बर्गर किंग में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प
क्या व्हाउपर के घर पर स्वस्थ भोजन खाना संभव है? आहारकर्ताओं के लिए यहां तक कि स्वस्थ बर्गर किंग मेनू विकल्प भी हैं। वास्तव में, बीके मेनू कैलोरी में कम विकल्प प्रदान करता है। लेकिन वे ऐसी चीजें नहीं हो सकतीं जिन्हें आप उम्मीद करेंगे। बर्गर किंग में सबसे स्वस्थ चीज़ों को ऑर्डर करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
बर्गर किंग मेनू का विश्लेषण
जब आप Whopper के घर में कदम रखते हैं तो ध्यान में रखने के लिए कुछ चीजें हैं।
- कॉम्बो भोजन से बचें। संयुक्त मेनू आइटम आपको आवश्यकतानुसार अधिक भोजन का ऑर्डर करने में बहुत आसान बनाते हैं। इसके बजाए, ला कार्टे जाओ ताकि आप अपने कैलोरी गिनती को कम रखने के लिए चुनने वाले सैंडविच और किनारों को कस्टमाइज़ कर सकें।
- केवल एक जोड़ा वसा चुनें। अपने सैंडविच या बर्गर पर एक जोड़ा वसा चुनें। उदाहरण के लिए, यदि आप पनीर के साथ एक व्हापर जूनियर चुनते हैं, तो इसके लिए इसे मेयोनेज़ के बिना तैयार करने के लिए कहा जाता है। लेकिन अगर आप मेयो से प्यार करते हैं, तो पनीर छोड़ें और ऑर्डर करते समय "मेयो पर प्रकाश" कहें। अन्यथा, आप वास्तव में अपने बर्गर के स्वाद को बढ़ाने की आवश्यकता से अधिक वसा और कैलोरी के साथ खत्म हो जाएगा।
- ग्रील्ड जाओ क्या आप बर्गर किंग में चिकन सैंडविच पसंद करते हैं? यदि ऐसा है, तो कुरकुरा प्रकार के बजाय ग्रील्ड विकल्पों का ऑर्डर करें। यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली वसा की मात्रा में एक बड़ा अंतर बनाता है। उदाहरण के लिए, ग्रील्ड चिकन सैंडविच में 470 कैलोरी और 1 9 ग्राम वसा है। क्रिस्पी चिकन सैंडविच में 670 कैलोरी और 41 ग्राम वसा है। यह समान आकार के सैंडविच में वसा से दोगुना से भी अधिक है।
- मछली द्वारा मूर्ख मत बनो। एक मछली सैंडविच स्वस्थ लगता है, है ना? यदि आप अपना वजन नहीं देख रहे हैं। बिग फिश सैंडविच में 510 कैलोरी और 28 ग्राम वसा है। दूसरी तरफ, डबल हैम्बर्गर की तरह एक छोटा गोमांस बर्गर केवल 310 कैलोरी और 15 ग्राम वसा है।
- बड़े पक्षों को छोड़ दें। तला हुआ साइड व्यंजनों की बात आती है तो कोई अच्छा विकल्प नहीं है। मध्यम आकार के फ्रेंच फ्राइज़ 380 कैलोरी और 17 ग्राम से अधिक वसा प्रदान करते हैं। प्याज के छल्ले आपको 410 कैलोरी और 21 ग्राम वसा वापस सेट करेंगे। आप कैलोरी की संख्या के लिए दूसरा बर्गर खा सकते हैं। एक स्वस्थ पक्ष पकवान की आवश्यकता है? सेबसॉस चुनें। आप केवल 50 कैलोरी, 0 ग्राम वसा का उपभोग करेंगे और यह आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।
- अस्वास्थ्यकर सलाद के लिए नहीं कहो। कैलोरी या वसा में सलाद जरूरी नहीं हैं, भले ही आपको लगता है कि वे होना चाहिए। ग्रील्ड चिकन के साथ गार्डन ग्रील्ड चिकन सलाद , उदाहरण के लिए, वसा ग्राम और कैलोरी की एक ही संख्या में ग्रील्ड बर्गर के रूप में है, और यह ड्रेसिंग के बिना है। क्रैस्पी चिकन और ड्रेसिंग के साथ बेकन चेडर रांच चिकन सलाद में 710 कैलोरी और 50 ग्राम वसा है।
सबसे लोकप्रिय बर्गर किंग फूड
| बर्गर किंग Whopper पोषण तथ्य | |
|---|---|
| सर्विस 1 सर्विसिंग (100 ग्राम) की सेवा | |
| प्रत्येक हिस्सा | % दैनिक मूल्य* |
| कैलोरी 660 | |
| फैट 360 से कैलोरी | |
| कुल वसा 40 जी | 61% |
| संतृप्त वसा 12 जी | 60% |
| कोलेस्ट्रॉल 90 मिलीग्राम | 28% |
| सोडियम 980 मिलीग्राम | 42% |
| कार्बोहाइड्रेट 49 जी | 16% |
| आहार फाइबर 2 जी | 8% |
| शुगर 11 जी | |
| प्रोटीन 28 जी | |
| विटामिन ए 10% · विटामिन सी 15% | |
| कैल्शियम 15% · आयरन 30% | |
| > * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर | |
लोकप्रिय बीओपी प्रशंसकों का आनंद लेने के लिए कई बीके प्रशंसकों रेस्तरां में जाते हैं । क्लासिक बर्गर महत्वपूर्ण कैलोरी (660), वसा (40 ग्राम) और 1.5 ग्राम ट्रांस वसा प्रदान करता है। यह सोडियम के अनुशंसित सेवन के एक तिहाई से 980 या उससे अधिक प्रदान करने वाला एक उच्च सोडियम भोजन भी है।
यदि आप एक छोटा संस्करण चुनते हैं, तो व्हापर जूनियर, आप 310 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, ट्रांस वसा का आधा ग्राम, और 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम लेंगे।
बर्गर किंग मेनू पर स्वस्थ विकल्प
किसी भी फास्ट फूड रेस्तरां में वास्तव में स्वस्थ भोजन ढूंढना मुश्किल है। ड्राइव-थ्रू लेन में आपको शायद पूरे अनाज, सबसे कम मीट और हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं मिलेंगी। बर्गर किंग कोई अलग नहीं है। स्वस्थ ध्वनि वाले मेनू विकल्प भी वसा और कैलोरी में वास्तव में उच्च होते हैं। भाग का आकार नियंत्रण में रखने के लिए छोटी मेनू वस्तुओं का चयन करना आपकी सबसे अच्छी शर्त है। आप इन संयोजनों के साथ कैलोरी गिनती कम रख सकते हैं।
460 कैलोरी भोजन
- Whopper जूनियर (कोई पनीर, कोई मेयो): 310 कैलोरी
- प्याज रिंग्स (मूल्य का आकार): 150 कैलोरी
- आहार सोडा: 0 कैलोरी
440 कैलोरी भोजन
- हैम्बर्गर: 220 कैलोरी
- फ्रेंच फ्राइज़ (मूल्य आकार) 220 कैलोरी
- पानी: 0 कैलोरी
420 कैलोरी भोजन
- ग्रील्ड चिकन सैंडविच (कोई मेयो): 370 कैलोरी
- ऐप्पल सॉस: 50 कैलोरी
- पानी या आहार सोडा: 0 कैलोरी
370 कैलोरी भोजन
- साइड गार्डन सलाद (नींबू के साथ, कोई ड्रेसिंग नहीं): 60 कैलोरी
- फ्राइज़ (मूल्य आकार) 220 कैलोरी
- स्किम दूध: 9 0 कैलोरी
बर्गर किंग मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प
यदि आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको क्या खाना चाहिए? बेकन किंग 1150 कैलोरी और 79 ग्राम वसा प्रदान करता है। और नाश्ते के सामान आपको एक दिन के वसा और कैलोरी के साथ सेट कर सकते हैं। ईजीजी-नॉर्मस बुरिटो 910 कैलोरी और 55 ग्राम वसा प्रदान करता है और किंग क्रॉस्सेन डबल सॉसेज के साथ 700 कैलोरी और 51 ग्राम वसा प्रदान करता है।
से एक शब्द
लगभग हर कोई किसी भी समय फास्ट फूड रेस्तरां में जाता है। जब तक आप कभी-कभी जाते हैं, तब तक अपने पसंदीदा स्थान पर एक बर्गर और फ्राइज़ का आनंद लेना स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। याद रखें कि आप ऑनलाइन बर्गर किंग मेनू आइटम के लिए पोषण संबंधी जानकारी तक पहुंच सकते हैं या अपनी वेबसाइट से पूरा मेनू डाउनलोड कर सकते हैं। एक भोजन आपके आहार को दूर नहीं करेगा, लेकिन स्वस्थ ध्वनि नाम के बजाय वास्तविक कैलोरी मायने रखता है और पोषक डेटा के आधार पर अच्छे मेनू विकल्प बनाने के लिए सावधान रहें।