अल्कोहल आपको डीहाइड्रेट करता है और यह आपकी नींद में भी हस्तक्षेप करता है, इसलिए लंबे समय तक दौड़ या दौड़ से पहले रात का उपभोग करना अच्छा नहीं है। लेकिन जब आप प्रशिक्षण दे रहे हों तो आपको अपनी बीयर, शराब या अन्य मादक पेय पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ना नहीं है। रात में कुछ शराब या बियर रखना ठीक है जब आप अगले दिन लंबे समय तक नहीं चल रहे हैं। यदि आप बाहर जा रहे हैं और वास्तव में लंबे समय से पहले रात में एक शराब पीना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं।
एक रन के बाद शराब पीना
लंबे समय तक दौड़ या दौड़ के बाद कुछ बीयर, शराब या अन्य मादक पेय पीना ठीक है। वास्तव में, आप कुछ दौड़ों की फिनिश लाइनों पर शराब पी सकते हैं और कुछ धावक शराब या बियर के गिलास के साथ हार्ड रन या रेस मनाने के लिए पसंद करते हैं। बस सावधान रहें कि इसे अधिक न करें। यदि आप अपने प्रशिक्षण के दौरान अल्कोहल पीने से दूर रहते हैं, तो आप पाते हैं कि जब आप प्रशिक्षण शुरू करते थे तो आपकी सहिष्णुता बहुत कम हो सकती है। और सावधान रहें यदि आप लंबी दौड़ या दौड़ के तुरंत बाद अल्कोहल पीते हैं क्योंकि आप निर्जलित हो सकते हैं और शराब के प्रभाव को और अधिक तेज़ी से महसूस कर सकते हैं।
लेकिन, क्या मैं हैंगओवर के साथ भाग सकता हूं?
मैं एक हैंगओवर के साथ चलने की सिफारिश नहीं करता। अल्कोहल पीना मुख्य कारण यह है कि शराब पीने से प्रभाव डालना पड़ता है। जब आप शिकारी महसूस कर रहे हैं, तो आप वास्तव में बहुत निर्जलित होते हैं ।
तो अगर आपके पास अपनी दौड़ की शुरुआत में एक बहुत ही खराब हैंगओवर है, तो आप पहले से ही अपना रन निर्जलित शुरू कर रहे हैं, जो कभी भी अच्छी बात नहीं है।
हो सकता है कि आप हैंगओवर के साथ एक छोटी सी दौड़ में भाग सकें (यह अभी भी बहुत अच्छा नहीं लगेगा), लेकिन एक हैंगओवर के साथ लंबे प्रशिक्षण चलाने के माध्यम से धक्का देना खतरनाक है क्योंकि आप गंभीर रूप से निर्जलित हो सकते हैं।
जब आपके पास हैंगओवर होता है तो आप शायद असंगत और बेकार महसूस कर रहे हैं, जो चलते समय गिरने के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
यदि आप खुद को शिकारी महसूस करते हैं और अभी भी दौड़ के लिए जाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बाहर जाने से पहले कुछ पानी पीएं और पानी की बोतल लाएं। और अपने रन को छोटा और आसान रखना सुनिश्चित करें।