मेयो क्लिनिक आहार के लिए आपकी त्वरित गाइड

सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ रहने के लिए आहार के वैध संस्करण का पालन करें

क्या आप वजन कम करने के लिए मेयो क्लिनिक आहार पर विचार कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आपको सावधान रहना होगा। इस आहार योजना के विभिन्न संस्करण ऑनलाइन उपलब्ध हैं और कुछ वजन घटाने की सलाह फर्जी है। स्लिम डाउन करने की कोई योजना शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको विशेषज्ञ सलाह मिल रही है जो स्वस्थ और चिकित्सकीय दोनों ध्वनि है।

(नकली) मेयो आहार

एक मेयो क्लिनिक डाइट ऑनलाइन पेश किया गया है जिसे वास्तविक मेयो क्लिनिक द्वारा अनुशंसित या अनुमोदित नहीं किया जाता है और इसे विशेषज्ञों द्वारा पौष्टिक रूप से ध्वनि नहीं माना जाता है।

मेयो क्लिनिक डाइट का यह नकली संस्करण लगभग 30 वर्षों तक रहा है और मूल रूप से जंक मेल, शब्द-मुंह और बुलेटिन बोर्डों के माध्यम से साझा किया गया था। अब, इंटरनेट और ई-मेल के लिए धन्यवाद, आहार पहले से कहीं अधिक लोगों तक पहुंच गया है।

(नकली) मेयो क्लिनिक आहार आपको प्रति दिन तीन से सात दिन, उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाले भोजन खाने के लिए निर्देशित करता है। इस योजना के कई अलग-अलग संस्करण हैं जो चारों ओर तैर रहे हैं, प्रत्येक में योजना में शामिल विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं।

इस आहार के लगभग सभी संस्करणों से पता चलता है कि आप असीमित मात्रा में उच्च वसा वाले और उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ खाते हैं, सभी संस्करण सब्जियों की संख्या को बहुत सीमित करते हैं जिन्हें आप खा सकते हैं। योजना का सबसे असामान्य हिस्सा यह है कि आपको बहुत सारे अंगूर और अंडे खाने की आवश्यकता होती है। योजना का दावा है कि अंगूर खाने से वसा जल जाता है ।

नकली माई क्लिनिक आहार का वादा करता है कि यदि आप पूरी तरह से योजना का पालन करते हैं तो आप केवल कुछ महीनों में 52 पाउंड तक खो सकते हैं।

इस कथन को किसी भी स्मार्ट उपभोक्ता को चेतावनी घंटी भेजनी चाहिए। इस दर पर वजन घटाने आमतौर पर संभव नहीं है और आमतौर पर सुरक्षित नहीं है। असली मेयो क्लिनिक आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और मीडिया कर्मियों ने जनता को सूचित करने की कोशिश की है कि यह आहार चिकित्सा संगठन से संबद्ध नहीं है, और कभी नहीं किया गया है।

(असली) मेयो क्लिनिक आहार

2006 में, द मेयो क्लिनिक ने मेयो क्लिनिक स्वस्थ वजन पिरामिड विकसित किया, जो स्वस्थ खाने की सिफारिशें प्रदान करता है, लेकिन यह किसी भी तरह से आहार योजना जैसा दिखता है जो कि इन सभी वर्षों में क्लिनिक के नाम का गलत इस्तेमाल कर रहा है। संगठन आहारकर्ताओं के लिए एक ऑनलाइन कार्यक्रम भी प्रदान करता है जो वजन घटाने के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण चाहते हैं। एक मेयो क्लिनिक डाइट बुक भी खरीद के लिए उपलब्ध है।

तो असली मेयो क्लिनिक आहार कैसा दिखता है? यदि आप योजना पर वजन कम करना चाहते हैं, तो आप वजन घटाने के लिए धीमी, स्थिर और उचित दृष्टिकोण की उम्मीद कर सकते हैं। महिलाएं योजना पर प्रति दिन 1,200 - 1,600 कैलोरी का उपभोग करती हैं और पुरुष प्रति दिन 1,400 - 1,800 उपभोग करते हैं। आहार ताजा फल और सब्जियों और पूरे अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है। डाइटर्स अतिरिक्त शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा, और आदतों से बचते हैं जो अतिरक्षण का कारण बनते हैं ।

मेयो क्लिनिक डाइट का दावा है कि आप योजना के पहले कुछ हफ्तों ( लोज इट! चरण) के दौरान 6-10 पाउंड और हफ्ते में 1-2 पाउंड प्रति सप्ताह हफ्तों में खो सकते हैं ( लाइव इट! चरण)। आहार के विशेषज्ञ मूल्यांकन सकारात्मक रहे हैं और कई पोषण विशेषज्ञों ने आहार को स्वस्थ और पौष्टिक होने के रूप में बढ़ावा दिया है।

एक फड आहार कैसे स्पॉट करें

(नकली) मेयो क्लिनिक आहार एक फड डाइट है - वह जो त्वरित परिणाम का वादा करता है और स्वस्थ या पौष्टिक नहीं है।

लेकिन यदि आप कई आहारकर्ताओं की तरह हैं, तो आपको असली सौदों से नकली अंतर करना मुश्किल लगता है - खासकर जब नकली आहार एक मेयो क्लिनिक जैसे पहचानने योग्य नाम का उपयोग करता है।

अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में, कोई भी आहार जो त्वरित और भारी वजन घटाने का वादा करता है वह नकली होने की संभावना है। यदि आप वजन घटाने के कार्यक्रम के स्वास्थ्य या सुरक्षा के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से जांचें या प्रमाणित स्वास्थ्य कोच या व्यक्तिगत ट्रेनर से पूछें। आप इस गाइड का उपयोग भी कर सकते हैं: वजन घटाने के घोटाले को कैसे स्पॉट करें

_{* मालिया फ्री द्वारा संपादित}