क्या मुझे अपनी खुद की तरल पदार्थ लेना चाहिए या रेस के दौरान पानी की रोकथाम का उपयोग करना चाहिए?

अपने स्वयं के तरल पदार्थ ले जाने और पानी की रोकथाम पर भरोसा करने के लिए पेशेवर और विपक्ष हैं, और प्रत्येक धावक की अपनी प्राथमिकताएं और आदतें होती हैं।

अपने खुद के द्रवों को ले जाने के लाभ

अपने स्वयं के तरल पदार्थ ले जाने के कुछ लाभों में शामिल हैं:

अपने खुद के द्रवों को नहीं ले जाने के लाभ

लेकिन पानी की बोतल नहीं लेना या हाइड्रेशन बेल्ट या पैक पहनने के कुछ फायदे भी हैं:

यह वास्तव में व्यक्तिगत वरीयता और आराम का मामला है, इसलिए व्यक्तिगत धावकों को सिफारिश करना मुश्किल है।

लेकिन वे धावक जो अपने प्रशिक्षण रनों के दौरान पानी की बोतल या बेल्ट का उपयोग नहीं कर रहे हैं, उन्हें अपने मैराथन के दौरान पहली बार कोशिश नहीं करना चाहिए। "रेस डे पर नया कुछ भी नहीं" आदर्श वाक्य यहां लागू होता है।

आप अपने मैराथन के दिन केवल एक ब्रांड-नई हाइड्रेशन बेल्ट को आजमाने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, यह पता लगाने के लिए कि यह बहुत अधिक उछालता है और बहुत असहज महसूस करता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे कई लंबे प्रशिक्षण रनों के लिए पहनते हैं - और इसे अपने रन की अवधि के लिए रखें। कभी-कभी दौड़ की शुरुआत में ठीक लगता है कि इसमें 10 मील इतनी अच्छी लगती नहीं है।