क्या आप एक दौड़ दौड़ के दौरान चलने की अनुमति है?

रेस शिष्टाचार

यदि आप आधा मैराथन जैसे दौड़ के लिए साइन अप करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि आप पूरी दूरी को चला सकते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपको दौड़ के दौरान चलने की अनुमति है या नहीं। यह एक प्रश्न भी है यदि आप पूरी तरह से एक वॉकर हैं। रन चलाने के लिए आपको रन की आवश्यकता होती है?

अच्छी खबर यह है कि कोई भी दौड़ किसी भी समय चलने के लिए प्रतिभागियों को अयोग्य घोषित नहीं करती है, इसलिए आपको निश्चित रूप से पूरी दूरी चलाने की आवश्यकता नहीं है।

विशेष रूप से लंबी दौड़ में, कई प्रतिभागियों को किसी बिंदु पर एक छोटा पैदल ब्रेक लेना पड़ता है, भले ही वे पानी के बंद या पहाड़ी पर चल रहे हों, या दौड़ने और अंतराल चलने की योजनाबद्ध दौड़ रणनीति का उपयोग कर रहे हों।

चलना तोड़ना

दौड़ के दौरान चलने वाला ब्रेक लेना धावकों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपकी चलती मांसपेशियों और जोड़ों को आराम और पुनर्प्राप्ति का मौका देता है। एक छोटी पैदल दूरी पर अंतराल दौड़ के दौरान एकता को तोड़ सकता है, जो आपको मानसिक चुनौतियों और किसी भी परेशानी से निपटने में मदद कर सकता है।

यदि आप दौड़ के दौरान कुछ पैदल चलने की योजना बनाते हैं, तो बस सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अच्छे फॉर्म को बनाए रखते हैं और इसे धीमा करने और आराम करने का अवसर नहीं मानते हैं। आपको अपनी कोहनी 90 डिग्री कोण (आपकी तरफ नहीं) पर झुकनी चाहिए और त्वरित कदम उठाएं। इससे संक्रमण को और अधिक आसान चलने में मदद मिलेगी।

वॉक ब्रेक शिष्टाचार और सुरक्षा

सुनिश्चित करें कि आप एक विनम्र और सुरक्षित दौड़ प्रतिभागी हैं।

यदि आप अपने चलने वाले ब्रेक को पानी की रोकथाम के साथ मिलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी अच्छी तरह से जॉगिंग करते समय पानी पकड़ लेना सुनिश्चित करें। एक बार पानी के क्षेत्र को साफ़ करने के बाद, अन्य रेसर्स के रास्ते से नीचे धीमा होने से पहले पक्ष को खींचें।

दूसरी बार, तरफ आगे बढ़ें और सुनिश्चित करें कि चलने से पहले कोई भी आपके पीछे नहीं चल रहा है।

धीमी दौड़ को पार न करें और फिर अचानक उनके सामने एक क्रॉल को धीमा कर दें। वे अब आपको अपने रास्ते में एक परेशान और खतरनाक बाधा खोजने के लिए उत्तरदायी हैं। यहां तक ​​कि यदि वे चल रहे हैं, तो संभवतः उनकी गति आपकी पैदल गति से तेज है।

कोर्स पेस पर रहना

यदि आप धीमी धावक हैं या आप अपनी अधिकांश दौड़ में चलने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जिस दौड़ के लिए आप साइन अप करते हैं वह वॉकर-फ्रेंडली है । 5 किमी से मैराथन तक कुछ दौड़ें हैं, जिनमें कट ऑफ बार हैं , एक समय सीमा जिसके द्वारा सभी प्रतिभागियों ने फिनिश लाइन पार करनी होगी। आपको अपने अनुमानित फिनिश टाइम में चलने वाले ब्रेक को कारक करना सुनिश्चित करना चाहिए।

आपको पाठ्यक्रम पर एक निश्चित समग्र गति को बनाए रखने की आवश्यकता हो सकती है। यह देखने के लिए पाठ्यक्रम निर्देशों और नियमों की जांच करें कि फिनिशर्स के लिए कटऑफ का समय क्या है और क्या निश्चित पाठ्यक्रम पर पहुंचने के लिए आपको जिस पाठ्यक्रम पर आवश्यकता है, उस पर कोई बिंदु है या नहीं। आप अक्सर देखेंगे, "प्रतिभागियों को प्रति मील की गति 15:00 मिनट, या इसी तरह के शब्द को बनाए रखना चाहिए।" अन्यथा, आपको सड़क के किनारे और सड़क यातायात में खुलने वाली सड़कों पर ले जाया जा सकता है, आपको सभी क्रॉसिंग पर रुकने और क्रॉसवॉक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपको रेस चिह्नों का सामना करना पड़ सकता है और अगर आप रास्ते में चलते हैं तो पानी बंद हो जाता है ।

या, वे आपको डरावने "साग वैगन" में भी पाठ्यक्रम से हटा सकते हैं। दोनों मामलों में, आपको अपने फिनिशर पदक या अन्य रेस पुरस्कार प्राप्त नहीं हो सकते हैं।

आप चल सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अन्य रेसर्स के लिए विनम्र हैं और पाठ्यक्रम की सीमा के भीतर रहते हैं।