खराब मौसम में व्यायाम के साथ ट्रैक पर कैसे रहें

हम में से अधिकांश के लिए, सर्दियों के महीनों में काम करने के लिए कठिन समय होता है-चाहे हम कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश कर रहे हों या नहीं। यहां तक ​​कि यदि आप स्थानीय जिम से संबंधित हैं, तो भी अपने व्यायाम सत्र से और बार-बार बारिश, बर्फ, स्लीट के कारण मुश्किल हो सकती है- आप इसे नाम दें। लेकिन इस चुनौती को हमें अपने शरीर को वास्तव में स्थानांतरित करने से रोकना नहीं चाहिए, जो पौष्टिक आहार के रूप में महत्वपूर्ण है, पर्याप्त पानी पी रहा है, और पर्याप्त नींद ले रहा है।

सौभाग्य से, ऐसे कई अद्वितीय विकल्प हैं जिन्हें हम वर्ष के इस खराब समय के दौरान लाभ उठा सकते हैं। यह सब कुछ चालाक और बॉक्स के बाहर सोचने के बारे में है। और चूंकि हमारे कसरत को बदलना हमारे शरीर को आश्चर्यचकित करता है और हमारे चयापचय के लिए फायदेमंद है, सर्दियों को इसे ऊपर उठाने के दौरान इसे बदलने का एकदम सही बहाना है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें आप चला सकते हैं (या पावर पैदल):

जब तक आप ड्रॉप नहीं करते हैं (क्रमबद्ध करें)

आपके स्थानीय शॉपिंग मॉल को चालू करता है केवल क्रेडिट कार्ड योग चलाने के लिए नहीं। इन दिनों, कई मॉल " वाकर का समय " प्रदान करते हैं, जो आम तौर पर स्टोर खोलने से पहले भी होते हैं। इस तरह के मामलों में, लोग मॉल के विभिन्न स्तरों का उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे वे स्थानीय हाई स्कूल में ट्रैक करेंगे। केवल चूंकि अधिकांश मॉल घर के अंदर हैं, इसलिए आपको ठंड (कारक) के बिना चलने के सभी लाभ मिलते हैं। मॉल पैदल वर्षों से वरिष्ठ नागरिकों का एक फिटनेस रहस्य रहा है- लेकिन वास्तव में सभी उम्र के लिए इसका लाभ उठाया जा सकता है।

(यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका स्थानीय मॉल या शॉपिंग सेंटर मॉल वाकिंग प्रदान करता है, अधिक जानकारी के लिए संपत्ति के प्रबंधन कार्यालय को कॉल करें।)

प्रभावी चलने के लिए सामान्य नियम लागू होते हैं, ज़ाहिर है: उन पेटियों में चूसना, उन बाहों को दिल के स्वास्थ्य के लिए पंप करें, और उचित मुद्रा बनाए रखें (यहां तक ​​कि खाद्य अदालत को पार करते समय भी)।

स्टोर विंडो (कपड़े, खिलौने, जूते-अपनी पसंद) में किसी निश्चित रंग की कुछ वस्तुओं की पहचान करके अपने मॉल रूटीन में मानसिक कसरत जोड़ने का प्रयास करें, फिर भविष्य में गोद के दौरान उन्हें पारित करने के बाद उन्हें फिर से पहचानने का प्रयास करें। इस तरह आप अपने ब्राह्मण काम करते हुए अपने दिमाग पर काम कर रहे हैं।

घर प्यारा घर

अक्सर हम इस तथ्य को लेकर चिंतित हैं कि रिमोट कंट्रोल हमारे पास नहीं है या हमने अपनी चेकबुक ऊपर की ओर छोड़ा है। इसके बजाए, इसे मनाएं और अपने शरीर को आगे बढ़ने के अवसर का उपयोग करें। हम में से कई एक समय में घंटों के लिए आसन्न पदों में रहते हैं। आंदोलन के पांच से 10 मिनट के अंतराल के साथ इस बार भी टूटना हर घंटे कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है।

महान आउटडोर बहादुर

यदि आप इस सर्दी की पेशकश करने वाले सभी मातृ प्रकृति को मौसम देने पर जोर देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने कसरत से बुद्धिमानी से संपर्क करें। सबसे अच्छे ठंडे मौसम कसरत गियर में खुद को बाहर निकालने के साथ-साथ ठंडे तापमान में जाने से पहले घर गर्म करने की दिनचर्या भी शामिल है।

द्रव मोशन

ठंडे temps के बावजूद, व्यायाम करने वालों को अभी भी गर्मियों में सर्दियों में ज्यादा पसीना पड़ता है। इसका मतलब है ठंडा मौसम कसरत से पहले, दौरान, और बाद में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।