अपने स्वयं के तरल पदार्थ ले जाने और पानी की रोकथाम पर भरोसा करने के लिए पेशेवर और विपक्ष हैं, और प्रत्येक धावक की अपनी प्राथमिकताएं और आदतें होती हैं।
अपने खुद के द्रवों को ले जाने के लाभ
अपने स्वयं के तरल पदार्थ ले जाने के कुछ लाभों में शामिल हैं:
- आप भीड़ के माध्यम से पानी से रुकने से भीड़ से बच सकते हैं (जब तक आपको अपनी बोतल / पैक को फिर से भरना नहीं पड़ता)।
- आप जो चाहें स्पोर्ट्स ड्रिंक के ब्रांड / स्वाद ले सकते हैं।
- जब आप प्यासे होते हैं तो आप पी सकते हैं और पानी की रोकथाम के आधार पर आपके हाइड्रेशन का समय नहीं लेना चाहिए।
- यदि आप दौड़ पर खा रहे हैं, तो आपको पानी की रोकथाम के साथ अपने ऊर्जा जैल को समन्वयित करने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आपने हाइड्रेशन स्टॉप से पानी लेने में काफी महारत हासिल नहीं की है, तो आपको अपने आप को पानी भरने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
अपने खुद के द्रवों को नहीं ले जाने के लाभ
लेकिन पानी की बोतल नहीं लेना या हाइड्रेशन बेल्ट या पैक पहनने के कुछ फायदे भी हैं:
- आपको अपनी बाहों को थकने से रोकना नहीं है (बोतल पकड़ने से) या वजन कम महसूस करना (बेल्ट या पैक पहनकर )। जितना अधिक आप लेते हैं, धीमे आप दौड़ेंगे।
- आपको अपनी बोतलों को फिर से भरने के लिए समय रोकना नहीं है।
- दौड़ के दौरान आपको ठंड तरल पदार्थ होने की अधिक संभावना है। शरीर की गर्मी के कारण पानी की बोतलों और हाइड्रेशन बेल्ट / पैक में पानी गर्म हो जाता है। रेस निदेशक आमतौर पर यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि हाइड्रेशन स्टॉप पर पानी और खेल पेय आमतौर पर ठंडा होते हैं, खासकर अगर तापमान अधिक होता है।
यह वास्तव में व्यक्तिगत वरीयता और आराम का मामला है, इसलिए व्यक्तिगत धावकों को सिफारिश करना मुश्किल है।
लेकिन वे धावक जो अपने प्रशिक्षण रनों के दौरान पानी की बोतल या बेल्ट का उपयोग नहीं कर रहे हैं, उन्हें अपने मैराथन के दौरान पहली बार कोशिश नहीं करना चाहिए। "रेस डे पर नया कुछ भी नहीं" आदर्श वाक्य यहां लागू होता है।
आप अपने मैराथन के दिन केवल एक ब्रांड-नई हाइड्रेशन बेल्ट को आजमाने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, यह पता लगाने के लिए कि यह बहुत अधिक उछालता है और बहुत असहज महसूस करता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे कई लंबे प्रशिक्षण रनों के लिए पहनते हैं - और इसे अपने रन की अवधि के लिए रखें। कभी-कभी दौड़ की शुरुआत में ठीक लगता है कि इसमें 10 मील इतनी अच्छी लगती नहीं है।