व्यायाम बैंड ख़रीदना

एक प्रतिरोध बैंड खरीदने से पहले क्या जानना है

व्यायाम बैंड , जिसे प्रतिरोध बैंड, खिंचाव, कसरत या फ्लेक्स बैंड भी कहा जाता है, काफी समय से आसपास रहे हैं। उन्होंने पुनर्वसन उपकरण के रूप में शुरू किया लेकिन अब फिटनेस दुनिया में मुख्यधारा के उपकरण हैं।

एक प्रतिरोध बैंड व्यायाम उपकरण के सबसे पोर्टेबल, बहुमुखी और कम तकनीक वाले टुकड़ों में से एक है। वे खिंचाव और ताकत अभ्यास दोनों के लिए समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करते हैं।

व्यायाम बैंड के दो मुख्य प्रकार हैं: नियमित बैंड जो अतिरिक्त बड़े रिबन और टयूबिंग से बने बैंड की तरह दिखते हैं। ट्यूब बैंड आमतौर पर बीच में सिंचन होते हैं और हैंडल करते हैं। स्वाभाविक रूप से, आपके द्वारा चुने गए व्यायाम बैंड का प्रकार उस अभ्यास पर निर्भर करेगा जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।

मैं आमतौर पर पिलेट्स स्टूडियो और डीवीडी में इस्तेमाल किए जाने वाले फ्लैट, रिबन प्रकार के बैंड को देखता हूं। इस तरह नंगे पैर के अनुकूल और शरीर के चारों ओर हेरफेर करने में आसान है। टयूबिंग स्टाइल बैंड निश्चित रूप से पिलेट्स के उपयोग के लिए अनुकूल हैं, लेकिन मैं उन्हें ताकत प्रशिक्षण के संदर्भ में अधिक बार देखता हूं, उदाहरण के लिए, एक गहन बाइसप कर्ल करते समय वास्तविक संचालन पर पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है ।

व्यायाम बैंड का चयन

व्यायाम बैंड ख़रीदना एक बड़ा खर्च नहीं है, लेकिन आप अभी भी एक बैंड प्राप्त करना चाहते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।
खरीदने से पहले विचार करने के लिए कुछ बातें यहां दी गई हैं:

• सुनिश्चित करें कि बैंड काफी लंबा है। बैंड की तरफ बढ़ना बेहतर होता है, जो आपको गति की पूरी रेंज की अनुमति नहीं देता है। अंगूठे का नियम: अपनी ऊंचाई के 8 इंच के भीतर बैंड की लंबाई प्राप्त करें। मैंने कुछ फिटनेस या मेडिकल सप्लाई स्टोर्स में थोक रोल से बेचे गए अभ्यास बैंड को देखा है; यदि आप विशेष रूप से लंबे हैं तो यह जाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

• अधिकांश रिबन शैली बैंड लेटेक्स से बने होते हैं। यदि आप लेटेक्स के लिए एलर्जी हैं, तो लेटेक्स मुक्त बैंड का चयन करें।
• आपके लिए सही प्रतिरोध स्तर प्राप्त करें। व्यायाम बैंड अक्सर प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों के साथ पैक में बेचे जाते हैं, और मुझे लगता है कि यह जाने का एक अच्छा तरीका है। पिलेट्स के लिए, प्रतिरोध स्तर आमतौर पर मध्यम दूरी में होते हैं - मध्यम से मध्यम-भारी। मैं अक्सर अपने ऊपरी और निचले शरीर के कसरत के लिए प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों का उपयोग करता हूं।

• टयूबिंग बैंड बहुत भारी वजन में पेश किए जाते हैं। यदि आप बहुत प्रतिरोध की तलाश में हैं, तो टयूबिंग जाने का रास्ता है।
• कई बैंड प्रतिरोध बैंड पाठ योजनाओं या डीवीडी के साथ बेचे जाते हैं। यदि आप बैंड वर्कआउट्स को खींचने के लिए नए हैं तो इन्हें देखें।
• कुछ लेटेक्स रिबन बैंड एक अलग करने योग्य हैंडल विकल्प के साथ बेचे जाते हैं। यह Pilates सुधारक वर्कआउट्स अनुकरण करने के लिए बहुत अच्छा है।