बकरी योग और पशु-केंद्रित वर्कआउट्स

क्या पशु कसरत एक अच्छा या बाया-डी विचार है?

हां, विश्वास करो या नहीं, बकरी योग एक बात है। अल्बानी, ओरेगॉन में योग प्रशिक्षक लाएनी मोर्स द्वारा स्थापित, यह एक आराध्य योग कसरत है जहां प्रतिभागियों को अपने नीचे के कुत्तों और savasanas का आनंद मिलता है जबकि कक्षा के माध्यम से बकरियों को घूमते हैं, कभी-कभी जानवरों से प्यार करने वाले प्रतिभागियों के साथ चढ़ते हैं या झुकाते हैं।

2016 के मध्य में लॉन्च किया गया, कक्षा को इंटरनेट पर ले जाने में लंबा समय नहीं लगा, न्यूयॉर्क टाइम्स, ओरेगोनियन, द वाशिंगटन पोस्ट, पीपल्स डॉट कॉम और योग जर्नल में लैंडिंग प्रेस उल्लेखों का उल्लेख नहीं किया गया, इंस्टाग्राम पोस्ट की स्थिर स्ट्रीम जिसमें बकरियों के साथ योग करने वाले लोग शामिल हैं।

बेशक, बकरियां पारंपरिक रूप से मानव कसरत दिनचर्या में केंद्र मंच लेने के लिए एकमात्र जानवर नहीं हैं। बिल्ली योग, कुत्ते योग, घोड़ा योग, और बनी योग भी है। चलने और बूट शिविरों जैसे मानव-और-पशु गतिविधियों के "पारंपरिक" रूपों का उल्लेख नहीं करना चाहिए।

लेकिन सोशल मीडिया पर पशु-और-मानव कसरत की बाढ़ सवाल पूछती है- सौदा क्या है? क्या इन प्रकार के वर्कआउट्स क्लिक प्राप्त करने के लिए नकल करते हैं? क्या वे भाग लेने वाली प्रजातियों के लिए स्वाभाविक रूप से फायदेमंद हैं? क्या आप तुरंत शामिल होना चाहिए? गिरने के जोखिम के लायक घोड़े के ऊपर एक नीचे वाला कुत्ता है?

मनुष्यों के साथ व्यायाम करने वाले पशु नए नहीं हैं

इससे पहले कि आप नवीनतम आंखों पर अपनी आंखें घुमाएं (यह एक पन-इसे प्राप्त करें?) फिटनेस उद्योग द्वारा विचार किया गया विचार, यह वास्तव में कुछ भी नया नहीं है। हजारों वर्षों से मनुष्य जानवरों के साथ मिलकर काम कर रहे हैं। भेड़ों को घुमाने, घोड़ों की सवारी करने या अग्रणी बैल चाहे, इतिहास का अधिकांश हमें बताता है कि मनुष्यों और जानवरों का व्यावहारिक रूप से एक पसीना एक साथ काम करने के लिए किया जाता है।

बेशक, बनी योग एक बहुत अधिक लगता है ... हास्यास्पद? ... एक मवेशी ड्राइव पर एक घोड़े की सवारी करने से। और निश्चित रूप से आपके अगले योग सत्र में बकरियों को भाग लेने के लिए कोई स्पष्ट शारीरिक लाभ नहीं है (हालांकि, इसके बारे में सोचने के लिए आओ, अपनी पीठ पर एक बकरी के साथ एक फलक पकड़े हुए निश्चित रूप से एक अतिरिक्त चुनौती की तरह लगता है), लेकिन हो सकता है कि असली लाभ और अधिक हो मानव-पशु बंधन के साथ ऐसा करने के लिए कि क्या वे आपको एक बेहतर एथलीट बना देंगे।

वास्तव में, पालतू स्वामित्व और पालतू जानवरों के साथ व्यायाम करने के लिए अच्छी तरह से शोध किए गए लाभ हैं, लेकिन बकरी योग जैसे गैर-पालतू कसरत पर शोध की पूरी तरह से जांच नहीं की गई है। उस ने कहा, वर्तमान में उपलब्ध अनुसंधान के आधार पर संभावित मानसिक और भावनात्मक लाभों के बारे में कुछ संभावित निष्कर्ष निकालना संभव है।

पालतू स्वामित्व खुद के लिए अच्छा है

व्यायाम को केवल एक सेकंड के लिए अलग करना, व्यक्तिगत पालतू जानवरों के साथ नियमित बातचीत आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी दुनिया बना सकती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र विशेष रूप से निम्नलिखित लाभ बताते हैं:

• रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी आई है
• अकेलापन की कम भावनाएं
• व्यायाम और आउटडोर अनुभवों के लिए बढ़े अवसर
• सामाजिक बातचीत के लिए बढ़े अवसर

विशेष रूप से, एक 2013 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन वैज्ञानिक वक्तव्य से संकेत मिलता है कि कुत्ते के स्वामित्व कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम में कमी के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, जबकि कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स और रोकथाम में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि कुत्तों या बिल्लियों के पालतू स्वामित्व को कम जोखिम से जोड़ा गया था गैर-हॉजकिन के लिम्फोमा के लिए। ये पालतू जानवर के स्वामित्व वाले कुछ अच्छी तरह से प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ हैं।

यदि आप एक कुत्ते के मालिक हैं, तो आप शायद अधिक व्यायाम करें

कुत्ते के मालिक गैर-कुत्ते के मालिकों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं, लेकिन यह सवाल पूछता है, "कौन सा आया, व्यायामकर्ता या कुत्ता?" दूसरे शब्दों में, क्या सक्रिय लोग कुत्तों के मालिक होने की अधिक संभावना रखते हैं, या कुत्ते के स्वामित्व से अधिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया जाता है?

जर्नल ऑफ़ बिहेवियरियल पोषण एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित एक 2008 के अध्ययन में पाया गया कि, वास्तव में, एक कुत्ते को अपनाने से शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होती है। तो हाँ, कुत्ते को अपनाने का बहुत ही कार्य आपको अधिक सक्रिय बनाने में मदद कर सकता है।

के 9 फिट क्लब के संस्थापक और सीईओ ट्रिशिया मोंटगोमेरी, जो 20 समानांतर कसरत कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो लोग अपने कुत्तों के साथ करते हैं, जैसे कि पुपिलेट्स, नामासिस्टस्टे और बो वाह बूटकैम्प कहते हैं, "आज शोध से पता चलता है कि कुत्ते वास्तव में उन लोगों की मदद करते हैं जो मोटापे से जनता में शारीरिक गतिविधि करने या करने के बारे में शर्मिंदगी खत्म हो जाती है। " यह महत्वपूर्ण है, जो कुछ भी व्यायाम करने के लिए बाधाओं को तोड़ने में मदद कर सकता है, खासतौर से अधिक वजन और मोटापा आबादी में, आगे की जांच करने लायक है।

यह ध्यान देने योग्य भी है कि के 9 फिट क्लब हेल्थवे / सिल्वर स्नीकर्स द्वारा मान्यता प्राप्त है, जिसका अर्थ है कि मेडिकेयर लोगों के लिए के 9 फिट क्लब कक्षाओं में भाग लेने का भुगतान करता है। यह एक बहुत अच्छा सौदा है। तो यदि आप मेडिकेयर पर हैं और आपके पास कुत्ता है, तो यह देखने के लिए जांचें कि आपके क्षेत्र में प्रोग्राम हैं या नहीं।

शारीरिक और भावनात्मक थेरेपी के दौरान जानवरों के आसपास होने के लिए अच्छी तरह से प्रलेखित मानसिक और भावनात्मक लाभ हैं

मनोविज्ञान में फ्रंटियर में प्रकाशित एक 2012 के समीक्षा अध्ययन ने चिकित्सा और शिक्षा में मानव-पशु परस्पर क्रियाओं की चिकित्सीय भूमिका को देखा। मानव-पशु परस्पर क्रियाओं पर उन्होंने जिन 69 अध्ययनों की समीक्षा की, उन्होंने पाया कि इन प्रकार के इंटरैक्शन ने लाभ प्रदान किए हैं:

• सामाजिक ध्यान और व्यवहार
• पारस्परिक बातचीत
• मनोदशा
• आत्म-रिपोर्ट डर और चिंता
• शारीरिक तनाव से संबंधित पैरामीटर जिनमें कोर्टिसोल, हृदय गति और रक्तचाप शामिल हैं

यह सिर्फ पालतू जानवर या पालतू जानवर नहीं है जो एक फर्क पड़ता है। अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने देखा कि इस समीक्षा के दौरान एक अध्ययन था जहां विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों वाले मरीजों ने 12 सप्ताह के हस्तक्षेप के दौरान कृषि पशुओं की देखभाल की थी। हस्तक्षेप में भाग लेने वाले लोगों ने चिंता में छह महीने के बाद हस्तक्षेप में कमी देखी, जो गैर-पालतू जानवरों के साथ बातचीत को इंगित करता है, जिससे मनुष्यों में मानसिक और भावनात्मक लाभ हो सकते हैं।

अच्छा मज़ाक

जानवरों को पसंद करने वाले व्यक्तियों के लिए, अस्पष्ट होने के साथ व्यायाम करने का मौका होने के कारण, चार पैर वाले प्राणियों को अनुभव का आनंद लेने के लिए बिल्कुल वही होना चाहिए। एक 9 9 फिटनेस ट्रेनर, मैराथन धावक और के 9 जीआरआईटी के संस्थापक डेबोरा ग्लोवियर कहते हैं, "एक पूर्व एकल मैराथन धावक के रूप में, मैं आपको व्यक्तिगत अनुभव से बता सकता हूं कि मेरे कुत्तों के साथ चलना बेहतर तरीका है!"

संयुक्त राज्य अमेरिका के शीर्ष 10 कुत्ते प्रशिक्षकों में से एक टोना विल्हेल्म और स्वाभाविक रूप से अपने पालतू जानवरों को बढ़ाने के संस्थापक, सहमत हैं, "मैंने वास्तव में कई बार कहा है कि अगर स्वास्थ्य क्लब और व्यवसाय के अन्य स्थानों ने कुत्तों और उनके मनुष्यों को पूरा किया, तो वे सफल होगा। मुझे पता है, जिम काम करना और जिम जाना हमेशा मेरी काम सूची में होता है, लेकिन कभी भी सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं होती है। जब लोग अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताते हैं और उनके साथ व्यायाम करते हैं, तो यह जीत-जीत है । "

और कौन बहस कर सकता है कि बकरी योग मजाक नहीं करता है? बकरी प्यारे और उत्सुक हैं। यहां तक ​​कि छोटे-सींग वाले जानवरों से घिरे एक घंटे या दो खर्च करने का विचार शायद आपको मुस्कानाने के लिए पर्याप्त है। माना जाता है कि बकरियां थोड़ा विचलित हो सकती हैं, लेकिन आप बकरी योग में नहीं जाते हैं मानते हुए कि आप विचलित नहीं होंगे। आप मानते हैं कि थोड़ा झुकाव मिलने पर आपको मज़ा आएगा।

जानवरों के लिए अच्छा, बहुत

आप पहले ही जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है, लेकिन जानवरों की सभी प्रजातियों के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है। डॉ। एक्स के नाम से जाना जाने वाला एक चिकित्सकीय डॉक्टर डॉ एरिन सीयर, अपने कुत्ते के साथ हमेशा अभ्यास करने का एक बिंदु बनाता है, और अपने पिता, एक पशुचिकित्सा की बुद्धिमान सलाह के लिए इंगित करता है कि यह पालतू जानवरों के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, " मेरे पिता ने मुझे पालतू मोटापे के बारे में हमेशा चेतावनी दी, जो कि मनुष्यों में मोटापे की तरह, मधुमेह और हृदय रोग की ओर जाता है। मुझे लगता है कि मुझे काम करना अच्छा लगता है, क्यों नहीं यह मेरे कुत्ते के साथ ऐसा करता है? उसे भी व्यायाम की ज़रूरत है। इसके अलावा, कुत्ते सबसे अच्छा चलने वाले साझेदार, खासतौर पर अलग-अलग इलाकों के माध्यम से जहां वे लोगों को डराने की संभावना रखते हैं। "

बात यह है कि, आपको अपने कुत्ते के साथ अच्छे कसरत के लिए दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। डॉ। सीयर कुत्ते पार्क में अपना खुद का दिनचर्या बताते हैं, "मैं कुत्ते की बाड़ पर पुल-अप करता हूं, बेंच पर पुश-अप करता हूं, आगे और पीछे बैठता हूं, केकड़ा चलता है, भालू क्रॉल करता है, और आगे, सब कुछ साथ खेलते समय बर्नाबी। मैं आपको नहीं बता सकता कि यह मुझे कितना समय बचाता है, और मुझे जिम के मुकाबले बेहतर कसरत मिल रही है, सब मेरे कुत्ते के साथ खेलते समय। "

पशु-केंद्रित कक्षाएं पालतू जानवरों के बिना उन लोगों को मानव-पशु इंटरैक्शन प्रदान करती हैं

जैसे-जैसे लोग शहर के केंद्रों में जाते हैं, अक्सर अपार्टमेंट या रहने की स्थितियों में जो पालतू जानवरों की अनुमति नहीं देते हैं, वे जानवरों के साथ बातचीत करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश में हैं। हर कोई खेत पर नहीं रह सकता है, लेकिन हो सकता है कि वे बकरी योग करने के लिए दोपहर का समय ले सकें। हर किसी के पास बिल्ली या बनी के मालिक होने की इच्छा या समय नहीं है, लेकिन वे पशु-केंद्रित कसरत कक्षा के दौरान इन प्यारे जानवरों में से एक को पेटिंग का आनंद ले सकते हैं। इस तरह के अवसर "नकली" लग सकते हैं, और कुछ हद तक, वे शायद हैं, लेकिन वे एक वास्तविक उद्देश्य भी प्रदान कर सकते हैं, जो मनुष्यों को पशु परस्पर क्रियाएं प्रदान करते हैं, जिनके पास अन्यथा अवसर नहीं होता है।

पशु कसरत के साथ कुछ अंतर्निहित चुनौतियां

जानवरों के साथ व्यायाम हमेशा पार्क में चलना नहीं है (बेशक, जब यह सचमुच पार्क में चलना है)। हकीकत यह है कि जानवर हमेशा पूर्वानुमानित नहीं होते हैं, और वे अपने जगाने के ढेर को छोड़ने के लिए जाने जाते हैं। यह एक आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए, फिर, अगर एक बकरी अपनी चटाई पर अपना कारोबार करने का फैसला करती है तो योग पूरी तरह से कम आराम करने के लिए बाध्य है। वही कहा जा सकता है यदि आपका कुत्ता पासिंग गिलहरी के साथ लड़ाई लेने का फैसला करता है। जहां जानवरों का संबंध है, आपको अपने पैर की उंगलियों पर रहना होगा।

यदि आप एक उग्र जानवर-प्रेमी नहीं हैं, तो इस प्रकार का व्यायाम कार्यक्रम मज़े से ज्यादा तनाव पैदा कर सकता है, इसलिए इसे अपना प्रयास करने से पहले अपने व्यक्तित्व पर विचार करें।

टेकवे: क्या एनिमल वर्कआउट्स एक गिमिक या एक अच्छा विचार है?

फ्लोरिडा के लीसबर्ग में बीकन कॉलेज में फिटनेस और एथलेटिक्स के निदेशक स्टीवन मैकडैनियल और फिट एंड फोकस्ड, एलएलसी के मालिक ने जवाब दिया, "शायद यह दोनों का थोड़ा सा है। [जानवरों के साथ व्यायाम] निश्चित रूप से एक अद्वितीय विपणन उपकरण है। अधिकांश अंतर्निहित लाभ मनोवैज्ञानिक हैं, इसलिए यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और यह आपके मूड में सुधार करता है, तो हर तरह से, इसके लिए जाओ! अगर यह आपको अभ्यास करने के लिए प्रेरित करता है और अभ्यास के बारे में आपकी चिंता या हिचकिचाहट को कम करता है, तो इसे करें! "

आपने इसे यहां सुना है: पशु कसरत एक बकरी विचार है।

> स्रोत:

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