सबसे आम वजन घटाने बाधाओं में से 3 को कैसे खत्म करें

वजन घटाने से आपको चुनौती देने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए आसान कदम

वजन घटाने के लिए बाधाएं बहुत अधिक हैं, लेकिन सभी को ऐसी चुनौतियां हैं जो उनके वजन घटाने के लक्ष्यों, परिस्थितियों और जीवन की स्थिति के लिए विशिष्ट हैं। वजन घटाने से आपको क्या बचाता है? क्या आपको अपने आहार में चिपकने में कठिनाई हो रही है? क्या आप व्यायाम करने से नफरत करते हैं ? यदि किसी भी प्रश्न का उत्तर हाँ है, तो आप वजन घटाने के लिए बाधाओं का सामना कर रहे हैं जो आपके लक्ष्यों को दूर नहीं कर सकते हैं।

यहां हम आपको विभिन्न बाधाओं को समझने में मदद करते हैं और आपको उन पर काबू पाने के सुझाव देते हैं।

ज्यादातर लोग किसी प्रकार की चुनौती का सामना करेंगे क्योंकि वे अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करते हैं वे लोग जो वजन कम करने और इसे दूर रखने में सफल होते हैं वे वज़न कम करने वाले बाधाओं को दूर करने के लिए सीख चुके हैं।

वजन घटाने बाधाओं के प्रकार

वजन घटाने की प्रक्रिया में आने वाली चुनौतियों को दूर करने का पहला कदम व्यक्तिगत स्तर पर प्रत्येक बाधा को समझना है। एक बार जब आप प्रत्येक चुनौती की पहचान कर सकें, तो इसे आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करना आसान हो जाता है। यह समझने में भी मददगार है कि आप जिन चुनौतियों का सामना करते हैं वे वही बाधाएं हैं जो कई अन्य आहारकर्ता सामना करते हैं क्योंकि वे अच्छी तरह से खाने या अभ्यास कार्यक्रम में चिपकने की कोशिश करते हैं।

कुछ वजन घटाने की बाधाओं को बाधाओं को माना जाता है, जिसका अर्थ है कि बाधा डाइटर के विचारों या भावनाओं पर आधारित होती है।

अनुमानित बाधाएं कंक्रीट बाधाओं के रूप में उतनी ही महत्वपूर्ण और वास्तविक हो सकती हैं जिनमें स्वास्थ्य की स्थिति या शारीरिक सीमा शामिल हो सकती है। चाहे चुनौती को समझ लिया गया हो या ठोस हो, अधिकांश बाधाओं को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक , पर्यावरणीय और भावनात्मक।

वजन घटाने के लिए शारीरिक बाधाएं

वजन घटाने के लिए सामान्य शारीरिक बाधाओं में थकान, असुविधा, और अंतर्निहित चिकित्सा समस्याएं शामिल हैं।

हालांकि ये बाधाएं महत्वपूर्ण हो सकती हैं, उनके आस-पास होने और अभी भी वजन कम करने के तरीके हैं।

वजन घटाने के लिए शारीरिक बाधाओं पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

वजन घटाने के लिए पर्यावरण बाधाओं

कभी-कभी कारण यह है कि आप वजन कम नहीं करते हैं कि आपका पर्यावरण आपके आहार और व्यायाम योजना का समर्थन नहीं करता है।

पर्यावरणीय बाधाओं में स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक पहुंच की कमी या सामाजिक व्यायाम, सामाजिक समर्थन की कमी , या सामाजिक, परिवार और व्यावसायिक दबावों के कारण समय की कमी शामिल हो सकती है।

वजन घटाने के लिए पर्यावरण बाधाओं पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

वजन घटाने के लिए भावनात्मक बाधाएं

ऐसा लगता है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं , तो आपको वापस रखने वाली आखिरी चीज वजन घटाने के बारे में आपकी भावनाएं होगी। लेकिन वजन घटाने के लिए भावनात्मक बाधाओं को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है और यह महत्वपूर्ण हो सकता है। इन बाधाओं में वजन कम करने, नकारात्मक शारीरिक गतिविधि इतिहास, तनाव, या प्रेरणा की कमी के बारे में संदेह शामिल हो सकता है।

वजन घटाने के लिए भावनात्मक बाधाओं पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

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