जिम में शर्मनाक क्षणों का विषय लाओ और यह कहानियां अद्भुत है जो आप सुनते हैं। यह स्पष्ट है कि जिम शर्मनाक क्षणों के लिए एक प्रमुख स्थान है।
बड़ी, भारी मशीनरी के साथ घूमने वाले पसीने वाले लोग मनोरंजक, शर्मनाक, कभी-कभी विनाशकारी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
चाहे वह योग कक्षा में गैस पास कर रहा हो या वजन के साथ सिर पर अपने आप को हंस रहा हो, आप शर्त लगा सकते हैं कि किसी और ने इसे किया है। नीचे दी गई सूची में हर स्थिति शामिल नहीं है, लेकिन जिम में शर्मनाक क्षणों से बचने के लिए आपको युक्तियां और युक्तियां मिलेंगी।
1 - गैस पास करना
इसे चित्रित करें: आप एक घातक शांत योग कक्षा में हैं। आप सांस ले रहे हैं, आप नीचे कुत्ते हैं और - अरे - अब आप farting कर रहे हैं। इससे भी बदतर, अंतरिक्ष-समय निरंतरता के कपड़े को पिसाने के लिए पर्याप्त जोरदार है।
फार्टिंग कहीं भी हो सकती है लेकिन जिम की तुलना में यह कभी भी आम नहीं है। जो भी जस्टलिंग आपके गले को उकसाता है, अक्सर अप्रत्याशित और अस्थिर गैसीय उत्सर्जन का कारण बनता है।
कैसे व्यवहार करें:
- नाटक करो यह कभी नहीं हुआ । यह सबसे लोकप्रिय विकल्प है, खासकर यदि आप अपना कसरत खत्म करना चाहते हैं।
- इसे हंसो अगर लोग नोटिस करते हैं, तो कहें कि मेरी दादी क्या कहती है: "इसमें से अधिक कमरा बाहर है!" या, मेरे पति के पसंदीदा, "क्या यहां एक बतख है?"
- विनम्र रहो । एक त्वरित से क्षमा करें, "क्षमा करें," और कभी भी इसके बारे में कभी नहीं सोचें।
2 - ट्रेडमिल से गिरना
किसी भी चलती सतह पर चलें या दौड़ें, जैसे ट्रेडमिल , और आप दुर्घटना और जला के लिए अपनी संभावनाओं को बढ़ाते हैं। आइपॉड, पानी की बोतलें, और तौलिए में फैक्टर और आप अधिक कार्य और वस्तुओं को जोड़ते हैं जो सीधे चलने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं।
यदि आप गिरते हैं और आप घायल नहीं होते हैं, तो अपने आप को भाग्यशाली मानें और खुद को अन्य जिम-जाने वाले मनोरंजन के लिए अंक दें।
इससे कैसे बचें:
- बहु कार्य मत करो । यदि आपको किसी गाने को तेजी से आगे बढ़ाने या पेय लेने की आवश्यकता है, तो विराम बटन दबाएं।
- ट्रेडमिल रोको । यदि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, तो बेल्ट अभी भी चल रहा है, जबकि पक्षों पर कूद न करें - यह कितना शर्मनाक क्षण होता है।
- ध्यान देना ज़ोनिंग आउट ठीक है जब तक आपको याद है कि आप एक चलती बेल्ट वाली बड़ी मशीन पर हैं। फोकस आपको सुरक्षित रखेगा।
3 - जिम मशीन भ्रम
जिम एक रहस्यमय जगह है, चमकदार मशीनों से भरा है जो नग्न आंखों को समझ में नहीं आता है। हम में से अधिकांश ने शायद एक नई मशीन से संपर्क किया है और बटन दबाकर शुरू किया है, केवल यह पता लगाने के लिए कि यह नहीं जाएगा।
यदि आपने ऐसा किया है, तो शायद आपने इस अजीब कॉन्ट्रैक्शन के साथ संघर्ष करते हुए आंखों को जलते हुए महसूस किया है, लेकिन शर्मिंदगी से बचने के तरीके हैं।
इससे कैसे बचें:
- किसी से पूछो । सलाह के लिए किसी कर्मचारी या आपके आगे के व्यक्ति से पूछें। ज्यादातर लोग मदद करने में खुश हैं।
- आप इस ज्ञान से पैदा नहीं हुए थे । वयस्क खुद पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, सोचते हैं कि उन्हें सब कुछ पता होना चाहिए। हर किसी को इन मशीनों का उपयोग करना सीखना है, इसलिए जानने के लिए खुद को लात न करें।
- एक मौका लो जंगली रहें और कोशिश करें, भले ही आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं।
4 - अलमारी खराबी
यदि आपने जिम में किसी भी समय के लिए काम किया है, तो आप देख सकते हैं कि एक अच्छा मौका है, ठीक है, शायद आप किसी से अधिक चाहते हैं।
स्प्लिट पैंट, अंडरवियर एक्सपोजर, शॉर्ट्स गिर रहे हैं ... ऐसा होता है। यह आपके कसरत से पहले अपने संगठनों को आजमाने का भी भुगतान करता है।
इससे कैसे बचें:
- अपने आप को जांचें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कवर हैं, जिम को हिट करने से पहले चाल का प्रयास करें।
- अपना अलमारी अपडेट करें । पुराने पसीने गिरने या फटने के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं।
- मुस्कुराओ और भागो । यदि आपके पास अलमारी खराब है, तो आपको लॉकर रूम में ले जाएं और अपमानजनक वस्तु को टॉस करें।
5 - ट्रिपिंग, फिसलने या खुद को परेशान करना
जिम चोट के लिए एक प्रमुख स्थान है। डांगलिंग केबल्स, स्विंगिंग हैंडल, और अन्य धातु वस्तुएं अंतहीन बाधा कोर्स के लिए बनाती हैं। पसीने वाले मनुष्यों को जोड़ें और यह आश्चर्य की बात है कि हम इसे कसरत के माध्यम से कभी भी बनाते हैं
दुर्घटनाएं आम हैं - खींची गई मांसपेशियों, फिसलने या ठोकरें - यह हमारे लिए सबसे अच्छा होता है, लेकिन आप इसके बारे में क्या करते हैं जो मायने रखता है।
कैसे व्यवहार करें:
- शर्मिंदा मत बनो । यदि आप चोट पहुंचाते हैं, तो अपने आप को मूर्ख बनाने और मदद के लिए चिल्लाने के बारे में भूल जाओ।
- गरिमा के साथ दूर लम्बाई । यदि आप घायल हो गए हैं लेकिन अस्पष्ट, मुस्कुराओ और ठीक होने के लिए घर को झुकाएं।
- चलते रहो यदि आपकी चोट मामूली लेकिन शर्मनाक है, तो इसे वापस प्राप्त करें। 5 मिनट में, कोई भी याद नहीं रखेगा।
6 - ऊपर फेंकना
जिम में फेंकना आपके विचार से ज्यादा आम है। यहां तक कि जब आप अपने शरीर की सीमाओं को जानते हैं, कभी-कभी आप बहुत मेहनत करते हैं या आप अपने पेट को पाचन समय की आवश्यकता के लिए भी पहुंचे जाते हैं।
यदि आप हल्के या उल्टी महसूस करते हैं, तो झूठ बोलें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यदि आपको प्यूक करना है, तो शांत कोने में एक ट्रैशकेन अच्छी तरह से काम करता है।
इससे कैसे बचें:
- पहले से खाओ भोजन के बिना पहली चीज व्यायाम करने से रक्त शर्करा में गिरावट आ सकती है, जिससे चक्कर आना या मतली हो सकती है।
- पचाने के लिए समय ले लो । 200-300 कैलोरी भोजन पचाने के लिए 1-2 घंटे लें, यदि आप बहुत सारी प्रोटीन और / या वसा खा रहे हैं। हल्का, कार्बो समृद्ध खाद्य पदार्थ तेजी से पचते हैं।
- अपने शरीर को जानो । यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अपने भोजन का समय सीखने के लिए अभ्यास और प्रयोग में आसानी करें।
7 - बहुत अधिक वजन उठाना
सही मात्रा में वजन चुनना मुश्किल है और जिम में होने से हम सभी अधिक प्रतिस्पर्धी बन जाते हैं।
यह एक अच्छी बात हो सकती है - आप अपने आप से कठिन होने की तुलना में खुद को कठिन बनाते हैं। हालांकि, यह एक बुरी बात है, जब आप एक वजन चुनते हैं जो बहुत भारी है। आपको चोट, शर्मिंदगी, और एक बुरा कसरत का खतरा है।
कैसे व्यवहार करें:
- हल्का जाओ आप महसूस कर सकते हैं कि हर कोई आपको हंस रहा है, लेकिन वे खुद पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। वजन बदलना मतलब है कि आप स्मार्ट हैं और जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
- कुछ प्रतिनिधि करो यदि आप वज़न को सुरक्षित रूप से उठा सकते हैं, तो जितने प्रतिनिधि हो उतने प्रतिनिधि करें और फिर अपना सेट पूरा करने के लिए हल्का करें।
- फॉर्म पर फोकस करें । अच्छा फॉर्म मतलब है कि आपको अपने वजन उठाने के लिए स्विंग करने की आवश्यकता नहीं है। एक गुणवत्ता कसरत पर ध्यान केंद्रित, दूसरों को प्रभावित नहीं।
8 - शर्मनाक स्थानों में पसीना
जब आप व्यायाम कर रहे हों तो पसीना सामान्य होता है, लेकिन कुछ लोग चिंता करते हैं कि वे बहुत ज्यादा पसीना पड़े हैं या शर्मिंदा जगहों पर पसीने के दाग दिखाई देने पर शर्मिंदा हो जाते हैं।
पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है और कोई भी आपको जिम में डेज़ी के रूप में ताजा होने की उम्मीद नहीं करता है। पसीना हर जगह दिखाता है - बगल, छाती, निचले हिस्से और हां, कभी-कभी ग्रोइन या पीछे का अंत।
आप पसीना से बच नहीं सकते हैं, लेकिन इसे और अधिक आरामदायक बनाने के तरीके हैं।
कैसे व्यवहार करें:
- काले रंग पहनें । सूट दाग कम ध्यान देने योग्य हो सकता है।
- पसीना-कपड़े पहनना कपड़े पहनें । कूलमैक्स जैसे कपड़े पसीने को वाष्पित करने की इजाजत देते हैं जबकि सूती इसे सूखती है।
- अपने डॉक्टर को देखें । अगर आपको लगता है कि आपका पसीना असामान्य है, तो आपका डॉक्टर एक नुस्खे-शक्ति एंटीपरिस्पेंट की सिफारिश कर सकता है।
9 - आपको लगता है कि आपके पास दो बाएं पैर हैं
यदि आप इसके लिए नए हैं तो समूह फिटनेस रूम एक डरावना स्थान हो सकता है। लोगों की पंक्तियां हैं, सैकड़ों दर्पण हैं, और जोरदार संगीत प्रशिक्षक को सुनना मुश्किल बनाता है।
इससे भी बदतर बात है कि आप एक नई कक्षा की कोशिश कर रहे हैं और अन्य अभ्यासकों में झुकाव कर रहे हैं क्योंकि आप चाल का पालन करने का प्रयास करते हैं।
आपको कहीं से शुरू करना है, लेकिन पहले से तैयार करना आपके पहले समय को थोड़ा आसान बना सकता है।
इससे कैसे बचें:
- शुरुआती कक्षाएं लें यह देखने के लिए कि क्या उनके पास नौसिखिया-अनुकूल कक्षाएं हैं, कक्षा शेड्यूल की जांच करें।
- प्रशिक्षक को बताओ । वह आपको शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका बता सकता है।
- कसरत देखें । अगर कमरे में खिड़कियां हैं, तो वर्ग को इसके लिए महसूस करने के लिए देखें।
- इसे घर पर आज़माएं । यदि आपकी कोई गतिविधि है, तो जिम में कोशिश करने से पहले मूलभूत जानकारी प्राप्त करने के लिए वीडियो आज़माएं।