एक Pilates शुरुआत करने की तरह कुछ भी नहीं है। कई लोगों के लिए, यह फिटनेस की एक प्रणाली की खोज करने के लिए उत्साहित है जो न केवल मूल शक्ति, संतुलित मांसपेशियों के विकास के साथ-साथ संतुलन और लचीलापन के कई शारीरिक लाभ भी प्रदान करता है; लेकिन पूरे व्यक्ति - शरीर, मन और आत्मा के लिए भी एकीकृत है।
पिलेट्स में शुरू करना एक ऐसा समय भी हो सकता है जब पिलेट्स की चौड़ाई थोड़ा जबरदस्त महसूस कर सकती है।
शुरुआती पिलेट्स जानकारी के साथ शुरुआती पिलेट्स शुरुआती लोगों के लिए आपको बहुत मार्गदर्शन मिलेगा, लेकिन अब मैं क्या करना चाहता हूं आपको यह बताना है कि आपको सबकुछ एक साथ प्राप्त करने की ज़रूरत नहीं है। हां, सभी प्रकार के उपकरण और सैकड़ों व्यायाम हैं, लेकिन पिलेट्स के लिए मूल आधार भी है जो आप समय के साथ बनाएंगे। यह फिटनेस की एक रोचक, जीवनभर यात्रा होगी।
सबसे अच्छी बात यह है कि अच्छे निर्देश प्राप्त करें। हमारे नि: शुल्क अभ्यास निर्देशों, डीवीडी और ऑनलाइन कक्षाओं के माध्यम से बहुत सारे पिलेट्स करना संभव है, लेकिन सबसे अच्छी नींव और सबसे अधिक प्रगति कम से कम कभी-कभी, और एक प्रशिक्षक से दिशात्मक रूप से सुसंगत, के साथ बनाई जाती है। फिर, आप जो करना चाहते हैं वह आपके अभ्यास में लॉक करने के लिए कुछ कदम उठाएं और अपने प्रशिक्षण को अपने शरीर और जीवन में वास्तविक अंतर बनाने का मौका दें:
- अपने पिलेट्स क्लासेस के लिए साइन अप करें - जब आप शुरू करते हैं तो कक्षा द्वारा कक्षा में जाना प्रलोभन हो सकता है। और यह ठीक है, एक बिंदु पर, क्योंकि आप शिक्षक और कक्षा को ढूंढना चाहते हैं जो आपको सही लगता है। हालांकि, जैसे ही आप कर सकते हैं, मैं आपको कक्षाओं की एक श्रृंखला के लिए पहले से साइन अप करने की सलाह देता हूं। याद रखें, विशेषज्ञों का कहना है कि इसे आदत बनाने के लिए लगातार कुछ करने में कम से कम 3 सप्ताह लगते हैं। कक्षा के लिए साइन अप करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप इसके साथ रहें। इसके साथ मदद करें:
शुरुआती के लिए पिलेट्स कक्षा 101
- एक अनुसूची के लिए प्रतिबद्ध - शुरुआत के रूप में, हो सकता है कि आप अपने शेड्यूल में फिटनेस प्रोग्राम को एकीकृत करने के लिए उपयोग न करें, और (गैस्प) हो सकता है कि आपको पिलेट्स की आदी न हो, फिर भी! तो क्या आप घर पर स्टूडियो में कसरत करने जा रहे हैं, या दोनों वास्तव में आपके शेड्यूल पर विचार करने और अपनी पिलेट्स प्राप्त करने की योजना बनाने का भुगतान करते हैं। इसके साथ सहायता करें:
शेड्यूलिंग पिलेट्स
पिलेट्स शुरुआती त्वरित प्रारंभ कार्यक्रम
अपनी स्वास्थ्य योजना बनाना
और वास्तव में प्रेरित के लिए: एक व्यायाम लॉग रखें
- अपना होम वर्कआउट स्पेस सेट करें - यदि आप सप्ताह में तीन बार कक्षाओं में जा सकते हैं, तो आप पूरी तरह तैयार हैं और आपको घर पर काम करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बाकी के लिए, घर पर कसरत करने के लिए जगह रखने के लिए फिट रहने और हमारे पिलेट्स प्रशिक्षण को ट्रैक पर रखने का एक अनिवार्य और आनंददायक तरीका है। इसके साथ मदद करें:
एक होम कसरत अंतरिक्ष कैसे सेट करें
एक होम कसरत के लाभ - मजबूत बुनियादी सिद्धांतों पर अपना अभ्यास बनाएं - पिलेट्स व्यायाम अभ्यास के लिए व्यायाम नहीं है। यह शरीर / मन प्रशिक्षण है जो संरेखण और कार्यात्मक, कुशल आंदोलन से बहुत चिंतित है। बुनियादी विचार हैं जो हम पिलेट्स में जाने के तरीके को कम करते हैं और यदि आप उन्हें पहले प्राप्त करते हैं, तो बाकी सब कुछ स्वाभाविक रूप से बह जाएगा। इसके साथ मदद करें:
पिलेट्स मूवमेंट फंडामेंटल
आंदोलन के Pilates सिद्धांत
अपने लिए व्यायाम जानने के लिए - शुरुआती पिलेट्स अभ्यास सभी जटिल नहीं हैं - वे अक्सर अपनी सादगी में भ्रामक रूप से शक्तिशाली होते हैं - लेकिन यदि आप कक्षा में हैं या एक पिलेट्स डीवीडी देख रहे हैं और अभ्यास बिना किसी इरादे को समझने के ज़ूम कर रहा है और इसकी कोरियोग्राफी, यह बहुत प्रभावी नहीं होने वाला है। इस कदम में समय लगता है। आपको शुरुआत में सभी अभ्यासों को याद रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह आपके लिए "दावा" करने में मदद करता है। सौभाग्य से, ऐसे कई संसाधन हैं जिनका उपयोग आप अपने व्यायाम में प्रत्येक अभ्यास की पूर्ण समझ प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। इसके साथ मदद करें:
शुरुआती पिलेट्स व्यायाम
पिलेट्स मैट, बॉल, बैंड और उपकरण व्यायाम
पिलेट्स बुक समीक्षा
Pilates में आपका स्वागत है! आप आधिकारिक तौर पर एक Pilates शरीर के लिए अपने रास्ते पर हैं। और वैसे, क्या आप विधि के संस्थापक जोसेफ पिलेट्स के बारे में जानते हैं?
आप इंटरमीडिएट पिलेट्स में अगले चरण का भी आनंद ले सकते हैं