हाइड्रेटेड रहने के लिए इन उत्पादों में से कुछ को आजमाएं
जब आप दौड़ रहे हों, तो आपका शरीर पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। चूंकि इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और मांसपेशी ऐंठन को रोक सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप 90 मिनट से अधिक समय तक दौड़ते समय उन्हें स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ बदल दें। कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक में कार्बो भी होते हैं, ताकि आप लंबी दौड़ और दौड़ के दौरान उन्हें ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकें।
लंबी दूरी के धावकों के लिए नीचे कुछ बेहतरीन स्पोर्ट्स ड्रिंक हैं। जो भी आपका पसंदीदा स्वाद हो सकता है, आप निश्चित रूप से एक विकल्प ढूंढना चाहते हैं जो आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को फिट करता है।
Nuun गोलियाँ
नुन हाइड्रेशन टैबलेट विशेष रूप से तैयार किए जाते हैं ताकि वे आपके शरीर से जल्दी अवशोषित हो जाएं, अपने पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को जल्दी और कुशलता से बहाल कर सकें। यद्यपि वे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे हुए हैं, न्युन टैबलेट में कोई कार्बोस नहीं है, जिससे उन्हें उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प मिल जाता है जो शर्करा वाले खेल पेय को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
नुन टैबलेट पोर्टेबल हैं और एक आत्म-विघटनकारी तकनीक पेश करते हैं, ताकि आप उन्हें तत्काल स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए अपने रन के दौरान पानी में जोड़ सकें। वे मैराथनर्स के लिए एक विकल्प हैं जो गेटोरेड (आमतौर पर रेस कोर्स पर दिए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक) पसंद नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे ले जाने में आसान होते हैं ( चलने वाले बेल्ट या जेब में) और सहायता स्टेशनों से पानी में जोड़ा जा सकता है। गोलियां विभिन्न प्रकार के स्वादों में आती हैं, जिनमें केले, ट्राबेरी, नींबू-नींबू, साइट्रस, कोनाकोला और नारंगी-अदरक शामिल हैं।
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गेटोरेड सहनशक्ति
गेटोरैड सहनशक्ति नियमित गेटोरेड से अलग है क्योंकि यह धीरज एथलीटों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिन्हें अधिक इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। यह नींबू-नींबू या नारंगी स्वादों में आता है और नियमित गेटोरेड के रूप में सोडियम की मात्रा में दोगुना होता है। स्वाद नियमित गेटोरेड के समान ही है - यह थोड़ा सा नमकीन है।
मैराथन धावक अक्सर कई बड़े शहर मैराथन के पाठ्यक्रमों पर गेटोरैड सहनशक्ति पाते हैं, इसलिए मैराथनर्स-इन-ट्रेनिंग के लिए यह लंबे समय तक पीने के अभ्यास के लिए अच्छा है।
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क्लिफ बार इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय
क्लिफ बार का इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन पेय आपके शरीर को तरल पदार्थ को इष्टतम दर पर वितरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आप उन्हें पसीना देते हैं। इसमें सोडियम और तीखेपन के उच्च स्तर होते हैं, ताकि यह आपकी प्यास बुझाए, और फिर अपनी प्यास तंत्र को कम कर दे।
स्पोर्ट्स ड्रिंक 92 प्रतिशत कार्बनिक है, जिसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम शामिल है, और नींबू पानी, कुरकुरा सेब (कैफीन भी शामिल है) या क्रैन-रैज स्वाद में उपलब्ध है।
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पावरबार सहनशक्ति खेल पेय
एक हल्के स्वाद के साथ जो बहुत प्यारा नहीं है, पावरबार के धीरज स्पोर्ट्स ड्रिंक हाइड्रेशन और मांसपेशी ईंधन वितरण के लिए आदर्श है जबकि चल रहा है। इसकी वैज्ञानिक बनावट एकाग्रता कार्बोहाइड्रेट वितरण को अधिकतम करती है जबकि आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखने के लिए तेज़ द्रव अवशोषण की अनुमति देता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक में सोडियम और पोटेशियम समेत प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, और यह तीन स्वादों में उपलब्ध है: सूरज चाय, फल पंच और नींबू-नींबू।
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अल्टिमा रेप्लेनिशर
अल्टीमा रेप्लेनिशर शर्करा खेल पेय के लिए एक महान, प्राकृतिक विकल्प है। इस इलेक्ट्रोलाइट पेय में कोई चीनी, कृत्रिम रंग, स्वाद या मीठा नहीं होता है और यह बढ़ाया विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। अल्टीमा पांच अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध है: कीवी-स्ट्रॉबेरी, केला बेरी, जंगली रास्पबेरी, नींबू पानी और नारंगी स्वाद।
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गु ब्रू इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक टैबलेट्स
बस इन जीयू इलेक्ट्रोलाइट ब्रू टैबलेट में से एक को पानी के 16oz में जोड़ें और आपको सोडियम और पोटेशियम के इष्टतम मिश्रण के साथ कम कैलोरी (प्रति टैबलेट केवल 10 कैलोरी) पीते हैं। अपने ब्रू स्वाद के लिए गु ब्रू जैसे धावक जो बहुत शर्करा नहीं है। यह छह अलग-अलग स्वादों में आता है: स्ट्रॉबेरी नींबू पानी, नींबू नींबू, नारंगी, आड़ू चाय, गुलाबी अंगूर, और त्रि-बेरी।
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