एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराए पर लेने के लिए 10 कारण आप डरते हैं

हालांकि व्यक्तिगत प्रशिक्षण पहले से कहीं ज्यादा मुख्यधारा है, फिर भी बहुत से लोग ट्रेनर किराए पर लेने में संकोच करते हैं । वे लागत के बारे में चिंता करते हैं, वे दर्द के बारे में चिंता करते हैं और वे चीजों की तरह आश्चर्य करते हैं: क्या मैं पूरी बेवकूफ की तरह दिखूंगा? क्या मेरा ट्रेनर मुझे यातना देने जा रहा है? ये भय सामान्य हैं, लेकिन आपको उन्हें व्यक्तिगत ट्रेनर को भर्ती करने से नहीं रोकना चाहिए। सबसे आम डर और आप उन पर कैसे प्राप्त कर सकते हैं के बारे में और जानें।

1 - यह बहुत अधिक लागत है

पत्थर / गेट्टी छवियां

व्यक्तिगत प्रशिक्षण महंगा हो सकता है, जहां आप रहते हैं और आपके ट्रेनर के अनुभव के आधार पर कहीं भी $ 30 एक घंटे से $ 100 से अधिक की लागत हो सकती है। हां, इसकी लागत है, लेकिन किराए पर लेने के कई कारण हैं और यह एक अच्छा निवेश हो सकता है। यदि आप व्यायाम आदत , दीर्घकालिक वजन घटाने और संसाधन के साथ समाप्त होते हैं, तो आप सलाह के लिए बदल सकते हैं, यह एक बहुत अच्छा भुगतान है।

यदि बजट एक मुद्दा है, तो इन विकल्पों पर विचार करें:

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2 - मैं बहुत अधिक वजन और / या आकार से बाहर हूँ

हीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां

यदि आपने काम किया है, तो यह लंबे समय से (या कभी भी) रहा है, ट्रेनर को भर्ती करना डरावना प्रश्न उठा सकता है:

इन चीजों को याद रखें:

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3 - मुझे नहीं पता कि क्या उम्मीद करनी है

एसजी हिस्ट / छवि स्रोत / गेट्टी छवियां

"मैं पुशअप नहीं कर रहा हूं, या कुछ अजीब केटलड्रम स्विंग कर रहा हूं ... और जब तक मैं फेंक नहीं जाता तब तक मैं ऊपर और नीचे कूद नहीं रहा हूं।" जैसे ही वह दरवाजे में चली गई, वैसे ही एक नया ग्राहक धुंधला हुआ। जब मैंने पूछा, "आप सबसे बड़ी हार देख रहे हैं, है ना?"

अनुभव की अनुपस्थिति में, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र के दौरान होने वाली सभी प्रकार की डरावनी चीजें हो सकती हैं। लेकिन, आपका ट्रेनर आपको कुछ भी करने के लिए नहीं जा रहा है जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं।

आप अपने डर को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं:

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4 - मुझे डर है कि यह दुखी होगा

हीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां

"क्या यह चोट पहुंचाने वाला है?" अच्छा, अगर आपको पूछना है ...

गंभीरता से, व्यायाम दर्द का कारण नहीं बनना चाहिए। निश्चित रूप से कुछ असुविधा होगी, निश्चित रूप से, जो भी सही है जब आपका शरीर ऐसी चीजें करता है जिसका उपयोग नहीं किया जाता है। जब आप व्यायाम शुरू करते हैं तो कुछ चीजें आप उम्मीद कर सकते हैं:

आपको कोई वास्तविक दर्द महसूस नहीं करना चाहिए, यद्यपि जोड़ों, मांसपेशियों या संयोजी ऊतक में किसी भी तेज, छेड़छाड़ का दर्द आपका तत्काल ध्यान देना चाहिए।

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5 - मुझे चोट लगने से डर है

विज्ञान फोटो लाइब्रेरी / गेट्टी छवियां

यह एक स्वस्थ डर है, लेकिन वह है जो आपको ट्रेनर को भर्ती करने से नहीं रोकना चाहिए। कोई भी आंदोलन चोट और गतिविधियों का कारण बन सकता है जो एक व्यक्तिगत ट्रेनर को जोड़ते हैं, एक नया अभ्यास करने वाला, भारी उपकरण और शरीर के अंगों को ले जाने से वह जोखिम हो सकता है। आपका ट्रेनर इससे बचने के लिए हर संभव प्रयास करेगा, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको चोट नहीं पहुंचीगी। यहां बताया गया है कि अपना जोखिम कैसे कम करें:

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6 - मेरे पास ट्रेनर आघात है

अल्वारेज़ / ई + / गेट्टी छवियां

यदि आपने कभी भी अपने फोन को उठाने की ताकत के साथ ही अपने चेक पर भुगतान रोकने के लिए रोते हुए, व्यक्तिगत रूप से एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र छोड़ दिया है, तो शायद आपके पास ट्रेनर ट्रामा था।

हर पेशे की तरह, व्यक्तिगत प्रशिक्षण में हड्डियों का उचित हिस्सा होता है। कुछ आपके पहले सत्र का इलाज कर सकते हैं जैसे यह एक प्रतियोगिता है कि यह देखने के लिए कि आपके शरीर को कितना यातना मिल सकती है। कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे सोचते हैं कि यह हर ग्राहक चाहता है। अन्य लोग ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि कोई ग्राहक इस तरह के कसरत का अनुरोध कर सकता है कि यह वास्तव में कितना मुश्किल है। परिणाम, सबसे अच्छा, ट्रेनर आघात और सबसे खराब, चोट है।

हर बुरे ट्रेनर के लिए सैकड़ों अच्छे लोग हैं, लेकिन आपको कुछ नई चीजों के साथ अपनी नई खोज से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है:

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7 - मुझे विफल होने से डर है

वेस्टएंड 61 / गेट्टी छवियां

यदि आपने आहार, अभ्यास कार्यक्रम या अन्य असफल उद्यमों के साथ वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप एक और वजन घटाने की विफलता से डर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, ट्रेनर को भर्ती करना सफलता की कोई गारंटी नहीं है। एक प्रशिक्षक आपके लिए बहुत सी चीजें कर सकता है - आपको एक अद्भुत विविध अभ्यास सिखाता है, आपको चुनौती देता है, आपको वैयक्तिकृत वर्कआउट देता है, अपनी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको प्रेरित करता है। वह क्या नहीं कर सकता है आपको वह वजन देता है जो आपको वजन कम करने की आवश्यकता है: बदलने की इच्छा।

कभी-कभी, एक निजी ट्रेनर को भर्ती करना एक नया आहार या एक नए फिटनेस गैजेट की कोशिश करने से अलग नहीं है, उम्मीद है कि आपको कुछ ऐसा मिल जाएगा जो आखिर में काम करेगा। समस्या यह है कि, कोई आहार या गैजेट या व्यक्तिगत ट्रेनर कोई फर्क नहीं पड़ता है अगर आपको विश्वास नहीं होता कि आप कैसे रह रहे हैं तो इसे बदलने से आपको अधिक दुखी बना रहा है।

एक स्थायी नियुक्ति जिसके लिए आप भुगतान कर रहे हैं और आपको मार्गदर्शन करने के लिए एक विशेषज्ञ निश्चित रूप से प्रेरित हो सकता है, लेकिन यह विफलता के खिलाफ कोई ताकतवर नहीं है। डुबकी लेने से पहले, खुद से पूछें कि आप ट्रेनर को क्यों किराए पर लेना चाहते हैं। ट्रेनर को किराए पर लेने के अच्छे कारण : आप परिणाम नहीं देख रहे हैं, आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है या आप पठार में फंस गए हैं। ट्रेनर को किराए पर लेने के खराब कारण: आप वजन कम करना चाहते हैं, आप आक्रामक विक्रेता द्वारा दबाव महसूस करते हैं, आप सही शरीर चाहते हैं, या आपको लगता है कि एक प्रशिक्षक आपको जादुई रूप से उस व्यक्ति के रूप में बदल सकता है जो अभ्यास करने के लिए प्रेरित है

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8 - मुझे प्रतिबद्ध करने से डर है

माइक हैरिंगटन / टैक्सी / गेट्टी छवियां

एक निजी ट्रेनर को भर्ती करना एक बड़ी प्रतिबद्धता है और ठंडे पैर प्राप्त करना सामान्य बात है। अभ्यास करने के लिए एक घंटे के लिए बस किसी से मिलने से कहीं ज्यादा है, आप यह भी कर रहे हैं:

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9 - मैं एक बेवकूफ की तरह दिखने से डरता हूँ

टॉम वर्नर / डिजिटलविजन / गेट्टी छवियां

जब आप एक प्रशिक्षक को किराए पर लेते हैं, तो आपको विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को करने की उम्मीद की जाएगी और, हां, कभी-कभी ये आंदोलन अजीब होंगे। इतना ही नहीं, लेकिन आपके शरीर के पास इस शारीरिक गतिविधि के विभिन्न प्रतिक्रियाएं होंगी: पसीना, हिलना, घूमना या सिर्फ भ्रमपूर्ण होना। कुछ आम चिंताओं:

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10 - मुझे डर है कि मैं अपने ट्रेनर को पसंद नहीं करूंगा

रॉबर्ट डेली / ओजेओ छवियां / गेट्टी छवियां

जब आप ट्रेनर को भर्ती कर रहे हों, तो आप किसी के प्रमाणन, अनुभव और शिक्षा को न देख रहे हैं, आप उनके व्यक्तित्व को भी देख रहे हैं। अधिकांश व्यक्तिगत ट्रेनर लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मिल सकते हैं, लेकिन सभी व्यक्तित्व बहुत अच्छी तरह से जाल नहीं करते हैं।

आपके लिए महत्वपूर्ण क्या है इसके बारे में सोचकर सही ट्रेनर ढूंढने की अपनी बाधाओं को बढ़ाएं। इसमें शामिल हो सकता है:

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं तो बात करें। आपको लगता है कि आपके ट्रेनर को आपके दिमाग को पढ़ना चाहिए, लेकिन जब तक कि आप इसे स्पेल न करें, आपके ट्रेनर के पास कोई सुराग नहीं हो सकता है कि आप नाखुश हैं।