क्या मनोवैज्ञानिक रूप से व्यायाम करने के लिए हमें प्रेरित करता है?

आप व्यायाम क्यों करते हो यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं , तो शायद आप सोच रहे होंगे कि जब आप इसके साथ संघर्ष करते हैं तो अन्य लोगों के साथ रहना इतना आसान क्यों लगता है।

किसी भी तरह से, यह पता लगाना कि हम जो करते हैं वह हम करते हैं, एक बात यह है कि वैज्ञानिक हमेशा रुचि रखते हैं और उनकी रुचि केवल हममें से बाकी लोगों को यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि हमारे व्यायाम और स्वास्थ्य के साथ कैसे रहना है।

व्यायाम का मनोविज्ञान

2006 के आईडीईए फिटनेस जर्नल में प्रकाशित व्यायाम के मनोविज्ञान में, विशेषज्ञ जिम गेविन, मेडलेन मैकब्रेर्टी और डैनियल सेक्विन ने अभ्यास मनोविज्ञान के बारे में 250 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा की ताकि यह पता चल सके कि हमें क्या प्रेरित करता है, हम अभ्यास में क्यों और कैसे भाग लेते हैं हम व्यायाम और व्यायाम के कम ज्ञात लाभों में से कुछ को ढंकते हैं।

इन अध्ययनों में से कुछ की समीक्षा में, उन्होंने कुछ दिलचस्प प्रश्न पूछा:

• क्या उम्र व्यायाम करती है हम व्यायाम क्यों करते हैं?
• क्या एरोबिक्स महिलाओं को योग से अपने शरीर के साथ अधिक संतुष्टि देता है?
• क्या युवा पुरुष पुराने पुरुषों के समान कारणों से व्यायाम करते हैं?
• क्या आप व्यायाम का आनंद लेना वाकई महत्वपूर्ण है?
• क्या लोग अपने कसरत के साथ चिपकने की अधिक संभावना रखते हैं यदि वे अधिक बार या कम बार व्यायाम करते हैं?

प्रेरित रहने के तरीके

वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में हमें क्या बताते हैं, ऐसी चीजें हैं जो हम गति को जारी रखने के लिए कर सकते हैं।

व्यायाम उत्तेजना के गुलाबी ब्लश के लिए कुछ हफ्तों के बाद फीका होना सामान्य बात है, इसलिए इसके लिए तैयार करना एक अच्छा विचार है।

व्यायाम करने के कारणों को लिखने के लिए कुछ समय लें, जबकि आप अभी भी अपने कसरत में हैं । उस सूची को आसान रखें और इसे देखें यदि आप कभी भी अपने वर्कआउट्स को छोड़कर व्यायाम बहाने ढूंढते हैं । कुछ विचार:

• यह मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करता है
• मुझे प्यार है कि मैं कितना मजबूत और फिट महसूस करता हूं
• जब यह खत्म हो जाता है तो मुझे यह पसंद है

• मुझे पसंद है कि मुझे कितना ऊर्जावान लगता है
• यह जानना अच्छा लगता है कि मैंने कुछ सही किया है
• यह मुझे वजन कम करने में मदद करता है
• यह मुझे बेहतर नींद में मदद करता है
• मुझे अच्छा लगता है जब मेरे डॉक्टर पूछते हैं कि मैं व्यायाम करता हूं और मैं कह सकता हूं 'हाँ!'

और, इससे भी अधिक, व्यायाम करने की आदत बनाना उस व्यायाम गति को बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। कभी-कभी आप स्वयं को याद दिलाने के लिए कसरत में बात कर सकते हैं कि यह कितना अच्छा लगता है, लेकिन अधिकांश समय? यह एक अच्छा पुराना अनुशासन है जो आपको जाता है।

अपने दांतों को ब्रश करने की तरह, अगर आपको पता है कि आप हमेशा अपने कसरत के कपड़े सुबह में पहली चीज डालते हैं, तो आप इसका इस्तेमाल करते हैं और आपको अभ्यास करने के लिए प्रेरित करने के लिए इतनी ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है।

अंत में, व्यायाम करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा न करें , क्योंकि यह अस्तित्व में नहीं है। सही समय अब ​​है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में क्या चल रहा है। हम अक्सर कहते हैं कि चीजें धीमी होने पर हम अभ्यास शुरू कर देंगे लेकिन क्या वे वास्तव में धीमे हो जाते हैं? नहीं। अब समय निकाल दें और यह आपको यह जानकर विश्वास दिलाएगा कि आप वास्तव में अभ्यास कर सकते हैं, भले ही जीवन पागल हो जाए।

अपने कसरत को अपने जीवन में फिट करें जिस तरह से है और आपको वह अभ्यास सफलता मिलेगी।