वैलेरियन चाय लाभ और साइड इफेक्ट्स

वैलेरियन रूट चाय आपको नींद में मदद कर सकती है

वैलेरियन चाय वैलरियन संयंत्र की जड़ें और भूमिगत उपजी से बने एक हर्बल पेय है। चाय पीने के संभावित लाभों में नींद में सुधार, तनाव में कमी, मासिक धर्म संबंधी लक्षण, और यहां तक ​​कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों में कमी शामिल है। लेकिन सभी वैलेरियन चाय लाभ मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं।

वैलेरियन चाय क्या है?

यद्यपि वाणिज्यिक रूप से बेचा जाने वाला वैलेरियन चाय उत्पादों में विभिन्न जड़ी बूटियों की एक श्रृंखला हो सकती है, प्राथमिक घटक आमतौर पर वैलेरियन होता है।

वैलेरियन प्लांट ( वैलेरियाना officinalis) उत्तरी और दक्षिण अमेरिका में बढ़ता है लेकिन यूरोप और चीन के मूल निवासी है। यह संयंत्र अपनी विशिष्ट गंध के लिए प्रसिद्ध है जो कई गंदे मोजे के समान वर्णन करते हैं।

वैलेरियन को अक्सर एक जादू नींद औषधि कहा जाता है और कुछ रिपोर्टों के अनुसार यूरोप में नंबर एक गैर-पर्चे शामक है। लेकिन हर कोई चाय के रूप में वैलेरियन का उपभोग नहीं करता है। कुछ उपभोक्ता उत्पाद को गोली या कैप्सूल रूप में खरीदते हैं।

कई लोग वैलेरियन चाय के स्वाद का वर्णन वुडी के रूप में करते हैं। पौधे नम, घास वाले क्षेत्रों में अच्छी तरह से बढ़ता है, इसलिए चाय की एक सांसारिक गुणवत्ता होती है जो विशिष्ट होती है। जितना अधिक आप वैलेरियन चाय पीते हैं, स्वाद अधिक तीव्र होगा।

वैलेरियन चाय कैसे तैयार करें

वैलेरियन रूट चाय-या वैलेरियन चाय-अक्सर चाय बैग के रूप में बेची जाती है, लेकिन आप ढीले पत्ते की विविधता बेचने वाले कुछ विक्रेताओं को भी पा सकते हैं। आप इस हर्बल चाय को तैयार करते हैं क्योंकि आप सबसे पारंपरिक चाय तैयार करेंगे।

वैलेरियन चाय तैयार करने के लिए 5 कदम

• एक वैलरियन चाय बैग या एक चाय इंफ्यूसर रखें जिसमें एक सिपाही में लगभग एक चम्मच ढीली चाय की पत्तियां हों। आप बस एक कप के नीचे ढीली चाय के पत्तों को भी रख सकते हैं।
• 90-95 डिग्री सेल्सियस या 1 9 4-205º फारेनहाइट तक हीट पानी। यदि आपके पास तापमान नियंत्रित टीपोट नहीं है, तो पानी को उबाल लें और फिर तापमान को थोड़ा कम करने के लिए एक मिनट तक बैठें।

• चाय बैग, इन्फूसर, या चाय के पत्तों पर आठ औंस पानी डालो।
• जब तक वांछित के लिए चाय खड़ी छोड़ दें। कुछ ड्रिंकर्स हल्का चाय पसंद करते हैं, इसलिए दो मिनट की खड़ी पर्याप्त होती है। एक 3-5 मिनट की खड़ी चाय के एक मजबूत कप का उत्पादन करेगी जो अधिक तीव्र प्रभाव प्रदान करती है
• चाय बैग या इन्फूसर निकालें या पीने से पहले कप से ढीली पत्तियों को दबाएं

चाय विशेषज्ञ अक्सर अनुशंसा करते हैं कि आप स्वाद को "नरम" करने के लिए अन्य सामग्री के साथ वैलेरियन चाय को गठबंधन करें। आप स्वाद को मीठा करने के लिए दूध या शहद जोड़ना चाह सकते हैं। कुछ लोग टकसाल या कैमोमाइल भी जोड़ते हैं, लेकिन चूंकि उन चाय भी शांत प्रभाव प्रदान कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें मिश्रण करने के बारे में सतर्क रहना चाहेंगे।

वैलेरियन चाय स्वास्थ्य लाभ

वैलेरियन चाय का सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत लाभ इसकी नींद बढ़ाने वाली गुण है। थेरेपीटिक रिसर्च सेंटर नेचुरल मेडिसिन डेटाबेस के मुताबिक, कुछ सबूत बताते हैं कि वैलेरियन लेना उस समय को कम कर सकता है जो सोने में पड़ता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। लेकिन ज्यादातर अध्ययन वालरियन पर गोली या कैप्सूल रूप में किए जाते हैं, विशेष रूप से चाय पर नहीं, जो वैलेरियन की कम सांद्रता प्रदान करने की संभावना है।

कुछ का मानना ​​है कि वैलेरियन चाय चिंता या मनोवैज्ञानिक तनाव को कम कर सकती है, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस लाभ का समर्थन करने के लिए लगातार सबूत नहीं दिए हैं।

सीमित प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि मेलेरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर के अनुसार, वैलेरियन मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और दो अध्ययनों से पता चला है कि वैलेरियन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में गर्म चमक और अनिद्रा में सुधार कर सकता है।

वैलेरियन चाय साइड इफेक्ट्स

चूंकि वैलेरियन चाय में शामक गुण होते हैं, इसलिए इस पेय को मादक पेय पदार्थों या अन्य गोलियों या दवाओं के साथ गठबंधन करना मुश्किल नहीं है जो नींद या मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देते हैं।

कुछ लोगों में, वैलेरियन सिरदर्द, पेट की समस्याएं, धुंधलापन, बेचैनी, दिल की गड़बड़ी, और यहां तक ​​कि अनिद्रा सहित साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। यदि आप सोने के लिए वैलेरियन लेते हैं, तो यह संभव है कि आप अगले दिन सुस्त महसूस करेंगे।

यदि आप चिंता, अनिद्रा, दौरे या अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवा ले रहे हैं तो आपको वैलेरियन चाय नहीं पीना चाहिए या वैलेरियन नहीं लेना चाहिए। वैलेरियन इन या अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए इस या किसी भी हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

> स्रोत:

> वैलेरियन। उपचारात्मक अनुसंधान केंद्र। प्राकृतिक दवा डेटाबेस। https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> वैलेरियन। जड़ी बूटी, वनस्पति विज्ञान और अन्य उत्पादों के बारे में स्मारक स्लोन केटरिंग एकीकृत चिकित्सा। https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> वैलेरियन। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र। https://nccih.nih.gov/health/valerian