आप अपनी पहली सड़क दौड़ में दो मील की दूरी पर हैं और अचानक आपको टेबल, पानी के जग और स्वयंसेवकों की एक पंक्ति का सामना करना पड़ रहा है। यह सहायता केंद्र है - अब आप क्या करते हैं? सड़क दौड़ में पानी की रोकथाम के माध्यम से सफलतापूर्वक चलना नए धावकों के बीच एक आम डर है । कुछ धावक उनके माध्यम से चलते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे दौड़ पर पानी पकड़ सकते हैं और पी सकते हैं।
लेकिन अगर आपको पता है कि पानी की अपेक्षा और कैसे पीना है, तो आप पानी की रोकथाम के माध्यम से एक समर्थक की तरह दिखेंगे।
यहां एक दौड़ के दौरान पानी पकड़ने का तरीका बताया गया है
दौड़ से पहले पाठ्यक्रम मानचित्र का अध्ययन करें, इसलिए आपके पास एक सामान्य विचार है कि पानी की रोकथाम पाठ्यक्रम पर होगी। उन्हें मानचित्र पर चिह्नित किया जाना चाहिए।
1. दौड़ के दौरान ध्यान दें, ताकि आप देख सकें कि पानी बंद होने पर कब देखा जा सकता है। कभी-कभी आने वाले जल स्टॉप पर आपको सतर्क करने वाला एक संकेत होगा।
2. पानी की रोकथाम पर पहली मेज पर मत जाओ। यही वह जगह है जहां सभी रूकी रुक जाती हैं और, यदि यह एक बड़ी दौड़ है, तो यह बहुत भीड़ में जा रहा है। तालिकाओं में से एक को आगे बढ़ते रहें। यदि पाठ्यक्रम के दोनों किनारों पर टेबल हैं और पानी स्टेशन भीड़ में है , तो बाईं ओर एक टेबल पर जाएं। चूंकि अधिकांश लोग दाएं हाथ से हैं, दाईं ओर की टेबल अधिक लोकप्रिय होती हैं।
3. कभी-कभी स्वयंसेवक पानी के कप निकालते हैं और दूसरी बार पानी के कप टेबल पर छोड़े जाएंगे।
अगर स्वयंसेवक पानी निकाल रहे हैं, तो उनके आगे दौड़ें। एक स्वयंसेवक से एक कप लेना आपको समय बचाएगा और आपको सड़क के बीच में और अधिक रखेगा, इसलिए आप टेबल के चारों ओर भीड़ में पकड़े नहीं जाते हैं।
4. स्वयंसेवक के साथ आंखों से संपर्क करने की कोशिश करें ताकि वह जान सके कि आप उसके कप के लिए आ रहे हैं। आप पहुंचने से पहले अपने हाथों को कई हाथों से चिपकाएं।
कप के चारों ओर अपना हाथ लपेटें और इसे स्वयंसेवक के हाथ से खींचें। कहने से पहले, " धन्यवाद " कहने से पहले मत भूलना।
5. एक बार जब आप कप लेते हैं, तो जल्दी से इसे कम करने के लिए लुभाने न करें। कप के शीर्ष के एक तरफ निचोड़ें, इसलिए यह एक वी की तरह इंगित किया गया है। यदि कप बहुत भरा हुआ है, तो इससे कुछ अतिरिक्त पानी निकल जाएगा, इसलिए यह जगह पर फैल नहीं रहा है। और इस तरह के शीर्ष पर कप पकड़े हुए शेष पानी को रखने में मदद मिलेगी और आपको धीरे-धीरे पानी पीना पड़ेगा और इसे नाक (शुरुआती धावकों के बीच एक आम डर) नहीं मिलेगा।
6. दौड़ने और धावकों के प्रवाह के साथ जाने की कोशिश करें। यदि आपको लगता है कि आपको रोकने या धीमा करने की आवश्यकता है, तो तरफ खींचें।
7. कप के ऊपरी हिस्से को अपने मुंह में रखो और पानी पीएं। अपना समय लें- इसे एक सिप में पीने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है।
8. पानी के बंद होने के बाद कई दौड़ों में कचरे के डिब्बे या बक्से होते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने कप को टॉस करने का प्रयास करें। अपने कप को जमीन पर फेंकना भी ठीक है - बस सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ एक दर्शक या अन्य धावक नहीं मारा है। इसे सीधे नीचे छोड़ने की कोशिश करें - इसे फेंक न दें और अन्य धावकों को संभावित रूप से हिट या स्प्रे करें। और इसे टॉस करने का प्रयास करें जहां अन्य धावक इस पर यात्रा नहीं कर सकते हैं।