यदि आप आहार-अनुकूल फास्ट फूड की तलाश में हैं, तो आप वेंडी के लिए सिर लेना चाहेंगे। इस बर्गर श्रृंखला में दर्जनों विकल्प हैं जो आपको अपनी खाने की योजना से चिपकने में मदद करेंगे। वेंडी की मिर्च कैलोरी, उदाहरण के लिए, काफी कम हैं और लोकप्रिय वेंडी की बेक्ड आलू कैलोरी न्यूनतम और साथ ही जब तक आप टॉपिंग को चेक में रखते हैं। आप अपने भोजन के साथ चॉकलेट या वेनिला फ्रॉस्टी का भी आनंद ले सकते हैं और अपराध के बिना चले जा सकते हैं।
लेकिन आपको पता होना चाहिए कि क्या आदेश देना है और क्या बचाना है।
मेनू का विश्लेषण
आहार और स्वस्थ खाने वालों के लिए वेंडी का मेनू बहुत बढ़िया कारण यह है कि वे इतने सारे विकल्प प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, उनके कई सलाद पूर्ण और आधे आकार में आते हैं। पावर मेडिटेरेनियन चिकन सलाद 450 कैलोरी प्रदान करता है। लेकिन आप जूनियर चॉकलेट क्लासिक फ्रॉस्टी के साथ केवल 240 कैलोरी के लिए उसी सलाद के आधे आकार का ऑर्डर कर सकते हैं और अपना पूरा भोजन 500 कैलोरी के नीचे रख सकते हैं।
आपको वेंडी के मेनू पर कई प्रकार के भोजन भी मिलेंगे। रिच एंड मीटी मिर्च के एक बड़े आदेश में 250 कैलोरी हैं। वेंडी की मिर्च का छोटा आकार फाइबर और प्रोटीन की स्वस्थ खुराक के साथ केवल 170 कैलोरी (लेबल देखें) प्रदान करता है। एक जूनियर हैम्बर्गर में केवल 240 कैलोरी हैं और यदि आप पनीर जोड़ते हैं, तो संख्या केवल 280 कैलोरी तक जाती है।
आपको वेंडी के मेनू पर चिकन और मछली दोनों विकल्प भी मिलेंगे। लेकिन यदि आप अपनी कैलोरी और वसा का सेवन कम रखने की कोशिश कर रहे हैं तो ये सबसे अच्छे विकल्प नहीं हैं।
सैंडविच और नगेट्स में से कई तला हुआ जाता है ताकि उनकी कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक हो। लेकिन ग्रील्ड चिकन लपेटें डाइटर्स के लिए सिर्फ 270 कैलोरी और 11 ग्राम वसा के साथ एक अच्छा विकल्प है।
सबसे लोकप्रिय वेंडी का खाना
वेंडी के बेक्ड आलू, मिर्च, और क्लासिक फ्रॉस्टी बेहद लोकप्रिय मेनू विकल्प हैं।
वेंडी के खट्टा क्रीम और चिव बेक्ड आलू में केवल 310 कैलोरी और 2.5 ग्राम वसा होता है। हालांकि, यह एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन है। जब आप इस टाटर ट्रीटमेंट में शामिल हों तो आप 63 ग्राम कार्बोस का उपभोग करेंगे।
वेंडी के फ्रॉस्टी कैलोरी और वसा सामग्री में भिन्न होते हैं क्योंकि वे कई अलग-अलग आकार में आते हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त जूनियर क्लासिक चॉकलेट फ्रॉस्टी चुनना है जो केवल 200 कैलोरी और 5 ग्राम वसा प्रदान करती है।
स्वस्थ विकल्प
| वेंडी के रिच एंड मीटी मिर्च पोषण तथ्य | |
|---|---|
| आकार 1 छोटा (227 ग्राम) | |
| प्रत्येक हिस्सा | % दैनिक मूल्य* |
| कैलोरी 170 | |
| फैट 45 से कैलोरी | |
| कुल वसा 5 जी | 8% |
| संतृप्त वसा 2 जी | 10% |
| Polyunsaturated वसा 0 जी | |
| Monounsaturated वसा 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम | 12% |
| सोडियम 780 मिलीग्राम | 32% |
| पोटेशियम 400 मिलीग्राम | 1 1% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी | 5% |
| आहार फाइबर 4 जी | 16% |
| शुगर 6 जी | |
| प्रोटीन 15 जी | |
| विटामिन ए 0% · विटामिन सी 0% | |
| कैल्शियम 4% · आयरन 15% | |
| > * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर | |
हालांकि मिर्च लोकप्रिय है, फिर भी आहार-अनुकूल भोजन बनाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं और अपनी दैनिक कैलोरी गिनती को नियंत्रण में रखें। अपने फास्ट फूड cravings को संतुष्ट करने के लिए इन भोजन संयोजनों का उपयोग करें और अपनी कुल गणना 500 कैलोरी के तहत रखें।
वेंडी हैम्बर्गर भोजन: 485 कैलोरी
- जूनियर हैम्बर्गर: 260 कैलोरी
- गार्डन साइड सलाद (ड्रेसिंग के बजाय नींबू के साथ): 25 कैलोरी
- क्लासिक चॉकलेट फ्रॉस्टी (जूनियर): 200 कैलोरी
वेंडी मिर्च + पनीर भोजन: 465 कैलोरी
- अमीर और मीटी मिर्च (छोटा): 170 कैलोरी
- कटा हुआ चेडर पनीर: 70 कैलोरी
- ऐप्पल स्लाइस: 35 कैलोरी
- क्लासिक वेनिला फ्रॉस्टी (जूनियर) 1 9 0 कैलोरी
वेंडी आलू और सलाद भोजन: 405 कैलोरी
- ऐप्पल पेकान चिकन सलाद (आधा आकार, मानक ड्रेसिंग के बिना): 180 कैलोरी
- लाइट हनी फ्रांसीसी ड्रेसिंग: 40 कैलोरी
- आधा बेक्ड आलू: 135 कैलोरी
- बटररी बेस्ट स्प्रेड: 50 कैलोरी
यदि आपको पसंद वाला भोजन विकल्प नहीं दिखाई देता है, तो ध्यान रखें कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आप अपना ऑर्डर कस्टमाइज़ कर सकते हैं। कई अलग-अलग बुन विकल्प, मांस विकल्प और टॉपिंग विकल्प उपलब्ध हैं ताकि आप एक सैंडविच और एक भोजन तैयार कर सकें जो आपकी भूख को रोकता है और आपको अपना आहार ट्रैक पर रखने में मदद करता है।
अस्वास्थ्यकर विकल्प
किसी भी फास्ट फूड संयुक्त की तरह, मेनू में बहुत अधिक कैलोरी बर्गर विकल्प शामिल हैं। डेव का ट्रिपल चीज़बर्गर 1000 से अधिक कैलोरी और 72 ग्राम वसा प्रदान करता है। ओह!
बेकनेटर 970 कैलोरी और 62 ग्राम वसा प्रदान करता है। और यदि आप बेकोनेटर फ्राइज़ के साथ अपने बेकन बर्गर को जोड़ते हैं, तो आपको एक और 4 9 0 कैलोरी और 28 ग्राम वसा जोड़ने की आवश्यकता होगी।
और जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, कैलोरी में एक बड़ी वेंडी फ्रॉस्टी काफी अधिक है। यदि आप एक बड़ी चॉकलेट क्लासिक फ्रॉस्टी चुनते हैं, तो आप 580 कैलोरी, 15 ग्राम वसा और एक विशाल 79 ग्राम चीनी का उपभोग करेंगे।
वेंडी में कम कैलोरी खाने का सबसे अच्छा तरीका
अपने स्मार्टफोन पर वेंडी ऐप डाउनलोड करें। आप ऐप में अपना कैलोरी लक्ष्य डाल सकते हैं और उसके बाद इसे पूरा भोजन सुझावों से चुन सकते हैं। यदि आप रेस्तरां में जाने से पहले क्या खाना चाहते हैं, तो आप अपने वेंडी के भोजन को कैलोरी में स्वस्थ और कम रखने की अधिक संभावना रखते हैं।