अपने होम पिलेट्स कसरत अंतरिक्ष सेट अप करें

घर पिलेट्स वर्कआउट करने के लिए आपको बहुत सारे कमरे की जरूरत नहीं है। आपको वास्तव में जरूरी मंजिल पर एक स्पष्ट स्थान है, जो आपके हाथों और पैरों को किनारों तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त जगह के साथ एक व्यायाम चटाई डालने के लिए पर्याप्त है, प्रत्येक तरफ कुछ अतिरिक्त पैर और पैर और सिर पर कमरा। यह बहुत ही कम है, लेकिन यह आपको प्राप्त करेगा।

बेहतर अंतरिक्ष मजबूत वचनबद्धता के बराबर है

अब चलो उन स्थितियों को बनाने के बारे में बात करते हैं जो घर कसरत कार्यक्रम में चिपकने को बढ़ावा देते हैं।

एक अच्छा स्थान, बड़ा या छोटा, जिसमें आप भरोसा कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं, आपके घर कसरत की योजनाओं की सफलता सुनिश्चित करने के लिए एक लंबा सफर तय करेंगे।

पहला कदम घर पर काम करना खुद को देखना है। आपको क्या गुण लगता है कि अंतरिक्ष की जरूरत है? क्या इसे निजी होने की आवश्यकता है? यह कैसे दिखना चाहिए? आप इसका कितनी बार उपयोग करेंगे?

जैसे ही आप अपने घर कसरत की जगह को कल्पना करते हैं, ध्यान दें कि क्या आप अपने घर के किसी निश्चित क्षेत्र में गुरुत्वाकर्षण पाते हैं। यह आपके द्वारा पहली बार कल्पना की गई चीज़ों से अलग हो सकता है।

हम में से अधिकांश हमारे आदर्श दृष्टि के हर हिस्से को पूरा नहीं कर सकते हैं, इसलिए अपने विकल्पों को परिष्कृत और प्राथमिकता देने में सहायता के लिए नीचे दी गई युक्तियों का उपयोग करें।

अपनी जगह की योजना बनाना

जैसा ऊपर बताया गया है, आपको पिलेट्स मैट वर्कआउट्स के लिए बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है। बेशक, यह आपकी ऊंचाई पर निर्भर करता है, लेकिन मध्यम आकार की महिला के लिए, उदाहरण के लिए, 8 'x 8' पर्याप्त हो सकता है।

क्या आप अपने कसरत में उपकरण जोड़ने जा रहे हैं? पिलेट्स के छल्ले और व्यायाम बैंड बहुत कम जगह लेते हैं और घर कसरत के लिए विविधता और चुनौती जोड़ने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं; हालांकि, एक व्यायाम गेंद को उस जगह से कहीं भी संग्रहीत करने की आवश्यकता होगी जब आप उस पर न हों।

और Pilates उपकरणों के बड़े टुकड़ों के बारे में क्या?

जब आप पिलेट्स उपकरणों के बड़े, अधिक महंगे टुकड़ों में निवेश कर रहे हों तो अपनी योजना में बहुत यथार्थवादी बनें। वे बहुत सारी जगह लेते हैं। भले ही आपको एक सुधारक या पिलेट्स कुर्सी मिलती है जिसे "पोर्टेबल" बनाया जाता है, हो सकता है कि आप उतना ही "पोर्ट" नहीं करना चाहें जितना निर्माता आपको इंगित करता है।

यदि आपको लगता है कि आपको अपनी पोर्टेबल कुर्सी या सुधारक को स्थानांतरित करना पसंद नहीं है, तो आपको शायद अधिक काम नहीं करना पड़ेगा। तो सुनिश्चित करें कि आप एक बड़ा टुकड़ा स्थापित कर सकते हैं और अभी भी अपने चटाई के काम करने के लिए कमरा है, या कम से कम उपकरणों के आसपास आराम से मिलता है। एक संदर्भ के रूप में, सहनशक्ति एरो पिलेट्स सुधारक 85 "एल x 20" डब्ल्यू मापता है, और अधिकांश वहां से ऊपर जा रहे हैं।

प्रेरणा के लिए सेट अप

जब आप घर कसरत की जगह स्थापित करते हैं तो आपकी प्राथमिकता इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है कि आप वास्तव में कसरत करते हैं। एक सुखद स्थान ज्यादातर लोगों के प्रेरणा स्तरों में एक बड़ा अंतर बनाता है। बेसमेंट और गैरेज में कितने अच्छी तरह से कसरत की कसरत की जगह स्थापित की गई है, केवल वहां इस्तेमाल करने के लिए, केवल अपने मालिक के अपराध का उपयोग करने के लिए? उन जगहों को बहुत ठंडा या बहुत गर्म, अजीब तरह से जलाया जाता है, और कभी-कभी जरूरी होता है। बहुत आमंत्रित नहीं है।

घर पर कसरत की जगह का उपयोग न करने के लिए "बहुत ठंडा" सबसे आम बहाने में से एक है। बेशक, आप एक ठंडे कमरे में एक अंतरिक्ष हीटर डाल सकते हैं, लेकिन क्या आप कसरत करने जा रहे हैं यदि आपको गर्मी के लिए आधे घंटे का इंतजार करना है?

यथार्थवादी सोचो। क्या आप एक आदर्श स्थान को लगातार आरामदायक बना सकते हैं? यदि ऐसा है, तो यह निवेश के लायक हो सकता है। यदि उत्तर अनिश्चित है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे प्राप्त कर सकें, कुछ छोटे या कम निजी के लिए जा रहे हैं।

इस बारे में सोचें कि जब आप कसरत करने की अधिक संभावना रखते हैं और उस स्थान का चयन करते हैं जो वास्तव में उस समय आपके लिए उपलब्ध होगा। कई कसरत मूंगफली गैलरी-बच्चों, भागीदारों, रूममेट्स से टिप्पणियों और विकृतियों से निकल गए हैं। हालांकि परिवार का कमरा स्पष्ट स्थान जैसा प्रतीत हो सकता है, क्या आप अपने शयनकक्ष में एक बहुत छोटी जगह बनाने से बेहतर होंगे?

Pilates डीवीडी के साथ कसरत

कई लोगों के लिए, पिलेट्स डीवीडी घर कसरत की आधारशिला हैं। यदि आप उनका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपके स्थायी कसरत के स्थान पर टीवी और डीवीडी प्लेयर तक पहुंच होनी चाहिए। अपनी जगह स्थापित न करें कि आप लगातार टीवी पर लात मारने से परहेज कर रहे हैं, और ऐसा नहीं लगता कि आप बेसमेंट और लिविंग रूम के बीच एक और डीवीडी प्लेयर को आगे और आगे ले जा रहे हैं।

पोर्टेबल डीवीडी प्लेयर सस्ते हैं। आगे बढ़ें और यदि आपको आवश्यकता हो तो एक प्राप्त करें।

हमें उम्मीद है कि आप घर के कसरत के लिए खुद को एक आदर्श स्थान बनाने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं। एक समय और एक जगह को अलग करना आपके फॉलो-थ्रू पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालेगा। लेकिन, अगर आप अभी भी बाड़ पर हैं, तो घर कसरत की खुशी के बारे में पढ़ें।