं; वे खनिजों, विटामिन, और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं।
अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि वे बीमारियों से बचने और मोटापे को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, उनमें मौजूद फाइबर आपके सलाद को और भी भर देगा। पीएस सेब महान आपातकालीन नाश्ता बनाते हैं !
कटे हुए बादाम
बादाम कुल सुपरफूड हैं। उनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
हालांकि, यदि आप दिमाग से बादाम पर दिमाग में घुसपैठ कर रहे हैं तो कैलोरी जल्दी से जोड़ सकती है। यही कारण है कि कटा हुआ बादाम सलाद पर भयानक हैं- एक छोटी राशि एक लंबा रास्ता तय करता है! लगभग 40 कैलोरी और 3.5 ग्राम वसा के लिए एक चम्मच पर छिड़के। आप कभी-कभी उपज अनुभाग में इन्हें पा सकते हैं। यदि नहीं, तो उन्हें अन्य पागल के साथ देखो!
भुना हुआ Garbanzo बीन्स
यदि आपने कभी भुना हुआ चम्मच (उर्फ garbanzo सेम) नहीं किया है, तो आप गायब हो गए हैं! हम इन कुरकुरे सेम का आनंद लेते हैं जैसे दोनों स्नैक्स और सलाद टॉपर। वे प्रोटीन, फाइबर, और प्रमुख कमी प्रदान करते हैं! बिएना स्वादयुक्त garbanzos बनाता है कि हम सिर्फ विरोध नहीं कर सकते हैं। एक पैक उठाओ, और अपने सलाद ऊपर उठाओ। 'रॉकिन' रांच, बारबेक्यू, हबानेरो, सागर नमक, शहद भुना हुआ, या दालचीनी की कमी में कोशिश करें!
पिसता
जब यह पागल की बात आती है, तो हमें पिस्ता पसंद है क्योंकि वे आपको अपनी हिरन के लिए सबसे ज्यादा धमाके देते हैं, जिसका अर्थ है कि कम से कम कैलोरी के लिए आपके पास सबसे ज्यादा पागल हो सकते हैं। कच्चे या सूखे भुना हुआ पिस्ता की तलाश करें, और अपने सलाद पर टॉस करें। गोले हुए नट्स का एक बड़ा चमचा लगभग 43 कैलोरी और 3.5 ग्राम वसा होता है। युक्ति: पिस्ता वास्तव में एक फल सलाद की सराहना करते हैं!
jicama
यह veggie रडार के नीचे बहुत लंबे समय तक उड़ गया है! यदि आपने एक अनुभव नहीं किया है, तो यह एक गोल आलू की तरह दिखता है लेकिन एक सेब की तरह स्वाद है जो मीठा नहीं है।
सुविधा के लिए, आप उन्हें उपज अनुभाग में प्री-कट खरीद सकते हैं। जैकामा कैलोरी में गंभीर रूप से कम है (43 पूरे कप के लिए), जिसका मतलब है कि आप इसे बहुत खा सकते हैं। वू हू!
समुद्री शैवाल शीट्स
यदि आप कुछ नमकीन चाहते हैं, तो समुद्री शैवाल के लिए जाओ! आप चिप / स्नैक सेक्शन में इसकी चादरें खरीद सकते हैं, और फिर उन्हें एक अद्वितीय सलाद के अतिरिक्त के लिए खराब कर सकते हैं। ये कैलोरी में वास्तव में कम हैं, लेकिन वे प्रमुख स्वाद लाते हैं। अगली बार जब आप एशियाई शैली के सलाद बनाते हैं, तो शीर्ष पर समुद्री शैवाल का प्रयास करें। यह आपके सलाद को ऊपर उठाने के छह तरीकों में से एक है!