कोर्टिसोल अवरोधक दवाएं और पूरक हैं जो आपके कोर्टिसोल स्तर को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुशिंग सिंड्रोम जैसे हार्मोनल विकारों के इलाज में उनका चिकित्सा उपयोग होता है। कोर्टिसोल अवरोधक की खुराक को प्रशिक्षण सहायता, वजन घटाने, और तनाव राहत उपाय के रूप में विपणन किया जाता है। इसके परिणामस्वरूप संघीय व्यापार आयोग और यूएसबीए के असंतुलित चिकित्सा दावों और झूठे विज्ञापन के आरोप सामने आए हैं।
वज़न प्रशिक्षकों को कोर्टिसोल अवरोधकों का मानना है कि वे कोर्टिसोल को अपनी मांसपेशियों को कम करने से रोकते हैं। कड़ी मेहनत के तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, और एक अवरोधक कोर्टिसोल से संबंधित प्रतिरक्षा प्रणाली की मंदी को रोकने में मदद कर सकता है जो संक्रमण का कारण बन सकता है।
कोर्टिसोल क्या करता है
कोर्टिसोल एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित एक मानव स्टेरॉयड हार्मोन है। इसमें कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- प्राकृतिक दर्द राहत प्रदान करना
- तनावपूर्ण परिस्थितियों, मानसिक या शारीरिक प्रतिक्रिया
- प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करना
- जब इसे इसकी आवश्यकता होती है तो शरीर को ग्लूकोज प्रदान करना
- आम तौर पर "बिल्डिंग-अप" हार्मोन (अनाबोलिक) की बजाय "ब्रेकिंग डाउन" हार्मोन (कैटॉलिक) के रूप में कार्य करना।
वजन प्रशिक्षण और बॉडीबिल्डिंग परिप्रेक्ष्य से, शरीर के ऊतकों को तोड़ना हम नहीं चाहते हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि मांसपेशियों और हड्डी टूट जाती है और वसा बन जाती है। कोर्टिसोल मुख्य रूप से शारीरिक या मानसिक तनाव के समय शरीर को महत्वपूर्ण ग्लूकोज के साथ आपूर्ति करने के लिए करता है।
यह देखना आसान है कि पूरक पदार्थ बेचने वाले लोग "कोर्टिसोल अवरोधक" कहलाते हैं।
कोर्टिसोल अवरोधक क्या हैं?
यद्यपि कई व्यापार-नामित उत्पाद उपलब्ध हैं, एक प्रमुख कोर्टिसोल-अवरुद्ध एजेंट को फॉस्फेटिडाइलेरिन कहा जाता है। यद्यपि इस रसायन का अध्ययन कोर्टिसोल को अवरुद्ध करने की क्षमता के लिए किया गया है और इस प्रकार प्रशिक्षण या प्रदर्शन में सुधार हुआ है, लेकिन कोई स्पष्ट प्रभाव स्थापित नहीं हुआ है।
और स्टेरॉयड हार्मोन की जटिलताओं पर विचार करने में कोई आश्चर्य नहीं है। उदाहरण के लिए, एक बात जो लंबी अवधि के पूरक उपयोग के साथ हो सकती है वह यह है कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल पैदा करने के तरीके को बदल सकता है ताकि जब आप पूरक लेना बंद कर दें, तो आपको बीमारी की वजह से कोर्टिसोल का अप्राकृतिक उत्पादन मिलता है।
ये हार्मोन के साथ खेलने के लिए नहीं हैं।
कोर्टिसोल अवरोधक पूरक असुरक्षित दावा
यूएसडीए ने 2006 में बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के अध्यक्ष को उच्च शक्ति कोर्टिशेड, ईएएस सी 3, नाओ रिलारा और डब्लूआरएच कॉर्टिस्लिम के लिए असंतुलित चिकित्सा दावों की चेतावनी दी। दावों में वसा उत्पादन को नियंत्रित करना, अधिकतम दुबलापन और मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखना शामिल था। कोर्टीस्लिम के लिए, यूएसडीए ने दावों के साथ मुद्दा उठाया कि यह रक्त-शर्करा, कम गंभीरता, भूख नियंत्रण में मदद करता है, वसा जलने और चयापचय चयापचय दर को बढ़ावा देता है।
संघीय व्यापार आयोग ने वजन घटाने और तनाव राहत के लिए भ्रामक रूप से विपणन के लिए 2005 में कोर्टीस्लिम और कोर्टीस्ट्रेस के निर्माताओं के खिलाफ मुकदमा दायर किया।
स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल कैसे प्रबंधित करें
आपके कसरत के दौरान कोर्टिसोल उत्पादन के चरम सीमाओं को प्रबंधित करने के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं:
- बहुत सारी नींद लें और दैनिक जीवन में बहुत तनाव न डालने का प्रयास करें।
- खाली पेट पर ट्रेन न करें क्योंकि पेट में थोड़ा सा भोजन, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट भोजन, रक्त प्रवाह में सामान्य स्तर का ग्लूकोज प्रदान करके कोर्टिसोल को बहुत अधिक बढ़ने से रोक देगा।
- इसी प्रकार, लंबे और कड़ी मेहनत के लिए, रक्त प्रवाह में ग्लूकोज फैलाने के लिए कसरत के दौरान कुछ खाना या पेय लें।
यदि आप उन चीजों को करते हैं, तो कोर्टिसोल कभी भी समस्या नहीं होनी चाहिए। कोर्टिसोल आपका दुश्मन नहीं है। दैनिक जीवन में इसे खेलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है और प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए इसे कुशल बनाने की कोशिश करना असफल रहा है।
सूत्रों का कहना है:
किंग्सले एम। "मनुष्यों का प्रयोग करने पर फॉस्फेटिडाइलेरिन पूरक का प्रभाव।" स्पोर्ट्स मेड 2006; 36 (8): 657-69।
संघीय व्यापार आयोग, "तीन कोर्टिसिम प्रतिवादी नकद और अन्य संपत्तियों में $ 4.5 मिलियन देने के लिए," 21 सितंबर, 2005।