चलते समय हेक्लर्स और हारर्स को कैसे संभालें

बाहर चलना शुद्ध आनंद हो सकता है - जब तक कि कुछ बेवकूफ रेंगने के साथ आता है और एक अप्रिय "वू-हू" या "हे बेबी!" जैसा कि आप उसे पिछले (या उसके) चलाते हैं। जब आप बाहर भागते हैं, विशेष रूप से महिला धावकों के लिए कभी-कभी अप्रिय हेक्लर से निपटना अनिवार्य है। अगर कोई रन पर आपको मौखिक रूप से परेशान करना शुरू करता है तो यहां क्या करना है:

दौड़ते रहो।

रुको मत और हेक्लर पर वापस चिल्लाना शुरू करें या उसे बंद कर दें। हालांकि उसे नजरअंदाज करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी दूरी को बनाए रखना और आगे बढ़ना बेहतर है। नाटक करें जैसे आप उसे नहीं सुनते और चलते रहते हैं। एक दिशा में दौड़ने की कोशिश करें जहां अधिक लोग होंगे।

कमजोर दिखाई नहीं देते हैं।

जब कोई आप पर अपमानजनक टिप्पणियों को उखाड़ फेंकना शुरू करता है, तो अपना सिर ऊंचा रखें और मजबूत बने रहें। यदि आपका उत्पीड़न आपको रोकने और आपके रास्ते में आने की कोशिश करता है, तो बलवान रहें। उसे वापस जाने के लिए कहें और आगे बढ़ते रहें।

एक सेल फोन के साथ भागो।

आपके साथ फोन लेना हमेशा स्मार्ट होता है, खासकर जब अकेले चलते हैं । अगर कोई आपको मौखिक रूप से परेशान कर रहा है और आपको धमकी दी जाती है, तो पुलिस को बुलाओ। उन्हें उत्पीड़न का विवरण दें और यह कब और कब हुआ।

अपना रन सुरक्षित रखें।

यह एक ब्रेनर की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन अलग-अलग क्षेत्रों, रेगिस्तानी सड़कों, या उगने वाले मार्गों में भाग न लें। रात में कभी अपने आप से भागो नहीं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप रात में कितना सहज महसूस करते हैं, संख्याओं में हमेशा अधिक सुरक्षा होती है। अपने क्षेत्र में चल रहे मित्रों को खोजने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

अधिक: चलने के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

हेडफोन पहनें मत।

यद्यपि आपको हेक्लर की टिप्पणियों को अनदेखा करना चाहिए, आपको यह जानना होगा कि क्या आप खतरे में हैं या नहीं। यदि आपको रन पर संगीत सुनने के लिए बिल्कुल अपने आईपॉड या फोन का उपयोग करना चाहिए, तो बस एक ईरबड का उपयोग करें या वॉल्यूम कम रखें ताकि आप अभी भी सुन सकें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। जितना अधिक आप जानते हैं, उतना कम कमजोर होगा।

अधिक: क्या मैं रन पर संगीत सुन सकता हूं?

अपने मार्गों को बदलो।

यदि आप एक ही अप्रिय व्यक्ति का सामना करते रहते हैं, तो एक अलग मार्ग चुनें। यह अच्छी तरह से चल रही सुरक्षा सलाह है भले ही आपको परेशान नहीं किया जा रहा हो, क्योंकि संभावित हमलावर आपके दिनचर्या को ट्रैक कर सकता है और जान सकता है कि आप कमजोर हैं। दिन के विभिन्न समय पर विभिन्न मार्गों को चलाकर चीज को मिश्रण करना बेहतर होता है।