आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित क्यों नहीं हैं?

व्यायाम प्रेरणा के रहस्य

यदि आप इन दिनों स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में खबरों का पालन करते हैं और मोटापा पर निरंतर ध्यान देते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप सबकुछ गलत कर रहे हैं। आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं - गलत! आप चलने के बजाए हर जगह ड्राइव करते हैं - गलत! आप बहुत ज्यादा टीवी देखते हैं, सीढ़ियों को पर्याप्त न लें, पर्याप्त व्यायाम न करें - सूची चालू और चालू होती है। ऐसा लगता है कि, सीट बेल्ट के बिना ड्राइविंग के रूप में बैठना खतरनाक हो गया है, और फिर भी, हम में से अधिकांश अपना समय बिताते हैं।

यह स्पष्ट है कि हमारी आसन्न दुनिया अधिक गतिविधि के लिए कॉल नहीं करती है, फिर भी हमें स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए उस गतिविधि की आवश्यकता है। तो, हम व्यायाम को अपने जीवन का एक और प्राकृतिक हिस्सा कैसे बना सकते हैं? पहला कदम यह पता लगाने के लिए है कि वास्तव में हमारी निष्क्रियता के पीछे क्या है।

व्यायाम से आपको क्या रोक रहा है?

हम सभी सामान्य कारणों से परिचित हैं जो हम व्यायाम नहीं करते हैं - हम बहुत व्यस्त हैं, बहुत थके हुए हैं, यह बहुत उबाऊ और भ्रमित है, आदि। लेकिन क्या वे कारण हैं या वे बहाने हैं? हम खुद को बता सकते हैं कि हम बहुत थके हुए हैं या व्यस्त हैं, लेकिन जिन वास्तविक कारणों का हम अभ्यास नहीं करते हैं वे अक्सर थोड़ा गहरा हो जाते हैं।

1. हम सक्रिय होने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है । कई लोगों के लिए, संरचित अभ्यास कुछ ऐसा है जो उन्हें पहले कभी नहीं करना पड़ा था। नतीजतन, पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम लाने से अक्सर लगता है कि एक अप्रत्याशित (और अवांछित) अतिथि यात्रा के लिए आते हैं। इस अतिथि को समायोजित करने के लिए अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने के कारण तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि परेशानता भी होती है।

अक्सर हम महसूस करते हैं कि जब हमें एहसास होता है कि एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के लिए हम कैसे रहते हैं और अपना समय निर्धारित करने में बड़े बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।

2. आज की दुनिया को ज्यादा आंदोलन की आवश्यकता नहीं है । जिस तरह से हम रहते हैं, वह चारों ओर घूमने के कई अवसर प्रदान नहीं करता है - हमें काम करने के लिए सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप एक सक्रिय परिवार से आते हैं और वर्षों से सक्रिय रहने में कामयाब रहे हैं, तो आपको अधिक कठिनाई नहीं हो सकती है। लेकिन, अगर आपके पास वह नींव नहीं है, तो आप अब देख रहे हैं कि निष्क्रिय होने के वर्षों में व्यायाम करना कितना मुश्किल है।

3. हम एक विलासिता के रूप में अभ्यास देखते हैं । हम जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य , जीवन की गुणवत्ता और वजन प्रबंधन के लिए व्यायाम आवश्यक है। फिर भी, विशेषज्ञों के साथ भी, हम व्यावहारिक रूप से व्यायाम करने के लिए भीख मांगते हैं (और अभ्यास की परिभाषा को इतना बढ़ाते हैं ताकि अब घर के काम को व्यायाम माना जा सके), हम अभी भी इसके चारों ओर एक रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं। चाहे वह एक गोली, आहार, गैजेट या प्लास्टिक सर्जरी हो, हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि हम व्यायाम के सभी लाभ वास्तव में ऐसा करने के बिना प्राप्त कर सकते हैं।

4. हम व्यायाम को व्यर्थ या कठिन मानते हैं । व्यायाम के बारे में सोचते समय आप क्या चित्रित करते हैं? कहीं भी एक स्थिर बाइक की सवारी, आँखें ऊबड़ से अपने सिर में वापस रोलिंग? या शायद एक जटिल एरोबिक्स कक्षा जहां आप अपने पैरों पर जा रहे हैं? दुर्भाग्यवश, हम में से बहुत से लोग नकारात्मक (या कम से कम जिसे हमने व्यायाम के रूप में परिभाषित किया है) कुछ नकारात्मक मानते हैं। यह उबाऊ, व्यर्थ, कठिन, दोहरावदार है ... खाली में भरें और आपने शायद इसे सोचा होगा। और यदि आप व्यायाम को देखते हैं, तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि आप इसे नहीं करना चाहते हैं?

5. परिणाम तत्काल नहीं हैं । जीवन में ज्यादातर चीजों के लिए, तत्काल परिणाम होते हैं यदि हम ऐसा नहीं करते हैं जो हमें करना है। लेकिन अगर आप व्यायाम नहीं करते तो क्या होता है? आमतौर पर, कुछ भी नहीं। कम से कम फौरन तो नहीं। संभावित परिणामों को जानने के लिए (जैसे वजन बढ़ाने, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर) हमें जाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं क्योंकि ऐसा कुछ नहीं हुआ है जो कभी नहीं हुआ है या कभी नहीं हो सकता है, है ना?

क्या इनमें से कोई भी विचार आपके साथ गड़बड़ी करता है? यदि ऐसा है, तो आप सोच सकते हैं कि व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना संभव है या नहीं। अच्छी खबर यह है कि अभ्यास के बारे में आप कैसे सोचते हैं, यहां तक ​​कि एक छोटा सा बदलाव भी एक अंतर कर सकता है।

प्रेरणा ऐसा कुछ नहीं है जो आपके साथ होता है, लेकिन जो कुछ आप स्वयं के लिए बनाते हैं। व्यायाम शरीर को ले जाने के बारे में सब कुछ हो सकता है, लेकिन जब तक आप अपना दिमाग पहले नहीं ले जाते तब तक आप कहीं भी नहीं पाएंगे। अपने मानसिक रोडब्लॉक से पहले प्राप्त करना नए विचारों और नए दृष्टिकोणों के लिए दरवाजा खोल सकता है।

1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको व्यायाम करना है । यदि आप अपना अधिकांश समय बैठे हैं और आप वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ होना चाहते हैं, तो व्यायाम जरूरी है।

कुछ भी नहीं, कोई गोली या आहार या शल्य चिकित्सा प्रक्रिया सक्रिय होने की जगह ले सकती है। उस तथ्य के साथ शांति बनाना अक्सर इसे थोड़ा आसान बनाता है और अच्छी खबर यह है कि आपके विकल्प बहुत अधिक हैं। व्यायामशाला में व्यायाम नहीं करना पड़ता है या आपके समय का समय नहीं लेता है। यह जानकर कि आप अपना व्यायाम अनुभव बना सकते हैं, उठने और आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

2. अपनी जीवन शैली को स्वीकार करें । अतीत में, हमारे पास जाने के अधिक कारण थे। हमें अपना घास काटना था, हाथों से हमारे व्यंजन धोना था, स्कूल के पास और स्कूल से आठ फीट बर्फ के माध्यम से दोनों तरफ चढ़ना पड़ा - ओह, यह मेरी दादी बात कर रही है। मुद्दा यह है कि आज चीजें अलग हैं और हम अतीत में वापस नहीं जा सकते हैं। हम में से अधिकांश हमारे कंप्यूटर, टीवी, कार और सेल फोन से छुटकारा पाने वाले नहीं हैं और यह जरूरी जवाब नहीं है। आखिरकार, ये चीजें हमारे लिए उपयोगी और महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, अगर हम उन्हें लेने देते हैं, तो ये चीजें हमारी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकती हैं।

आपकी ज़िम्मेदारी को स्वीकार करने के साथ-साथ संतुलन खोजने की आवश्यकता आपको एक जीवित रहने के करीब एक कदम लाती है।

3. अभ्यास का मतलब आपके लिए कुछ है । कई लोगों के लिए, अभ्यास अंत करने का साधन है - वजन कम करने और उस आदर्श शरीर को पाने का एक तरीका ... या कम से कम एक बेहतर अब उनके पास है।

भविष्य के लक्ष्य अच्छे हैं, लेकिन समीकरण के लिए एक और हिस्सा है कि, जब गायब हो जाता है, अभ्यास करने के लिए कठिन परिश्रम करता है: उद्देश्य। दूसरे शब्दों में, आपके वर्कआउट्स को मूल्य होना चाहिए, भले ही आप कभी भी अपने वांछित लक्ष्य तक पहुंच जाएं या नहीं। हमेशा कुछ भविष्य के लिए काम करते हैं, अमूर्त चीज़ पर्याप्त नहीं है - हमें अब कुछ मतलब करने की आवश्यकता है।

तो, वजन कम करने के तरीके के अलावा अभ्यास का मतलब क्या है? क्या आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के बाहर काम करने के लिए कोई मूल्य है? मेरे लिए, व्यायाम तनाव को कम करने और अपनी ऊर्जा को बनाए रखने का एक तरीका है। आपके लिए, व्यायाम केवल एक ही समय हो सकता है जब आप हर दिन अपने आप को प्राप्त करते हैं। खोजें कि आप अपना मूल्य और अर्थ हैं और आपको अपनी प्रेरणा मिल जाएगी।

4. अपना खुद का अभ्यास पथ खोजें । अक्सर, व्यायाम के मुख्यधारा के विचार में स्वास्थ्य क्लब, कार्डियो मशीन, फिटनेस कक्षाएं जैसी चीजें शामिल होती हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि उन चीजों को करने का विचार आपको क्रिंग करता है। यहां कुछ अच्छी खबरें दी गई हैं - आपको अपनी पसंद की गतिविधियों को करने की स्वतंत्रता है। यदि आप जिम से नफरत करते हैं, तो आपको फिट होने के लिए एक में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप मशीनों की पुनरावृत्ति और ऊबड़ से नफरत करते हैं, तो आप बास्केटबाल या स्पिन कक्षा जैसी अधिक संवादात्मक चीजों को आजमा सकते हैं। यदि आप चीजों को सरल रखना चाहते हैं, तो आप पूरे दिन कई सैर ले सकते हैं या अगली बार जब आप मॉल में खरीदारी करते हैं तो कुछ गोद ले सकते हैं।

पता करें कि आप क्या पसंद करते हैं और नियम भूल जाते हैं

शुरू करना

अपने मानसिक व्यायाम ब्लॉक पर प्रतिबिंबित करना अच्छा और अच्छा है, लेकिन जब आप उस पर चबाने लगे हैं, तो अधिक सक्रिय जीवनशैली के लिए छोटे कदम क्यों न लें? आपको अपने पूरे जीवन को उल्टा नहीं करना है। इसके बजाय, स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए सरल, छोटे तरीकों के बारे में जानने के लिए इन संसाधनों का उपयोग करें।

इस बात का कोई सवाल नहीं है कि जीवन की तुलना में अलग है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर नियंत्रण नहीं ले सकते हैं।

हमारी नई तकनीक जो हमें इतनी आसन्न रखती है वह हमें सक्रिय होने के और भी तरीके प्रदान करती है। अब हम फिटनेस वीडियो, पॉडकास्ट, फिटनेस वीडियो गेम और विभिन्न जरूरतों और बजट के अनुरूप स्वास्थ्य क्लबों की स्ट्रीमिंग कर रहे हैं। एक बार हम देखने के लिए समय और प्रयास करने के बाद हम सभी के लिए कुछ बाहर है।