आपको पतला करने में मदद करने के लिए इन स्मार्ट वजन घटाने वाली पुस्तकों में से एक का उपयोग करें
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और वजन को अच्छी तरह से बंद रखना चाहते हैं, तो आप एक आहार पुस्तक पर विचार करना चाहेंगे। बेशक, ट्रेंडी ऐप, वाणिज्यिक वज़न कम करने के कार्यक्रम, और ऑनलाइन सेलिब्रिटी आहार हैं, लेकिन वे महंगा और पालन करने में कठोर हो सकते हैं। हालांकि, एक अच्छी वज़न घटाने की किताब सस्ती है, केवल एक बार भुगतान की आवश्यकता होती है और यदि आप पुस्तक को अपनी होम लाइब्रेरी में रखते हैं, तो जानकारी हमेशा संदर्भ के लिए उपलब्ध होती है।
तो कौन सी आहार किताब आपके लिए सबसे अच्छी है? यह आपकी जीवनशैली और आपके वजन घटाने के लक्ष्य पर निर्भर करता है। विभिन्न किताबें विभिन्न प्रकार के आहार करने वालों के लिए काम करती हैं। ये कुछ बेहतरीन आहार किताबें हैं जो मेरी मेज पर आ गई हैं। अपनी आहार शैली को चित्रित करें और आपके लिए सबसे अच्छी किताब चुनें।
शीर्ष 5 वजन घटाने की किताबें
- डिजाइन द्वारा स्लिम, हर रोज जीवन के लिए मनहीन भोजन समाधान । यह विश्वास करना मुश्किल है कि आपके घर या कार्यस्थल में सरल परिवर्तन आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे कर सकते हैं। खाद्य शोधकर्ता ब्रायन वानसंक, पीएच.डी. इसे साबित करने के लिए अनुसंधान के वर्षों का आयोजन किया है। डॉ। वैन्सिंक कॉर्नेल विश्वविद्यालय में खाद्य और ब्रांड लैब के निदेशक हैं और वह वर्षों से खाने के व्यवहार का अध्ययन कर रहे हैं।
बेशक, आप सोच सकते हैं कि खाद्य शोध के बारे में एक किताब उबाऊ होगी। और बदतर, इसका पालन करना मुश्किल होगा। लेकिन किताब पढ़ने के लिए उल्लसित और बहुत मजेदार है। बेहतर अभी तक, डॉ Wansink प्रदान करता है कि सुझावों का पालन करना आसान है।
यह आहार पुस्तक उन लोगों के लिए सबसे अच्छी है जो पूर्ण पैमाने पर आहार के लिए तैयार नहीं हैं और जिनके पास वजन कम करने के लिए बहुत अधिक वजन नहीं है। यह कार्यक्रम एक आहार नहीं है, बल्कि आसानी से परिवर्तन के लिए एक गाइड है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ खाने की आदतें हो सकती हैं। आप ब्रायन वानसंक, पीएच.डी. द्वारा पाएंगे $ 20 या उससे कम के लिए ऑनलाइन।
- कैलोरी एकाउंटिंग मैंने लेखक, मंडी लेवी को बताया, कि जब मैंने पहली बार इस पुस्तक को देखा तो मुझे इससे नापसंद होने की उम्मीद थी। यह आहार पुस्तक की तुलना में कॉमिक बुक की तरह दिखता है। तो मैंने सोचा कि अंदर आहार सलाह बहुत ट्रेंडी होगी और अच्छे वजन घटाने के सिद्धांतों पर आधारित नहीं होगी। पर मैं गलत था।
कैलोरी एकाउंटिंग पढ़ने के लिए आसान है और पालन करने के लिए बहुत मजेदार है। मंडी आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ नहीं है। वह बस एक व्यस्त युवा महिला है जिसने अपना वजन कम कर दिया है। उसकी सलाह ठोस है, और यदि आप उसके दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि आपको प्रक्रिया में बहुत मज़ा आएगा।
यह आहार पुस्तक युवा महिलाओं के लिए हास्य की भावना के साथ सबसे अच्छी है, जिनके पास असाधारण भोजन बनाने या जटिल कार्यक्रमों का पालन करने का समय नहीं है। मैंडी लेवी द्वारा ऑनलाइन $ 15 के लिए कैलोरी एकाउंटिंग पाएं
- कैलोरी आउट कूकबुक में कैलोरी यह आहार पुस्तक एक व्यापक वजन घटाने कार्यक्रम की तुलना में एक कुकबुक है। लेकिन इसमें आहार शुरू करने और चिपकाने के बारे में सामान्य ज्ञान सलाह शामिल है। लेखकों, कैथरीन जोन्स और इलेन ट्रुजिलो दोनों में पोषण में मजबूत पृष्ठभूमि है ताकि आप उनकी सलाह की गुणवत्ता पर भरोसा कर सकें।
इस पुस्तक के बारे में मुझे सबसे ज्यादा पसंद है जिस तरह व्यंजनों की स्थापना की जाती है। पुस्तक भोजन के अनुसार खंडों में विभाजित है। पोषण की जानकारी प्रदान की जाती है, लेकिन उस पकवान की एक ही सेवा को जलाने के लिए आपको व्यायाम की मात्रा भी शामिल होती है। यह शानदार है।
यह पुस्तक उन आहारकर्ताओं के लिए सबसे अच्छी है जिनके पास खाना बनाने का समय है और कौन व्यायाम करना पसंद करते हैं। व्यंजनों का पालन करना आसान है और आसानी से ढूंढने वाले सामग्रियों को शामिल करने के बाद से यह नए कुक के लिए भी अच्छा है। $ 20 से कम के लिए कई ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं में कैथरीन जोन्स और ईलेन ट्रुजिलो द्वारा कैलोरी आउट, कैलोरीज़ में कैलोरी खोजें। - थकावट ब्रेकथ्रू उन कारणों में से एक है जो कई डाइटर्स अपने कार्यक्रम से बाहर निकलते हैं, वे बहुत थकान से बाहर हैं। वजन घटाना थकाऊ है! तो जब मैंने डॉ। होली फिलिप्स द्वारा इस पुस्तक को देखा, तो एमडी मैं चिंतित था। आप डॉ। फिलिप्स को सीबीएस न्यूज पर एक चिकित्सा योगदानकर्ता के रूप में अपने काम से जानते हैं। उनकी पुस्तक डाइटर्स (और गैर-डाइटर्स) के लिए वास्तविक दुनिया समाधान प्रदान करती है जिन्हें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
यह पुस्तक उन आहारकर्ताओं के लिए सबसे अच्छी है जो खुद को भूख से पीड़ित हैं और पाते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए बहुत थके हुए हैं। यह उन लोगों के लिए एक सहायक पुस्तक भी है जो आहार पर जाने के लिए तैयार नहीं हैं बल्कि अपने जीवन में स्वस्थ परिवर्तन करना चाहते हैं। आपको $ 20 या उससे कम के लिए ऑनलाइन मिल जाएगा।
- वसा जलाएं, मांसपेशियों को खिलाएं यदि आप अपने जीवन में गंभीर परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके लिए किताब है। पुरुष और महिला दोनों इस पुस्तक से लाभ उठा सकते हैं, लेकिन मैंने सोचा कि यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से अच्छा था जो वजन कम करना चाहते हैं और अपनी मांसपेशियों में वृद्धि करना चाहते हैं।
लेखक टॉम वेनुतो एक स्वयं घोषित पूर्व "वसा लड़का" है। वह अब एक बेस्ट सेलिंग लेखक और फिटनेस विशेषज्ञ है। पुस्तक में बहुत सारी स्मार्ट सलाह और गैर-बकवास आहार और प्रशिक्षण जानकारी है जो प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार होने पर निश्चित रूप से आपके शरीर को बदल देगी।
यह पुस्तक उन पुरुषों या महिलाओं के लिए सबसे अच्छी है जो अपने शरीर को बदलने के लिए अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करने के लिए तैयार हैं। आपको बर्न द फैट मिलेगा , कई ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं पर मांसपेशियों को लगभग $ 20 या उससे कम के लिए फ़ीड करें ।
क्या आपके पास पसंदीदा वज़न कम करने वाली किताब है जिसे मेरी सर्वश्रेष्ठ आहार पुस्तक सूची में जोड़ा जाना चाहिए? मेरे फेसबुक पेज पर एक संदेश पोस्ट करें या इसके बारे में मुझे ट्वीट करें। मुझे सफल कार्यक्रमों के बारे में सुनना अच्छा लगता है जो मेरे पाठकों के लिए काम करते हैं।