पिलेट्स प्रशिक्षकों उन्नत पिलेट्स मूव का प्रदर्शन
1 - लेग सर्कल के साथ चिन अप
यहां प्रदर्शित अभ्यास असाधारण कोर ताकत और नियंत्रण की मांग करते हैं। आप में से उन लोगों के लिए जो पिलेट्स सुधारक से परिचित नहीं हैं, आपकी प्रशंसा बढ़ सकती है क्योंकि आप जानते हैं कि हमारे कुछ मॉडल न केवल अद्भुत पॉज़ में खुद को ऊंचा रखते हैं, बल्कि वे सुधारक के बिस्तर को नीचे से फिसलने से रोक रहे हैं उन्हें। इसी प्रकार, पिलेट कैडिलैक पर एक पट्टा से लटकते हुए, जैसे कि रे कुर्शील प्रदर्शन कर रहे हैं, अस्थिरता कारक के कारण स्थिर बार से लटकने से कहीं अधिक कठिन है। स्थिरता चुनौतियों में से एक तरीका है कि हम Pilates अभ्यास को और अधिक कठिन बनाते हैं।
पिलेट्स व्यायाम से जबरदस्त लाभ प्राप्त करने के लिए आपको नीचे दी गई गैलरी में कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वे लक्ष्य के लिए कुछ हो सकते हैं!
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रे कुर्शल, मास्टर पायलट शिक्षक, ओलंपिक कोच और पिलेट्स सांता फे के मालिक पिलेट्स कैडिलैक पर पैर सर्कल के साथ जुड़ते हैं।
2 - पिलेट कैडिलैक पर रे कुर्षाल का फंकी चिकन
रे कुर्षाल, मास्टर पिलेट्स टीचर, ओलंपिक कोच, मालिक
पिलेट्स सांता फे ने अपने स्वयं के कुछ अभ्यासों का आविष्कार किया है।
3 - पिलेट्स कैडिलैक पर उलटा हुआ हैंगिंग कैंची
रे कुर्शल्स, मास्टर पिलेट्स टीचर, ओलंपिक कोच, पिलेट्स सांता फे के मालिक।
4 - सुधारक पर लारा कोलेसर
लारा कोलोसर, पिलेट्स प्रशिक्षक, शिक्षक, प्रशिक्षक और कोलेसर स्टूडियोज के मालिक, यहां कई पेज प्राप्त करते हैं। वह उत्कृष्ट रूप के साथ हमारे कई पिलेट्स चटा अभ्यास का प्रदर्शन करती है। उदाहरणों में शामिल हैं: साइड किक, हंस, प्लैंक / फ्रंट सपोर्ट।
5 - सुधारक पर सांप और ट्विस्ट
सांप और ट्विस्ट उन्नत पिलेट्स सुधारक प्रदर्शन में सबसे कठिन अभ्यासों में से एक है। कोर पिलेट्स एनवाईसी द्वारा प्रस्तुत
6 - बॉक्स के साथ सुधारक पर साइड बैठता है
न्यूनतम समर्थन के साथ गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करना, यह अभ्यास obliques और कम पीठ को लक्षित करता है। कोर पिलेट्स एनवाईसी द्वारा प्रस्तुत किया गया
7 - पिलेट्स वुंडा चेयर पर टीज़र
कुंडा चेयर पर कुख्यात "टीज़र" किया गया। टीज़र को पिलेट्स चटाई अभ्यास के रूप में अभ्यास किया जा सकता है। चटाई पर टीज़र का प्रयास करें । कोर पिलेट्स एनवाईसी द्वारा प्रस्तुत
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8 - कैडिलैक पर ऊपर खींचो
एक शब्द: हाँ! कंधे की ताकत, कोर नियंत्रण, और एकाग्रता इस प्रयास को करने से पहले भी जरूरी है। कोर पिलेट्स एनवाईसी द्वारा प्रस्तुत
9 - सीढ़ी बैरल पर खिंचाव
पिलेट्स कोर इंक द्वारा प्रस्तुत
10 - सीढ़ी बैरल पर घास का मैदान
यहां शरीर की सुंदर रेखा को देखो। ध्यान दें कि वह बड़ी वक्र बनाने के बावजूद, केटी की पीठ खराब नहीं हो रही है, बल्कि वह अपने पावरहाउस द्वारा समर्थित एक लंबी चाप में है।
पिलेट्स कोर, इंक द्वारा प्रस्तुत
11 - मैट पर साइड ट्विस्ट
यह चुनौतीपूर्ण चटाई अभ्यास एक तरफ फलक में शुरू होता है। पिलेट्स, कोर, इंक द्वारा प्रस्तुत।
12 - कैडिलैक पर उलटा स्प्लिट
यहां आप देख सकते हैं कि उन्नत अभ्यास के साथ कितना वास्तविक मज़ा हो सकता है! पिलेट्स कोर, इंक द्वारा प्रस्तुत
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