आम कुश्ती चोट लगने

सामान्य दर्द, पीड़ा और चोटों की रोकथाम और उपचार

कुश्ती एक गहन और मांग करने वाला खेल है जो आमतौर पर हाईस्कूल, कॉलेज और ओलंपिक स्तर पर प्रचलित होता है। और पहलवान कुछ अद्वितीय खेल चोटों के साथ खत्म हो सकते हैं। जबकि अधिकांश कुश्ती की चोटों में सामान्य उपभेदों और मस्तिष्क, गंभीर, दर्दनाक और असामान्य चोटें भी हो सकती हैं। उचित सुरक्षा गियर का उपयोग करना और अच्छी तकनीक सीखना कुश्ती के दौरान चोटों के जोखिम को कम करने का एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

कुश्ती चोट सांख्यिकी

सेंटर फॉर इंजेरी रिसर्च एंड पॉलिसी के आंकड़ों के मुताबिक, फुटबॉल और कुश्ती दो हाई स्कूल के खेल हैं जिनके पास एथलीटों को गंभीर चोट का सबसे ज्यादा खतरा है। राष्ट्रीय कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन चोट निगरानी प्रणाली का कहना है कि कॉलेज पहलवानों के लिए चोट दर प्रति 1000 एथलीट एक्सपोजर 9.6 चोटें हैं। इन चोटों में से अधिकांश बहुमत प्रतिस्पर्धा के दौरान होते हैं, खासकर टेक-डाउन के दौरान।

सबसे आम कुश्ती चोट लगने वाली

जबकि गंभीर कुश्ती की चोटें होती हैं, सौभाग्य से, सबसे आम कुश्ती की चोट गंभीर नहीं होती है और अन्य खेलों में देखी गई समान होती है। इसमें शामिल है:

Bruises और Contusions
टेक-डाउन, स्पैरिंग और हार्ड लैंडिंग्स के परिणामस्वरूप पहलवानों के लिए विभिन्न प्रकार के चोट और भ्रम होते हैं।

मोच और तनाव
मस्तिष्क और उपभेदों के लिए सबसे अच्छा तत्काल उपचार चावल विधि है। दो मस्तिष्क जो अक्सर होते हैं:

• एंकल स्प्रेन
  घुटने के जोड़ों के आस-पास अस्थिबंधन की खिंचाव और फाड़ने पर घुटने के मस्तिष्क होते हैं।
• कलाई मस्तिष्क
  एक मोटा कलाई आमतौर पर तब होती है जब एक पहलवान कलाई के अस्थिबंधन को फैलाता या आँसू देता है। हाथों पर गिरने या लैंडिंग कलाई के मस्तिष्क का एक आम कारण है।

ओवरड्रेनिंग सिंड्रोम
ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम अक्सर एथलीटों में होता है जो शरीर की पुनर्प्राप्ति की क्षमता से परे ट्रेन करते हैं।

निर्जलीकरण
एक और गंभीर स्वास्थ्य समस्या है कि कई पहलवानों के साथ निपटने में "वजन कम करने" की कोशिश करते समय निर्जलीकरण शामिल है।

मांसपेशियों में दर्द
कठिन कसरत या प्रतिस्पर्धा के बाद 12 से 48 घंटों का अनुभव मांसपेशियों में दर्द की तरह है। पर्याप्त आराम करना अक्सर वसूली के लिए जरूरी है।

सबसे गंभीर कुश्ती चोट लगने

सबसे गंभीर कुश्ती चोटें कंधे, कोहनी, घुटने और गर्दन को प्रभावित करती हैं। आंकड़ों से पता चलता है कि कुश्ती की चोटों का सबसे आम कारण गति की स्वीकार्य सीमा से परे संयुक्त को मजबूर कर रहा है। सबसे आम गंभीर या दर्दनाक कुश्ती की चोटों में शामिल हैं:

कंधे चोट लगने
पहलवानों में ऊपरी शरीर और कंधे की चोटों का अधिकांश हिस्सा प्रतिस्पर्धा के दौरान लीवरेज और घुमाव के संयोजन के कारण होता है।

• रोटेटर कफ चोट
• कंधे सेपरेशन
• कंधे विस्थापन

घुटने की चोटें
पहलवानों में घुटने की चोटों में से अधिकांश घुटने के जोड़ों के अस्थिबंधन होते हैं।

• पूर्ववर्ती और पश्चवर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल / पीसीएल) चोट लगने

कोहनी विस्थापन
कुश्ती के युग के दौरान कोहनी जबरदस्त तनाव में पड़ती है, और रेडियल हेड के विघटन अक्सर गिरावट के दौरान एक बाहरी हाथ पर गिरावट से संबंधित होते हैं क्योंकि पहलवान गिरने के लिए ब्रेसिज़ होता है।

गर्दन चोट लगने
गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका अक्सर कई कुश्ती चाल के दौरान कमजोर स्थिति में मजबूर होती है, जिसके परिणामस्वरूप कई प्रकार की गर्दन की चोट लग सकती है।

• गर्दन तनाव
• मोच
• गर्भाशय ग्रीवा फ्रैक्चर

अन्य कुश्ती चोट लगने

निम्नलिखित सूची में अन्य चोटें शामिल हैं जो कई पहलवानों को एक समय या दूसरे में होने की संभावना है। यद्यपि ये चोटें सबसे आम की सूची में नहीं हैं, अगर आप कुश्ती करते हैं, तो हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों या उसके पास निम्नलिखित कुश्ती से संबंधित चोटों में से कोई भी हो।

• Achilles tendinitis
• Achilles कंधे टूटना
• घुटने के मस्तिष्क
• Clavicle (कंधे) फ्रैक्चर
• हिलाना
• फिंगर फ्रैक्चर
• ग्रोन खींचो
• Hamstring खींचें, फाड़ें, या तनाव>
• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम
• Meniscus आँसू
• खींचा या तनावपूर्ण बछड़ा मांसपेशियों
• कलाई मस्तिष्क
• कलाई टेंडिनाइटिस

पहलवानों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

कुश्ती को चोट को रोकने के लिए लचीलापन, ताकत और उचित तकनीक की उच्च डिग्री की आवश्यकता होती है।

एथलीटों के लिए उपयुक्त निर्देश और कोचिंग होना आवश्यक है, और हमेशा बुनियादी सुरक्षा सावधानियों का पालन करना आवश्यक है। शीर्ष कुश्ती कोच और राष्ट्रीय एथलेटिक ट्रेनर्स एसोसिएशन से कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

• एक उच्च कुशल और योग्य कोच के साथ ट्रेन जो उचित कुश्ती सुरक्षा प्रशिक्षण में माहिर हैं।
• संयुक्त लचीलापन में सुधार करें । अध्ययनों से पता चलता है कि कंधे लचीलेपन की उच्च डिग्री वाले पहलवानों को कम कंधे की चोटों का सामना करना पड़ता है, लेकिन निचले हिस्से, हैमरस्ट्रिंग, कोहनी, और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की लचीलापन भी महत्वपूर्ण है।
• खतरनाक धारकों और "झुकाव" चाल से बचें। कोच और रेफरी को सुरक्षित कुश्ती तकनीक को प्रोत्साहित करने और उचित सुरक्षा गियर और उपकरणों के उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए नियमों को कड़ाई से लागू करने की आवश्यकता है।
• पूरे मौसम में अच्छे पोषण और हाइड्रेशन को बनाए रखने से नाटकीय वजन घटाने और वजन घटाने की रणनीतियों से बचें।
• सभी कुश्ती प्रथाओं, मीटिंग्स और टूर्नामेंट के दौरान हेडगियर और मुंह गार्ड सहित उपयुक्त सुरक्षा गियर पहनें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{डार्रो सीजे एट अल "यूनाइटेड स्टेट्स हाई स्कूल एथलीट्स 2005-2007 के बीच गंभीर चोटों की महामारी विज्ञान" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]। एम जे स्पोर्ट्स मेड 200 9।}

_{आपदाजनक खेल चोट अनुसंधान के लिए राष्ट्रीय केंद्र। आपदाजनक खेल चोट अनुसंधान 26 वीं वार्षिक रिपोर्ट, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf ।}