Popeyes पोषण तथ्य: मेनू विकल्प और कैलोरी

Popeyes पर सबसे अच्छा और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

वजन कम करने या संतुलित भोजन कार्यक्रम बनाए रखने की कोशिश करना Popeyes जैसे रेस्तरां में करना मुश्किल हो सकता है। भले ही मेनू चिकन व्यंजन पर आधारित है, तला हुआ चिकन अपने आहार या स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। लेकिन वहां खाने पर आहार-अनुकूल भोजन पाने के तरीके हैं। जब आप Popeyes पर जाते हैं तो स्मार्ट मेनू विकल्पों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना को बनाए रखने का तरीका जानें।

Popeyes मेनू पोषण का विश्लेषण

Popeyes लुइसियाना रसोई अपने दक्षिणी शैली खाद्य तैयारी के लिए जाना जाता है। इस फास्ट फूड रेस्तरां में आपको पारंपरिक किराया मिलेगा। भोजन तला हुआ चिकन, तला हुआ समुद्री भोजन, मलाईदार सॉस और स्टार्च साइड व्यंजन के आसपास बनाया जाता है। कंपनी के ब्रांडेड "बोनाफाइड" चिकन को तला हुआ जाने से पहले मसालेदार, मार डाला और रोटी जाती है। दुर्भाग्य से, तला हुआ भोजन आमतौर पर स्वस्थ नहीं होते हैं।

मेनू में बजट पर खाना आसान बनाने के लिए संयोजन भोजन भी शामिल है। एक Popeyes कॉम्बो भोजन में एक बोनफाइड चिकन आइटम, एक साइड डिश, एक बिस्कुट और एक पेय शामिल है। Popeyes परिवार भोजन में चिकन के 8, 12 या 16 टुकड़े, साथ ही पक्ष व्यंजन और बिस्कुट शामिल हैं। जबकि ये भोजन पैकेज आपके वॉलेट पर आसान हो सकते हैं, वे आपकी कमर पर कठिन हो सकते हैं। जब आप अपनी जरूरत से ज्यादा खाना खरीदते हैं तो सही हिस्से के आकार को खाने में मुश्किल हो सकती है।

सबसे लोकप्रिय Popeyes भोजन

Popeyes बिस्कुट पोषण तथ्य
आकार 1 बिस्कुट (60 ग्राम) की सेवा
प्रत्येक हिस्सा % दैनिक मूल्य*
कैलोरी 260
फैट 135 से कैलोरी
कुल वसा 15 जी 23%
संतृप्त वसा 7 जी 35%
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी 0%
सोडियम 450 मिलीग्राम 19%
पोटेशियम 26 मिलीग्राम 1%
कार्बोहाइड्रेट 26 जी 9%
आहार फाइबर 2 जी 8%
शुगर 1 जी
प्रोटीन 4 जी
> * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर

आश्चर्य की बात नहीं है, Popeyes मेनू पर सबसे लोकप्रिय वस्तुओं में से एक बिस्कुट है। अधिकतर डिनर कम से कम एक अन्य पक्ष पकवान के साथ अपने चिकन भोजन में बिस्कुट जोड़ते हैं। लेकिन कैलोरी, सोडियम और वसा में एक बिस्कुट काफी अधिक है। सिर्फ एक बिस्कुट 260 कैलोरी और 15 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा और 450 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

तो Popeye चिकन पोषण कैसे ढेर करता है? आप अपने चिकन हल्के या मसालेदार आदेश दे सकते हैं। प्रत्येक स्वाद के लिए पोषण तथ्य अपेक्षाकृत समान हैं।

Popeyes पर साइड व्यंजन भी बहुत लोकप्रिय हैं। पक्षों के कुछ (लेकिन सभी नहीं) आपके कुल पोपेयस भोजन कैलोरी में काफी वृद्धि करेंगे।

Popeyes मेनू पर स्वस्थ विकल्प

डाइटर्स के लिए सबसे स्मार्ट भोजन विकल्प Popeyes पर लाइव वेल मेनू पर सूचीबद्ध हैं। हालांकि, ये मेनू आइटम नहीं हैं जो मुख्य मेनू आइटम से अलग रूप से तैयार किए जाते हैं। यह केवल छोटी वस्तुओं की एक सूची है जो 350 कैलोरी या उससे कम प्रदान करती है।

यदि आप Popeyes पर चिकन का आनंद लेना चाहते हैं, तो "ब्लैकडेड" मेनू आइटम चुनें। ये वस्तुएं बल्लेबाज मुक्त और गैर-रोटी हैं इसलिए वे कैलोरी में कम हैं। ब्लैकनेड निविदाएं , उदाहरण के लिए, 170 कैलोरी, 2 ग्राम वसा, कोई संतृप्त वसा, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और तीन-निविदा प्रति प्रोटीन के 26 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती है।

यदि आप तला हुआ चिकन और बिस्कुट छोड़ सकते हैं, तो आप चिकन और सॉसेज जंबलय के अपेक्षाकृत स्वस्थ क्रम का आनंद ले सकते हैं। एक एकल सेवा केवल 220 कैलोरी प्रदान करती है, लेकिन यह मेनू आइटम सभी Popeyes स्थानों पर उपलब्ध नहीं है।

और स्वस्थ पक्ष भी उपलब्ध हैं। केवल 90 कैलोरी के लिए बिस्कुट के बजाय एक बैगूट चुनें। और हरी बीन्स (40 कैलोरी) मलाईदार कोल स्लॉ की तुलना में एक बेहतर विकल्प हैं जो प्रत्येक नियमित आकार की सेवा में 220 कैलोरी, 15 ग्राम वसा और 300 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

Popeyes मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प

Popeyes में नाश्ता मेनू में कई छोटी चीजें शामिल हैं जो वसा, कैलोरी और सोडियम में अपेक्षाकृत अधिक होती हैं। अंडा और सॉसेज बिस्कुट, उदाहरण के लिए, 6 9 0 कैलोरी, 45 ग्राम वसा, 22 ग्राम संतृप्त वसा और 1520 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है। और एक ही सेवा सुबह में आपकी भूख को संतुष्ट नहीं कर सकती है। यदि आप अपने भोजन में ग्रिट्स या हैश राउंड जोड़ते हैं तो आपको एक और 360 या 370 कैलोरी जोड़नी होगी।

दोपहर के भोजन के समय, झींगा पो 'लड़का आपको भोजन के लायक कैलोरी वापस सेट कर सकता है। यदि आप सैंडविच खाते हैं तो आप 6 9 0 कैलोरी, 42 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा और 2165 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करेंगे। और चिकन लिवर भी आपके आहार को दूर कर सकते हैं। एक आदेश 11 9 0 कैलोरी, 80 ग्राम वसा, 34 ग्राम संतृप्त वसा और 2070 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

अंत में, जब आप Popeyes पर भोजन करते हैं तो सॉस छोड़ दें। किसी भी भोजन में सॉस जोड़ने से अनियंत्रित कैलोरी और बहुत कम पौष्टिक मूल्य होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निविदा भोजन में खेत सॉस जोड़ते हैं, तो आप 150 कैलोरी और 15 ग्राम वसा जोड़ देंगे। आपकी मछली के लिए टार्टार सॉस एक और 140 कैलोरी और 15 ग्राम वसा जोड़ देगा।