यदि आप अभी पिलेट्स के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको यह तय करने में परेशानी हो रही है कि क्या आप पिलेट्स मैट क्लासेस या पिलेट्स उपकरण कक्षाएं लेना चाहते हैं। उपकरण व्यावहारिक रूप से पिलेट्स का प्रतीकात्मक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक अच्छी पुरानी शैली वाली चटाई कक्षा आपके समय के लायक नहीं है। यदि आपके पास उपकरण का उपयोग करने का अवसर है, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन चटाई को दस्तक न दें।
और आप में से उन लोगों के लिए जो उपकरण से प्यार करते हैं और आपकी चटनी कक्षाओं की उपेक्षा कर रहे हैं, अब समय है कि वे चटाई के काम के निर्विवाद लाभों को फिर से खोज सकें।
1 - मट क्लासेस आपको पिलेट्स के लाभ देते हैं
टोनिंग, लचीलापन, बेहतर मुद्रा, अधिक कुशल आंदोलन, शरीर / दिमाग कनेक्शन - पिट्स विधि को प्रदान करने वाले हर लाभ के बारे में चटाई के माध्यम से हासिल किया जा सकता है। पिलेट्स उपकरण मध्यम प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक तत्व जोड़ता है, जो आपकी समग्र फिटनेस योजना में महत्वपूर्ण है।
हालांकि, क्लासिक पिलेट्स अनुक्रम को शामिल करने वाले एक पिलेट्स मैट कसरत एक असाधारण रूप से अच्छा कसरत है जो स्वस्थ आदतों के जीवनकाल की नींव प्रदान करेगा, ज़ाहिर नहीं है कि पिलेट्स चटाई कार्य कोर वर्कआउट्स का अल्फा और ओमेगा है।
2 - मैट क्लासेस मूल बातें कवर करें
आप पिलेट्स मैट कक्षाओं में सभी मौलिक पिलेट्स आंदोलन तकनीकों को सीखेंगे। तटस्थ रीढ़, एक ठीक से लगा हुआ कोर, सी-वक्र, कंधे और श्रोणि स्थिरता, रीढ़ की हड्डी का चित्रण, पूर्ण श्वास, विपक्षी ऊर्जा के साथ काम करना - सभी पिलेट्स चटाई के काम के अभिन्न अंग हैं। इन मूल बातें को चटाई पर सीखना जहां कम चीजें रखने के लिए उपकरण पर उनका उपयोग करना इतना आसान हो जाता है।
3 - मैट कौशल उपकरण कौशल हैं
कुछ लोग सोचते हैं कि पिलेट्स चटाई अभ्यास का उद्देश्य जोसेफ पिलेट्स ने पिलेट्स उपकरण अभ्यास के लिए आधार माना था। हम बिल्कुल नहीं जानते कि कैसे यूसुफ पिलेट्स ने चटाई और उपकरण अभ्यास के संबंध में काम विकसित किया। हालांकि, अधिकांश पिलेट्स प्रशिक्षकों और लंबे समय तक चिकित्सक आपको बताएंगे कि लगातार चटाई का काम उपकरण प्रदर्शन के लिए गहराई से फायदेमंद है।
कई चटाई अभ्यास सीधे उपकरण पर अनुवाद करते हैं - टीज़र और हंस दो उदाहरण हैं और - जैसे ही आप सुधारक, कुर्सी और टावर के माध्यम से जाते हैं, उनके नाम रखें। सभी चटाई अभ्यास उपकरण अभ्यास से संबंधित कौशल सिखाते हैं।
4 - चटाई कार्य शरीर, मन और आत्मा में सुधार करता है
पिलेट्स के पास धर्म से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करने और बढ़ाने में मदद करने के इरादे से विकसित किया गया था। पिलेट्स अभ्यास हमेशा केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, परिशुद्धता, सांस, और प्रवाह के Pilates सिद्धांतों के साथ अभ्यास किया जाता है।
जब एक पिलेट्स कसरत इस तरह के ध्यान और गुणवत्ता के साथ जुड़ जाता है तो यह एक शारीरिक अनुभव से अधिक हो जाता है, और प्रभाव पूरे जीवन में महसूस किया जाता है। पिट्स पिलेट्स सिद्धांतों को मूर्त रूप देने के लिए एक आदर्श स्थान है।
5 - अपने खुद के मैट वर्कआउट्स कैसे करें सीखें
आप लिखित निर्देशों, डीवीडी और वीडियो के साथ अपने आप पर पिलेट्स चटाई अभ्यास और दिनचर्या सीख सकते हैं, लेकिन कम से कम पहले, एक अच्छे प्रशिक्षक के साथ पिलेट्स क्लास के माध्यम से सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।
एक चटाई कक्षा आपको इसके साथ चिपकने का समर्थन देगी और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक प्रतिक्रिया होगी कि आप सब ठीक कर रहे हैं। एक बार जब आप चटनी अभ्यास को जानते हैं और घर के लिए नियमित रूप से उन्हें एक साथ रख सकते हैं , तो आप अपने आप को पिलेट्स बनाते हैं, जो कि जोसेफ पिलेट्स ने सभी के लिए " रिटर्न टू लाइफ कंट्रोलोजी " लिखा था। आपको केवल एक चटाई या फर्म, गद्दीदार सतह की आवश्यकता होगी।