हमने सभी को सुना है कि वजन कम करने के लिए हमें अधिक पानी पीना चाहिए। लेकिन यदि आप कई आहारकर्ताओं की तरह हैं, तो आप अक्सर सोडा या स्पोर्ट्स ड्रिंक लेते हैं क्योंकि यह बेहतर स्वाद लेता है। क्या आप महान नहीं होंगे अगर आप पानी से लालसा चाहते हैं तो वैसे ही आप मीठे पेय पदार्थ चाहते हैं? खैर, आप कुछ सरल चाल के साथ कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए इन स्वस्थ स्वादयुक्त पानी व्यंजनों का प्रयोग करें।
स्वादयुक्त पानी व्यंजनों और युक्तियाँ
स्टोर में खरीदे गए स्वाद वाले पानी में अक्सर चीनी या कृत्रिम मिठास शामिल होते हैं।
उत्पाद अक्सर खाली कैलोरी का स्रोत होते हैं जो आपके आहार को खत्म कर देंगे। तो घर पर अपना स्वस्थ स्वादयुक्त पानी क्यों न बनाएं?
आपका स्वयं का स्वस्थ पानी नुस्खा पानी में जमे हुए स्ट्रॉबेरी डालने या स्वादिष्ट जड़ी बूटी और सब्जियों के संयोजन के रूप में जटिल के रूप में सरल हो सकता है। कुंजी अलग-अलग स्वादों के साथ प्रयोग करना है जब तक आपको एक या दो मिलते हैं जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं। इन संयोजनों में से किसी एक को आजमाएं।
- पानी में जमे हुए जामुन जोड़ें। उबाऊ बर्फ के cubes के साथ परेशान क्यों करते हैं जब आप जमे हुए जामुन जोड़ सकते हैं? जमे हुए ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी आपके पानी को ठंडा रखते हैं और स्वाद जोड़ते हैं। वे आपके पेय में रंग का एक पॉप भी जोड़ते हैं। आप या तो सीधे अपने पानी में कुछ जमे हुए जामुन जोड़ सकते हैं (उन्हें किराने की दुकान में थोक में खरीद सकते हैं) या बेरियों को क्यूब्स में फ्रीज करने के लिए बर्फ घन ट्रे का उपयोग कर सकते हैं। बेरी स्वादयुक्त पानी मीठे व्यंजनों के लिए आपकी इच्छाओं को कम करने में मदद करेगा और आप भी पैसे बचा सकते हैं और प्रक्रिया में अपशिष्ट से बच सकते हैं। ताजा बेरीज लें जो खराब हो रहे हैं और उन्हें बाद में उपयोग के लिए फ्रीजर में फेंक दें।
- ककड़ी का पानी बनाओ। यदि आप एक स्वाद पसंद करते हैं जो कम मीठा है, तो आप ककड़ी के पानी से प्यार करेंगे। बस अपने गिलास में कुछ स्लाइसें जोड़ें और सूक्ष्म स्वाद आपके पानी को ताजा, स्पा जैसा स्वाद देता है। यदि आपके पास अधिक समय है, तो एक मुट्ठी भर ककड़ी स्लाइस के साथ एक पिचर भरें और इसे अपने रेफ्रिजरेटर में बैठने दें। ठंडा स्वाद आपको ठंडा सोडा या लालसा जंक फूड पीने के आग्रह को छोड़ने में मदद करेगा। बर्फ क्यूब्स के बजाय पानी में जोड़ने के लिए ठंडा ककड़ी स्लाइस का प्रयास करें।
- नारंगी पानी बनाओ या अन्य साइट्रस स्वाद जोड़ें। नींबू और नींबू आपके पानी को अधिक परिष्कृत बना सकते हैं और स्वाद का संकेत जोड़ सकते हैं, लेकिन अन्य साइट्रस फलों के बारे में मत भूलना। संतरे, अंगूर, टेंगेरिन, और मंडारिन भी पानी में बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं। पूरे दिन मिश्रण और मैच करने के लिए अपने रेफ्रिजरेटर में फलों के स्लाइस का एक कटोरा रखें। मेरा पसंदीदा संयोजन नारंगी और तुलसी है। नारंगी के कुछ स्लाइस और तुलसी के कुछ sprigs पानी के एक पिचर में जोड़ें और इसे एक या दो घंटे के लिए बैठने दें। मिश्रण अजीब लगता है लेकिन यह स्वादिष्ट पानी नुस्खा नमकीन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए मेरी इच्छाओं को मारता है। यदि आप गर्म पेय पसंद करते हैं, तो सुबह में गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें। यह एक महान पिक-अप-अप बनाता है जो कोई कैलोरी नहीं जोड़ता है।
- टकसाल पानी बनाओ। बर्फ घन ट्रे में स्प्रिंटिंट, पुदीना, या नींबू टकसाल का एक छोटा सा स्प्रे फेंककर ताज़ा टकसाल बर्फ के cubes बनाओ, फिर पानी और फ्रीज जोड़ें। आप इन स्वस्थ स्वाद वाले पानी के cubes को अपने पसंदीदा जड़ी-बूटियों, जैसे रोसमेरी या तुलसी के साथ भी बना सकते हैं। यह पानी नुस्खा उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो मीठे पेय पसंद नहीं करते हैं लेकिन फिर भी कुछ स्वाद पसंद करते हैं। और कभी-कभी टकसाल का स्वाद स्नैक करने के लिए आपके आग्रह को कम कर सकता है ताकि वजन घटाने के लिए यह स्वस्थ पानी बहुत अच्छा हो।
- बच्चों के लिए रस क्यूब्स (या वयस्क!)। यदि आप अपने घर में मीठे पेय पदार्थों पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस चाल को आजमाएं। बच्चे इसे प्यार करते हैं और आप भी करेंगे। अपने पसंदीदा रस पकड़ो और इसे cubes में जमा करें। नींबू पानी भी अच्छी तरह से काम करता है। फिर जब आपको एक पेय की आवश्यकता होती है तो रंगीन क्यूब्स को एक गिलास पानी में टॉस करें। आपको रस से कुछ स्वाद मिलेगा लेकिन बहुत कम कैलोरी मिलेगी। आप भी स्वाद मिश्रण कर सकते हैं। नारंगी के रस और नींबू पानी के रंगीन क्यूब्स को एक लंबे गिलास पानी में फेंक दें और आनंद लें।
क्यों फ्लेवर पानी आपके लिए अच्छा है
जब आप अधिक पानी पीना शुरू करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप कम सोडा, कम कॉफी, और कम उच्च कैलोरी पेय पीते हैं। आपको तीन स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभ दिखाई देंगे।
- सोडा के लिए पानी को स्वैप करने से आपके दैनिक कैलोरी सेवन कम हो जाता है
- अधिक पानी पीना आपको पूरे दिन भरने में मदद करता है ताकि आप स्नैक्स से कैलोरी की सही संख्या खा सकें।
- जब आप पानी पीते हैं तो आप अपने स्वाद कलियों को "उन ट्रेनों" के सूक्ष्म स्वाद का आनंद लेने के लिए "ट्रेन" करते हैं जो कम संसाधित होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं
और जब आप वजन कम करने के लिए पानी पी सकते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके वॉलेट के लिए भी अच्छा है।
क्या आपने कभी सोडा आदत की वार्षिक लागत के बारे में सोचा है? आपके दैनिक सोडा की कुल लागत आपके एहसास से अधिक हो सकती है। तो, अपनी कमर और अपने बटुए के लिए, इन स्वस्थ पानी व्यंजनों को आज़माएं।