विलुप्त डेसर्ट जिन्हें आप कभी भी गिल्ट-फ्री नहीं मानेंगे

1 - 2 के लिए चॉकलेट-केला रोटी हलवा

यह मिठाई फैंसी महसूस करती है, फिर भी यह माइक्रोवेव में बनाई गई है। निराशाजनक, स्वादिष्ट, और बनाना इतना आसान है।

हल्की रोटी की हल्की टोस्ट 4 स्लाइसें। थोड़ा ठंडा होने दें, और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ें। एक मध्यम बड़े कटोरे में, 1/2 कप मैश किए हुए केले, 1/4 कप लाइट वेनिला सोयामिल, 1/4 कप अंडे का सफेद या वसा मुक्त तरल अंडा विकल्प, 2 चम्मच मिलाएं। unsweetened कोको पाउडर, और नमक का एक डैश। अच्छी तरह मिलाओ। रोटी के टुकड़े और 1 चम्मच जोड़ें। मिनी अर्द्ध मीठे चॉकलेट चिप्स, और धीरे से कोट करने के लिए हलचल।

गैरस्टिक स्प्रे के साथ 2 माइक्रोवेव-सुरक्षित मग स्प्रे करें। मगों के बीच मिश्रण विभाजित करें। दोनों मगों को माइक्रोवेव में रखें और 3 मिनट तक या सेट तक पकाएं। कप के शीर्ष के बीच 1/2 कप कटा हुआ केला विभाजित करें, और प्रत्येक को एक अतिरिक्त 1 चम्मच के साथ छिड़क दें। चॉकलेट चिप्स।

1/2 नुस्खा (1 मग): 23 9 कैलोरी, 4 जी वसा, 350 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 8.5 जी फाइबर, 18.5 ग्राम शर्करा, 11 जी प्रोटीन

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2 - केला स्प्लिट काटने

Oversized (और गन्दा) आइसक्रीम sundaes छोड़ें, और इस प्यारा मिठाई के लिए जाओ। केवल तीन अवयव, और यह सदमे से स्वस्थ है।

कुल 32 सिक्कों में दो मध्यम केला स्लाइस करें। 4 औंस के साथ समान रूप से शीर्ष। (लगभग 1/2 कप) वसा मुक्त स्ट्रॉबेरी यूनानी दही, और 4 चम्मच के साथ छिड़कना। बारीक कटा हुआ मूंगफली। दही फर्म होने तक फ्रीज करें, लगभग 1 घंटा।

नुस्खा के 1/2 (16 "काटने"): 182 कैलोरी, 3 जी वसा, 37 मिलीग्राम सोडियम, 34.5 जी कार्बो, 3.5 जी फाइबर, 20.5 ग्राम शर्करा, 7.5 जी प्रोटीन

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3 - ऐप्पल पाई टोस्टाडास

ऐप्पल पाई और टोस्टास्टस एक अजीब जोड़े की तरह लग सकता है, लेकिन ये दोनों एक साथ महान हैं।

पहले से गरम ओवन 375 डिग्री, और गैरस्टिक स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट स्प्रे।

एक माध्यम नॉनस्टिक पॉट में, 1 चम्मच गठबंधन करें। 1/4 कप ठंडा पानी के साथ cornstarch, और भंग करने के लिए हलचल। 1 1/2 कप छील / कटा हुआ सेब, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। चीनी, 1/2 छोटा चम्मच। नींबू का रस, 1/2 छोटा चम्मच। दालचीनी, 1/8 छोटा चम्मच। वेनिला निकालने, और नमक का एक डैश। अच्छी तरह से हिलाएं। मध्यम कम करने के लिए गर्मी सेट करें। अक्सर सवार होकर, तब तक पकाएं जब तक सेब थोड़ा नरम न हो जाएं और मिश्रण मोटा हो और गोई, 10-12 मिनट। गर्मी से हटाएँ।

इस बीच, शीट पर tortillas रखना। कुरकुरा होने तक प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट के लिए सेंकना। Gooey सेब के साथ शीर्ष।

नुस्खा के 1/2 (1 टोस्टाडा): 125 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 84 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बो, 2.5 जी फाइबर, 15.5 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन

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4 - रास्पबेरी चुंबन Crunchettes

क्योंकि चुंबन के बिना यह तारीख की रात नहीं होगी! यहां एक और तीन-घटक रेसिपी है जिसे आप पसंद करेंगे।

ओवन को पहले 350 डिग्री तक गर्म करें।

6 जमे हुए मिनी फिलो गोले के साथ शुरू करें, और प्रत्येक में एक हर्षे के दूध चॉकलेट चुंबन रखें। जब तक चुंबन गर्म न हों तब तक सेंकना और लगभग 3 मिनट तक नरम हो जाएं। प्रत्येक खोल के केंद्र में तुरंत और धीरे से रास्पबेरी दबाएं।

नुस्खा के 1/2 (3 crunchettes): 105 कैलोरी, 5.5 जी वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 15 जी carbs, 0.5 जी फाइबर, 8 जी शर्करा, 2.5 जी प्रोटीन

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5 - कारमेल-ड्राईज्ड कारमेलिज्ड अनानस

ये कारमेल-सूखे व्यवहार आपको निश्चित रूप से और अधिक के लिए वापस आना सुनिश्चित कर रहे हैं।

गैर गर्मी स्प्रे के साथ मध्यम गर्मी के लिए छिड़काव एक ग्रिल पैन लाओ।

1/2 छोटा चम्मच के साथ दोनों किनारों पर 8 अनानस के छल्ले (ताजा या रस में सूखा या सूखा) छिड़कें। दालचीनी, और थोड़ा सा काला और कारमेलिज्ड तक पकाएं, लगभग 4 मिनट प्रति तरफ, ध्यान से फ़्लिप करें।

प्लेट के छल्ले, और 1 बड़ा चम्मच के साथ बूंदा बांदी। वसा मुक्त, कम वसा, या हल्के कारमेल डुबकी।

नुस्खा के 1/2 (4 अंगूठियां): 14 9 कैलोरी, <0.5 ग्राम वसा, 44 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 2.5 जी फाइबर, 30 ग्राम शर्करा, 0.5 ग्राम प्रोटीन

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