दालचीनी का प्रयोग हजारों सालों से चिकित्सा क्षेत्र में किया गया है। मध्य युग में यूरोपियों ने मांसपेशियों को एक संरक्षक और छठी शताब्दी के ग्रीक के रूप में दालचीनी के रूप में मिश्रित दालचीनी और अन्य बीमारियों में मदद करने के लिए दालचीनी के रूप में मिश्रित किया। लेकिन आज हम दालचीनी के बारे में लोकप्रिय दावों के बारे में बात कर रहे हैं वजन घटाने की सहायता के रूप में।
वजन घटाने के लिए दालचीनी के उपयोग के बारे में दावा
यहां वजन घटाने में दालचीनी की भूमिका के आसपास केंद्रित स्वास्थ्य दावों का एक खंड है:
- दालचीनी को इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि और रक्त शर्करा को कम करने के लिए कहा जाता है - वजन घटाने और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दोनों महत्वपूर्ण घटक।
- दालचीनी को चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी सोचा जाता है क्योंकि मसाला को अन्य खाद्य पदार्थों के मुकाबले करने के लिए आपके शरीर में अधिक ऊर्जा का उपयोग होता है।
- यह फाइबर से भरा है, एक पोषक तत्व जो "पूर्ण" भावना को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है और आपके शरीर को संकेत देता है कि भोजन समाप्त हो गया है।
इंसुलिन और रक्त शर्करा पर दालचीनी के प्रभाव के संबंध में दावा काफी विश्वसनीय हैं। बस पता है कि उन निष्कर्ष सीधे वजन घटाने से बंधे नहीं हैं। जब चयापचय बूस्टर होने की बात आती है, तो हार्ड डेटा न्यूनतम होता है। और जब यह अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है कि फाइबर आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और वजन घटाने के लिए एक उच्च फाइबर आहार सहायक हो सकता है, तो यह संभावना नहीं है कि आपको अकेले दालचीनी से अधिक फाइबर मिलेगा। एक दिन में केवल इतना दालचीनी का उपभोग कर सकता है। वास्तव में, बहुत अधिक दालचीनी जहरीली हो सकती है, इसलिए ओवरबोर्ड पर न जाएं।
लेकिन दालचीनी वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। थोड़ा दालचीनी न्यूनतम कैलोरी के लिए भोजन में बहुत अधिक स्वाद जोड़ती है, और यह आपके आहार की बात आती है जब यह हमेशा अच्छी बात होती है। एक पूरे चम्मच में केवल छह कैलोरी और लगभग 2 जी कार्बोस होते हैं, साथ ही फाइबर के एक ग्राम से थोड़ा अधिक होता है। दालचीनी आपके भोजन में मिठास भी बढ़ा सकती है, जिसका अर्थ है चीनी या अन्य स्वीटर्स के लिए कम आवश्यकता।
वजन घटाने के लिए दालचीनी का उपयोग कैसे करें
तो कुछ दालचीनी के साथ अपने भोजन में कुछ पिज्जाज़ क्यों न जोड़ें:
- दलिया में: दालचीनी का एक छिद्र जई प्रेमियों के लिए जरूरी है! या दालचीनी-स्पाइक क्विनोआ आज़माएं।
- कॉफी में: दालचीनी को अपने कॉफी कप में न डालें। अपने जावा बनाने से पहले इसे अपने कॉफी के मैदान में जोड़ें। यह मूल सेम पर स्वाद लेगा, आपको स्वाद के प्रकार पर पैसे बचाएगा।
- फल से अधिक: दालचीनी सेब और केला स्लाइस, फल सलाद, नाशपाती स्लाइस, और आधा आड़ू पर स्वादिष्ट है। यह आपके फल खेल को बढ़ाने के लिए इतना आसान तरीका है।
- मलाईदार व्यवहार में: कुछ को वसा मुक्त ग्रीक दही, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, या हल्के ricotta पनीर में हिलाओ। वहां कोई छोटा कैलोरी स्वीटनर भी अच्छा नहीं है। और अगले स्तर पर सामान्य प्रकाश वेनिला आइसक्रीम लेने के लिए, आपको पता है कि क्या करना है।
- मिर्च में: यह पागल लगता है, यह कोशिश करने लायक है। एक छोटा दालचीनी उन समृद्ध मिर्च के स्वादों को ऐसे तरीके से लाती है जो इनकार करने के लिए बहुत अच्छी हैं।