खरीदने से पहले Beachbody पोषण, कसरत, और समर्थन की समीक्षा करें
Beachbody फिटनेस और वज़न घटाने उद्योग में वर्षों के लिए एक पहचानने योग्य नाम रहा है। कंपनी ने पी 0 9 0 एक्स और पागलपन जैसे लोकप्रिय घर-घर के वर्कआउट्स का उत्पादन किया है और अन्य पोषक तत्वों की खुराक और व्यायाम गियर के साथ शेकोलॉजी भोजन प्रतिस्थापन बेचता है। टोनी हॉर्टन और चेलेन जॉनसन जैसे सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों ने ब्रांड के लिए कार्यक्रम तैयार किए हैं।
लेकिन Beachbody काम करता है?
Beachbody कैसे काम करता है?
Beachbody घर पर व्यायाम करने वालों के लिए वर्कआउट की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। उपयोगकर्ता या तो डीवीडी पर प्रोग्राम खरीदते हैं या कंपनी के स्ट्रीमिंग सेवा, बीचबीड ऑन डिमांड का उपयोग अपने लैपटॉप, टैबलेट, टीवी या स्मार्टफोन पर सामग्री तक पहुंचने के लिए करते हैं। कसरत आमतौर पर ताकत कसरत और लचीलापन अभ्यास के साथ कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण को जोड़ती है । नृत्य कसरत, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण कार्यक्रम, योग, और अन्य विशेषता प्रारूप हैं। अधिकांश कार्यक्रमों में सेलिब्रिटी ट्रेनर और घर के पोषण विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन की गई एक खाद्य योजना शामिल है।
Beachbody ग्राहकों को कसरत कार्यक्रम के साथ शेकोलॉजी भोजन प्रतिस्थापन पेय खरीदने और उपभोग करने की सलाह दी जाती है। Beachbody कसरत प्रदर्शन, multivitamins, और अन्य आहार एड्स बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक भी बेचता है। वजन घटाने वाले ग्राहकों के लिए, बीचबीड पार्टियन कंट्रोल कंटेनर किट और खाने की योजना की सिफारिश की जाती है।
यदि आप एक Beachbody उत्पाद खरीदना चुनते हैं, तो आप एक Beachbody कोच के माध्यम से खरीद लेंगे। कोच प्रशिक्षित व्यायाम या पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं, वे केवल बिक्री प्रतिनिधि हैं जो कंपनी के उत्पादों को बेचते समय कमीशन करते हैं। कोच आमतौर पर बीचबीड ग्राहक होते हैं जिन्होंने कार्यक्रमों में सफलता हासिल की है और अपने ग्राहकों को सहकर्मी समर्थन और उत्पाद अनुशंसाएं प्रदान करते हैं।
यदि वे उत्पादों को बेचने के लिए भर्ती करते हैं तो वे कमीशन भी बनाते हैं। यह बहुस्तरीय विपणन प्रणाली कंपनी के इतिहास में सफलता और विवाद दोनों का स्रोत रहा है।
क्या Beachbody काम करता है?
यदि आप अपने शरीर को बदलना चाहते हैं, तो किसी भी कार्यक्रम में देखने के लिए तीन महत्वपूर्ण घटक हैं: पोषण, व्यायाम और समर्थन। Beachbody सभी तीन तत्व प्रदान करता है लेकिन प्रत्येक के लिए लाभ और कमियां हैं।
Beachbody फिटनेस
ऊपर की ओर, Beachbody व्यायाम कार्यक्रमों और शैलियों की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसमें से चुनने के लिए। कई कसरत अभ्यास और प्रेरणा में वर्षों के अनुभव के साथ अच्छी तरह से सम्मानित प्रशिक्षकों के नेतृत्व में हैं। जबकि कई कसरत काफी चुनौतीपूर्ण हैं (पी 0 9 0 एक्स, बॉडी बीस्ट, और इंसानिटी, उदाहरण के लिए), अन्य फिटनेस न्यूबीज के लिए तैयार हैं। कंपनी यूवी 2, कंट्री हीट, 6 में स्लिम, या शुरुआती लोगों के लिए 21 दिनों के फिक्स या अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त ग्राहकों की सिफारिश करती है।
लेकिन घर पर व्यायाम करने के लिए एक नकारात्मक पक्ष हो सकता है। घरेलू कामों, परिवार के सदस्यों और अन्य विकृतियों से बाधित होना आसान है। और आपके पास ऐसी जगह नहीं हो सकती जो व्यायाम के लिए उपयुक्त या सुरक्षित हो। न केवल आपको एक बड़े कमरे की आवश्यकता है, बल्कि आपको अपनी कसरत की सतह पर भी ध्यान रखना चाहिए।
कई घर के फर्श की सतहें (कंक्रीट या कालीन की तरह) अक्सर कसरत के लिए इष्टतम नहीं होतीं जिनमें कूद, घुमावदार या प्लाईमेट्रिक्स शामिल होते हैं ।
अंत में, जब आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो आपको फीडबैक का लाभ नहीं मिलता है। यह संभावना नहीं है कि आपके पास वर्कआउट के दौरान अपना फॉर्म जांचने के लिए एक बड़ी प्रतिबिंबित सतह हो, और आपके पास व्यक्तिगत सुधार करने के लिए एक लाइव ट्रेनर नहीं होगा। अभ्यास गलत तरीके से करने से चोट या बर्नआउट हो सकता है। लेकिन कुछ के लिए, घर पर व्यायाम करने से सुविधा और गोपनीयता नियमित आधार पर व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
Beachbody पोषण
प्रत्येक बीचबीड कार्यक्रम के लिए पोषण दृष्टिकोण थोड़ा भिन्न होता है, लेकिन अधिकांश योजनाएं 40/30/30 मॉडल का पालन करती हैं जहां आप प्रोटीन से 30 प्रतिशत कैलोरी, कार्बोस से 40 प्रतिशत कैलोरी और वसा से 30 प्रतिशत कैलोरी का उपभोग करते हैं।
कंपनी के मुताबिक, कुछ शासकीय दिशानिर्देश हैं (जैसे सब्जियां खाने) जो सभी समुद्र तट कार्यक्रमों पर लागू होते हैं, लेकिन वे प्रत्येक व्यक्तिगत कार्यक्रम के लक्ष्यों के अनुरूप खाने की योजना तैयार करते हैं।
एक कंपनी के प्रवक्ता बताते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।
"हमारे शुरुआती कार्यक्रमों (जैसे कि देश हीट और यूवी 2) के लिए खाने की योजना मुख्य रूप से वजन घटाने पर केंद्रित होती है और खाद्य विकल्पों के मामले में अधिक उदार होती है ताकि लोग गरीब भोजन विकल्प बनाने के लिए स्वस्थ भोजन में आसानी कर सकें। हाथ, हमारे अधिक चुनौतीपूर्ण कार्यक्रम (जैसे कि 80 डे ऑब्सेशन और शिफ्ट शॉप) में खाने की योजना के मुकाबले बहुत अधिक बटन है। "
कार्यक्रम के लिए बीचबीड के शेकोलॉजी भोजन प्रतिस्थापन पेय की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उत्पादों को अत्यधिक बढ़ावा दिया जाता है। वे भी महंगी हैं। आपको बड़ी मात्रा में हिलाएं खरीदने की ज़रूरत है (24 पैकेट का एक कार्टन उपलब्ध सबसे छोटा आकार की पेशकश है) और यदि आप कोच हैं तो आप 12 9.9 5 डॉलर (खुदरा) या $ 97.46 का भुगतान करेंगे। कीमत घर पर अपनी प्रोटीन चिकनी बनाने की लागत से अधिक होने की संभावना है।
कंपनी के अनुसार, शेकोलॉजी आपको "घने" पोषण प्रदान करता है। शेक मिश्रण के प्रत्येक स्कूप में 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 6 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 17 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। यदि आप रस या दूध के साथ अपना शेक मिलाते हैं तो पौष्टिक जानकारी अलग-अलग होगी। पोषण को बढ़ावा देने के लिए हर्बल और अन्य "सुपरफूड" अवयवों के साथ झटकों को भी मजबूत किया जाता है। प्रत्येक शेक ऊर्जा के लिए 2-20 मिलीग्राम कैफीन भी प्रदान करता है।
जबकि शेकोलॉजी हिला में उपयोग की जाने वाली सामग्री उपभोक्ताओं के लिए प्रभावशाली लग सकती है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि आप प्रसंस्कृत खुराक के बजाय पूरे पोषण से अपना पोषण प्राप्त करें । हाल ही में जैमा प्रकाशन में, लेखकों ने कहा: "पूरक एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए एक विकल्प नहीं है और, ज्यादातर मामलों में, इस तरह के आहार द्वारा प्रदान किए गए किसी भी लाभ से थोड़ा कम प्रदान करता है।" इसलिए, पोषण में अंतराल को भरने के लिए हिलाते हुए भरोसा लंबे समय तक इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सबसे स्मार्ट दृष्टिकोण नहीं हो सकता है।
Beachbody समर्थन
सहकर्मी समर्थन और भर्ती Beachbody प्रणाली का आधारशिला है। बीचबीड कोच दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और पड़ोसियों को व्यक्तिगत रूप से और सोशल मीडिया दोनों में शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए, कई कोच फेसबुक पर अपने बीचबीड की सफलता को बढ़ावा देते हैं, अक्सर उनकी सफलता के सबूत के रूप में चित्रों के पहले और बाद में शौकिया का उपयोग करते हैं।
हालांकि, चूंकि सहकर्मी समर्थन वित्तीय मुआवजे से जुड़ा हुआ है, इसलिए उद्योग में कुछ विशेषज्ञों से कंपनी को "कोचिंग सेवाएं" को बढ़ावा देने के लिए कोई दबाव या पोषण प्रमाण-पत्र नहीं है। कंपनी का कहना है कि व्यक्तिगत वितरक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए योग्य हैं क्योंकि वे सफल Beachbody उपयोगकर्ता हैं। लेकिन कोई औपचारिक व्यायाम या पोषण प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।
कोई भी $ 39.95 प्लस $ 15.95 आवर्ती मासिक शुल्क के एक बार शुल्क के लिए ऑनलाइन कोच बनने के लिए साइन अप कर सकता है। यदि एक नया कोच $ 160 चैलेंज पैक (बंडल फिटनेस और पोषण उत्पादों) खरीदता है तो एक बार शुल्क छूट दिया जाता है। बिक्री और भर्ती को प्रोत्साहित करने के लिए अतिरिक्त व्यापार स्टार्टर किट और पैकेज कोच को बेचे जाते हैं। कोच प्रत्येक उत्पाद का प्रतिशत कमाते हैं जो वे बेचते हैं और किसी कोच द्वारा बेचे जाने वाले किसी भी उत्पाद को कमाते हैं, इसलिए वे नेटवर्क और बेचने के लिए अत्यधिक प्रोत्साहन देते हैं।
क्या मैं बीचबीड के साथ वजन कम करूंगा?
कई Beachbody ग्राहक इस कार्यक्रम में निवेश के साथ निवेश करते हैं कि वे वज़न घटाने के परिणाम देखेंगे जो वे ऑनलाइन तस्वीरों में देखते हैं। कई लोगों के लिए, नियमित उपयोगकर्ताओं (भुगतान किए गए हस्तियों के बजाए) द्वारा प्रदान की गई तस्वीरों के पहले और बाद में सबूत हैं कि कार्यक्रम वास्तविक दुनिया में काम करता है। लेकिन तस्वीरें धोखा दे सकता है। प्रकाश, फिल्टर, मुद्रा, शरीर की स्थिति, हाइड्रेशन स्तर, और अलमारी परिवर्तन आसानी से "बाद" फ़ोटो को वास्तव में अधिक प्रभावशाली लगते हैं। तो तस्वीरों पर भरोसा करने के बजाय, यह देखने के लिए कि क्या आप कार्यक्रम देखने के लिए लंबे समय तक कार्यक्रम में रहना चाहते हैं, समुद्र तट की सेवाओं की समीक्षा करना स्मार्ट है।
निवेश करने से पहले अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:
- क्या मैं अतीत में व्यायाम कार्यक्रम में रह सकता हूं? यदि नहीं, तो मैंने क्यों छोड़ा है? डिमांड वर्कआउट्स पर बीचबीड और बीचबीड काफी भिन्न हैं, इसलिए आपको एक ही अभ्यास से ऊबने की संभावना नहीं है। लेकिन आपको रोज़ाना घर पर व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ स्तर आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होगी। कुछ अभ्यास करने वालों को लगातार रहने के लिए एक लाइव प्रशिक्षक या कोच के प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।
- क्या मेरे पास विशेष पोषण या चिकित्सा चिंताएं हैं? यह या किसी भी व्यायाम या आहार कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। लेकिन यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपको एक विशिष्ट आहार (जैसे ग्लूटेन-फ्री आहार) का पालन करना है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम नहीं हो सकता है, क्योंकि आपको पेशेवर या व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह नहीं मिलेगी। इसी प्रकार, यदि आपके पास चोट या चिकित्सा स्थिति है जिसके लिए आपको आंदोलन को संशोधित करने की आवश्यकता है, तो आप एक योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर या कोच के साथ बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं जो आपके व्यायाम कार्यक्रम को सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है।
- क्या मैं कुछ या मेरे अधिकांश भोजन पीना संतुष्ट होगा? शेकोलॉजी का उपयोग करके 1-2 भोजन प्रतिस्थापित करने के लिए हर दिन वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी घाटा प्रदान करने की संभावना है। जब आप उन्हें पीते हैं, तो आपको संतृप्ति को बढ़ावा देने के लिए हिलाकर अतिरिक्त फाइबर और प्रोटीन से भी फायदा होगा। लेकिन एक स्ट्रॉ के माध्यम से अपने भोजन को डुबोना आपको एक सावधान भोजन अनुभव , मुंह, या संवेदी संतुष्टि प्रदान करने की संभावना नहीं है जो लंबी अवधि के वजन रखरखाव के लिए खाने की आदतों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। वास्तव में, दीर्घकालिक वजन घटाने और रखरखाव के लिए भोजन प्रतिस्थापन के उपयोग की प्रभावशीलता के बारे में वैज्ञानिक अध्ययन अनिश्चित हैं। संक्षेप में, यदि आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद अपने नियमित 3-भोजन-खाने-खाने की आदतों पर वापस आते हैं, तो आप उस वजन पर वापस आ सकते हैं जो आप हिलाकर खो देते हैं।
- क्या मेरे पास भोजन योजना में निवेश करने का समय है? बीचबीड पोर्टियन-कंट्रोल कंटेनर किट वजन घटाने के लिए आहार करने वालों के लिए एक स्मार्ट सिस्टम है। कार्यक्रम कई उपभोक्ताओं के लिए अपील कर रहा है क्योंकि आपको इसका उपयोग करने के लिए कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि सिस्टम प्रोग्राम किए गए कैलोरी लक्ष्यों तक पहुंचने पर आधारित है)। प्रत्येक चमकीले रंग के पुन: प्रयोज्य कंटेनर को भोजन के समय में विभिन्न खाद्य पदार्थों की सही मात्रा में खाने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप लंबी अवधि के वजन रखरखाव के लिए स्वस्थ खाने की आदतें सीख सकें। किराने की खरीदारी गाइड और भोजन योजना कार्यपत्रक भी प्रदान किए जाते हैं। ध्यान रखें, हालांकि, इसे काम करने के लिए सिस्टम को एक सतत समय प्रतिबद्धता (जैसा कि कोई स्वस्थ भोजन कार्यक्रम करता है) की आवश्यकता होगी।
- क्या मुझे अपने वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए समर्थन है? Beachbody कोच द्वारा पेश किए गए सहकर्मी समर्थन कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए सहायक हो सकता है। बीचबीड चैलेंज में शामिल होना या आपके साथ अपने कोच की जांच करना प्रेरणा और उत्तरदायित्व को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लेकिन कोचिंग संबंध आपकी निरंतर खरीद पर आधारित है। यदि आप लंबी अवधि के लिए बीचबीड उत्पादों में निवेश करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके वजन घटाने की यात्रा में समर्थन देने के लिए आपके अन्य मित्र और परिवार के सदस्य हैं।
से एक शब्द
एक वाणिज्यिक आहार या फिटनेस कार्यक्रम के बीच चयन करने की कोशिश कर रहे हैं- जैसे Beachbody- और एक ऐसा स्वयं वजन घटाने का कार्यक्रम भ्रमित हो सकता है। एक तरफ, वाणिज्यिक कार्यक्रम सुविधाजनक हैं क्योंकि कई तत्व (जैसे विशिष्ट वर्कआउट्स और खाने की योजना) आपके लिए व्यवस्थित हैं। लेकिन ये योजनाएं ऐसी लागत पर आती हैं जो अक्सर टिकाऊ नहीं होती है। दूसरी ओर, इसे स्वयं करने के कार्यक्रमों को स्थापित करने के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन वह निवेश आपको एक और व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाने में मदद कर सकता है जिसे आप लंबे समय तक टिक सकते हैं।
जैसे ही आप अपना निर्णय लेते हैं, शॉर्ट-टर्म "फोटो" के बजाए कल्याण के लिए अपनी आजीवन योजना के बारे में सोचें। दीर्घकालिक वजन रखरखाव पर ध्यान केंद्रित करने से आपको एक प्रणाली स्थापित करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए काम करती है। आप पाते हैं कि Beachbe जैसे कार्यक्रम आपके आहार और फिटनेस कार्यक्रम को लॉन्च करने के लिए एक स्मार्ट स्प्रिंगबोर्ड है। या आप अकेले जाने का विकल्प चुन सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपको कितना दूर ले जाता है। आपके द्वारा चुने गए योजना के बावजूद, समर्थन के लिए पहुंचें और अपने शरीर को स्वस्थ और अच्छी तरह से रखने के लिए अपनी मार्गदर्शिका के रूप में सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
> स्रोत:
> लोपेज़ बैरॉन, बाकार्डी गास्कोन एम, डी लीरा गार्सिया सी, जिमनेज़ क्रूज़ ए। भोजन प्रतिस्थापन वजन घटाने पर दीर्घकालिक वजन घटाने: एक व्यवस्थित समीक्षा। न्यूट्रिकियन हॉस्पिटलिया। 2011 नवंबर-दिसंबर; 26 (6): 1260-5
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'शोध से पता चलता है कि कुछ भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद अस्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं। मेक्सिको विश्वविद्यालय, व्यायाम विज्ञान विभाग