मूल्य, चश्मा, और घंटी और सीटी पर युक्तियाँ
एक घर ट्रेडमिल एक अच्छा निवेश हो सकता है, जब आप समय से बाहर होते हैं, व्यायाम के लिए आपको अधिक विकल्प देते हैं, जिम नहीं जा सकते हैं, या बाहर नहीं जा सकते हैं। जिम में ट्रेडमिल का उपयोग करना एक बात है, लेकिन आपके होम जिम के लिए एक विचार करना एक और मामला है। एक अच्छा ट्रेडमिल महंगा है और एक खरीदने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे नियमित आधार पर उपयोग करेंगे।
यह तय करने से पहले कि ट्रेडमिल करना है या नहीं, इन कारकों पर विचार करें:
- आपका बजट
- आपके पास कितनी जगह है और क्या आपको एक तहखाने ट्रेडमिल की आवश्यकता है
- कितने लोग इसका इस्तेमाल करेंगे और कितनी बार
- आप इसे चलने से मशीन पर अधिक तनाव वाले स्थानों का उपयोग कैसे करेंगे और लंबे समय तक लंबे समय तक बेल्ट की आवश्यकता होगी
- कार्यक्रम विकल्प, हृदय गति मॉनिटर इत्यादि जैसे अतिरिक्त
एक होम ट्रेडमिल के लिए बजट
बजट शायद फिटनेस उपकरण के किसी भी हिस्से को खरीदने में नंबर एक विचार है, विशेष रूप से ट्रेडमिल के रूप में बड़ा और महंगा कुछ। उच्चतम गुणवत्ता वाले ट्रेडमिल को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है जो आप बर्दाश्त कर सकते हैं। एक गुणवत्ता ट्रेडमिल आरामदायक, शांत, उपयोग करने में आसान होगा, और लंबे समय तक टिकेगा।
यदि आप एक ट्रेडमिल चाहते हैं जो टिकेगा, तो आप कम से कम $ 1,000 खर्च करेंगे, हालांकि $ 1,500 और $ 3,000 के बीच खर्च अधिक स्थिरता, बेहतर मोटर और अधिक कसरत विकल्प प्रदान करेगा।
कुछ ऐसे मॉडल हैं जो $ 1,000 से कम हो जाते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं, खासकर यदि बहुत से लोग इसका उपयोग कर रहे हैं।
यदि आपके पास सीमित बजट है, तो हल्के ढंग से उपयोग किए जाने वाले या नवीनीकृत ट्रेडमिल खरीदने पर विचार करें। आप अक्सर इन मालिकों द्वारा बिक्री के लिए और कुछ दुकानों पर बिक्री के लिए उपयोग कर सकते हैं जो फिटनेस उपकरण बेचते हैं।
ट्रेडमिल मोटर हॉर्स पावर
ड्राइव मोटर द्वारा दी गई हॉर्स पावर सीधे आपके ट्रेडमिल की गुणवत्ता को प्रभावित करती है और आपके वर्कआउट्स कैसा महसूस करेंगे।
हॉर्स पावर और मोटर विनिर्देशों को समझना भ्रमित हो सकता है। इसे आसान बनाने के लिए, कम से कम 1.5 अश्वशक्ति के साथ एक सतत ड्यूटी मोटर के लिए शूट करें। यदि आप अक्सर ट्रेडमिल पर चलने की योजना बनाते हैं, तो आप 2.5 से 3.0 हॉर्स पावर चुनने से बेहतर होंगे। आपको अपने वजन के आधार पर एक और अधिक शक्तिशाली मोटर की भी आवश्यकता होगी।
न्यूनतम विनिर्देश
देखने के लिए अन्य चीजों में शामिल हैं:
- बेल्ट आकार: चलने के लिए, बेल्ट कम से कम 48 इंच लंबा और 16 इंच चौड़ा होना चाहिए।
- गति: यदि आप दौड़ने की योजना बना रहे हैं, तो ट्रेडमिल प्राप्त करें जो 10 मील प्रति घंटे या उससे अधिक तक हो।
- इनलाइन करें: एक ट्रेडमिल प्राप्त करें जिसमें 10% या उससे अधिक की वृद्धि हो। यदि ट्रेडमिल में गिरावट की सुविधा है, तो यह बाहरी चल रही स्थितियों के बेहतर सिमुलेशन देने के लिए भी मूल्यवान है।
- कुशनिंग : चलने वाले बिस्तर को सदमे को अवशोषित करना चाहिए और बेल्ट को प्रत्येक पैर-स्ट्राइक के साथ घूमना नहीं चाहिए।
- स्थिरता: जब आप दौड़ते हैं या उस पर चलते हैं तो ट्रेडमिल हिलना नहीं चाहिए और फ्रेम स्थिर रहना चाहिए
- नियंत्रण कक्ष: यह पहुंच के भीतर और उपयोग करने में आसान होना चाहिए।
प्रोग्रामिंग अतिरिक्त
ट्रेडमिल खरीदने से पहले, अपनी इच्छित चीजों के बारे में सोचें। खरीदारी करने से पहले, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें जैसे कि:
- क्या आप दौड़ना या चलना कार्यक्रम शामिल करना चाहते हैं?
- क्या आप एक हृदय गति मॉनीटर शामिल करना चाहते हैं?
- क्या आप अपने ट्रेडमिल को नए वर्कआउट्स के लिए ifit.com जैसी वेबसाइट पर हुक करने की क्षमता चाहते हैं?
- क्या आपको ट्रेडमिल की ज़रूरत है जो आपके पास नियमित ट्रेडमिल के लिए पर्याप्त जगह है या नहीं?
- क्या आप ट्रेडमिल बनाए रख सकते हैं?
- ट्रेडमिल में आप सबसे महत्वपूर्ण विशेषता क्या चाहते हैं?
खरीदने के पहले आज़माएं
आप स्थानीय स्पोर्टिंग सामान स्टोर पर अपने सभी ट्रेडमिल विकल्पों को नहीं ढूंढ पाएंगे, लेकिन यह कुछ शोध करने का प्रयास करता है और जितना संभव हो उतना ट्रेडमिल आज़माता है। ट्रेडमिल की एक सूची बनाएं जिसमें आप रुचि रखते हैं और स्थानीय स्पोर्टिंग सामान स्टोर को यह देखने के लिए कॉल करें कि वे स्थानीय रूप से उपलब्ध हैं या नहीं।
प्रत्येक ट्रेडमिल पर कम से कम 10 मिनट खर्च करें। सुनिश्चित करें कि यह शांत है और यह चलने पर भी हिला नहीं है। जबकि आप वहां हैं, देखें कि पेय धारक कहां है। क्या आपके म्यूजिक प्लेयर या सेल फोन को रखने का कोई स्थान है? क्या आप एक पुस्तक रैक जोड़ सकते हैं?
ट्रेडमिल वारंटी, डिलिवरी, और सेट-अप
निर्माता की वारंटी अक्सर ट्रेडमिल की गुणवत्ता के रूप में आपको महत्वपूर्ण संकेत देगी। फ्रेम और मोटर पर या कम से कम 10 वर्षों में आजीवन वारंटी की तलाश करें। इलेक्ट्रॉनिक्स में पांच साल की वारंटी होनी चाहिए। पार्ट्स और श्रम में दो साल की वारंटी होनी चाहिए।
आप अपने घर में ट्रेडमिल कैसे प्राप्त करेंगे? यदि वे खरीद मूल्य में शामिल नहीं हैं तो डिलिवरी लागत महत्वपूर्ण हो सकती है। साथ ही, इस बात पर विचार करें कि आप ट्रेडमिल को अपने दरवाजे से अपने नामित कसरत क्षेत्र में कैसे ले जा रहे हैं और क्या इसमें शामिल है या अतिरिक्त खर्च होगा। नए ट्रेडमिलों को आम तौर पर कुछ असेंबली की आवश्यकता होती है और आपको देखना चाहिए कि क्या इसमें शामिल है या एक अलग शुल्क की आवश्यकता है।
अपने ट्रेडमिल का उपयोग करना
एक बार जब आप अपना ट्रेडमिल घर प्राप्त कर लेते हैं, तो आपके पास विभिन्न कार्यक्रमों को आजमाने और नियमित रूप से आने के कई अवसर होंगे। यदि आप हर समय एक ही काम करते हैं तो ट्रेडमिल वर्कआउट्स बहुत उबाऊ हो जाते हैं। सभी बदलावों का पता लगाने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें ताकि आपका नया ट्रेडमिल एक कपड़ों की रैक बनने के कोने में रुकता न हो।