भोजन छुट्टी के मौसम का एक केंद्रीय हिस्सा है। कद्दू पाई के बिना थैंक्सगिविंग क्या है? और यदि 31 दिसंबर को कोई शैंपेन नहीं है, तो क्या यह वास्तव में नव वर्ष की पूर्व संध्या भी है? एक तरफ मजाक कर रहे हैं, साल के इस समय उपहारों की विविधता स्वस्थ खाने वालों को भी चुनौती दे सकती है। मैं प्रलोभन के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए यहां हूं। मुझे आपके पसंदीदा मौसमी ऐपेटाइज़र, पेय पदार्थ और डेसर्ट के लिए कैलोरी मायने रखता है!
चुनें और चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
पीओ और मेरी रहो
कॉकटेल और सर्दियों की छुट्टियां जन्मदिन और केक की तरह मिलती हैं! वर्ष के इस समय गर्म मीठे पेय भी बेहद आम हैं। यदि आप एक छुट्टी पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, तो कुछ कम कैलोरी कॉकटेल को चाबुक करें। अन्यथा, अपनी पसंद के साथ स्मार्ट बनें। और शराब पीते समय, आपको धीमा करने के लिए पेय के बीच एक गिलास पानी या क्लब सोडा लें। एक मजबूत चर्चा से खराब भोजन विकल्प हो सकते हैं। तो, धीरे धीरे सो जाओ!
शराब: एक 5-औंस। लाल या सफेद शराब का गिलास 125 कैलोरी का औसत है। बुरा नहीं! बोनस: अध्ययनों से पता चला है कि रेड वाइन आपके दिल के लिए अच्छा है (निश्चित रूप से, मॉडरेशन में)।
शैम्पेन: इस कम कैलोरी पेय के लिए चीयर्स, जिसमें 4-औंस प्रति औसतन 80 कैलोरी होती है। कांच। कार्बोनेशन आपको भी पूर्ण महसूस कर सकता है।
अंडे नोग: यह कई लोगों के लिए एक बार एक साल का इलाज है। यदि आप शामिल होना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि यह कैलोरी और वसा में बहुत अधिक है।
समझ में आता है, क्योंकि यह चीनी, क्रीम, अंडे से बना है ... औसत कप में 350 कैलोरी और 20 ग्राम वसा होती है, और यह बिना शराब के है। रेशम, सो स्वादिष्ट, और ब्लू डायमंड जैसे ब्रांडों की तलाश करें, जो हल्के संस्करण बनाते हैं।
गर्म कोको: सर्दियों के ठंडे दिन गर्म चॉकलेट की तरह कुछ भी नहीं है।
लेकिन जब यह चीनी और पूर्ण वसा वाले डेयरी के साथ बनाया जाता है, तो प्रत्येक कप में 350 कैलोरी होती है! कम कैलोरी गर्म कोको पैकेट, या DIY की तलाश करें: unsweetened कोको पाउडर, नो कैलोरी स्वीटनर, और वसा मुक्त दूध या unsweetened बादाम दूध का उपयोग करें।
गर्म मक्खन रम: यह वास्तव में एक शॉकर नहीं है कि यह पेय प्रति ग्लास 350 कैलोरी औसत ... मक्खन नाम में है! यदि यह आपका जाम है (या बल्कि, आपका मक्खन), तो इसे एक छिड़काव पर विचार करें और अपने बाकी भोजन पर प्रकाश डालें।
ऐप्पल साइडर: यह अपेक्षाकृत सुरक्षित विकल्प है। गिरावट के प्रत्येक गिलास में औसतन 120 कैलोरी होती है। मौसमी इलाज के रूप में, एक गिलास पर चिपकाएं।
चलो 'एपीपी' जाओ
चूंकि इन खाद्य पदार्थों का आमतौर पर काटने का आकार होता है, इसलिए आपने कितना खाया है, इसकी गिनती खोना आसान है। मेरी सलाह? शामिल होने से पहले अपने सभी विकल्पों को सर्वेक्षण करें। फिर अपने पसंदीदा की एक छोटी प्लेट बनाएं, ताकि आप देख सकें कि आप क्या खा रहे हैं। भाग नियंत्रण नियंत्रण कुंजी है!
झींगा कॉकटेल: यह एक उत्कृष्ट विकल्प है! झींगा कैलोरी में कम है और प्रोटीन में उच्च है। 35 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन के लिए पांच बड़े हैं। कॉकटेल सॉस भी बहुत खराब नहीं है, प्रति चम्मच लगभग 20 कैलोरी के साथ।
एक कंबल में सूअर: उचित चेतावनी: चार piggies औसत 300 कैलोरी है। तो, अगर आप इन लिल दोस्तों से प्यार करते हैं, तो आप केवल एक या दो के साथ रहना चाहेंगे!
लेटेक्स (उर्फ आलू पेनकेक्स): आमतौर पर हनुका उत्सव के लिए बनाया जाता है, ये तला हुआ पेनकेक्स तेल से भरे हुए होते हैं। प्रत्येक मध्यम आकार के लैटके में लगभग 200 कैलोरी होती है। कुछ तेल बंद करके कैलोरी बचाओ।
दिसंबर के मिठाई (नवंबर में यह शुरुआत)
हॉलिडे कुकीज़: प्रति कुकी लगभग 125 कैलोरी के साथ, एक चीनी कुकी उचित इलाज हो सकती है। जिंजरब्रेड कुकीज़ प्रत्येक 155 कैलोरी के साथ घड़ी करते हैं, जबकि शॉर्टब्रेड कुकीज़ औसत 180 कैलोरी औसत होती है।
हॉलिडे पाई: ऐप्पल और कद्दू और pecan, ओह मेरे! गुच्छा का सबसे अच्छा? प्रति टुकड़ा लगभग 365 कैलोरी के साथ कद्दू के लिए जाओ। ऐप्पल स्वस्थ लग सकता है, लेकिन यह मक्खन और चीनी के साथ नीचे गिर गया है।
गूई मिठाई का एक टुकड़ा लगभग 450 कैलोरी है। और जब यह pecan पाई की बात आती है, सावधानी बरतें: स्लाइस प्रति लगभग 500 कैलोरी! ला मोड विकल्प से बचने के लिए शायद सबसे अच्छा ...
कैंडी केन: पेपरमिन्टी के व्यवहार बहुत अच्छे हैं! पूर्ण आकार के बेंत के बारे में केवल 60 कैलोरी और प्रत्येक को खाने के लिए कुछ समय लगता है।