जब आप अपनी अवधि में हों तो ऊपर उल्टा क्यों ठीक है
यदि आप एक महिला हैं जो योग करता है, तो आप शायद वहां रहे हैं। शिक्षक ने घोषणा की कि यह एक उलटा समय है, फिर आकस्मिक रूप से उल्लेख किया गया है कि यदि आपकी अवधि है तो आपको इसे बाहर बैठना चाहिए। रुको, वह कैसे जानती थी? और क्या मैं इस कक्षा में सभी को जानना चाहता हूं? अगर मैं हेडस्टैंड करता हूं तो क्या होगा? क्या मुझे कुछ डरावना परिणाम भुगतना पड़ेगा? क्या यह पितृसत्ता के लिए इसे छूने के लायक होगा?
ये ऐसी स्थिति के लिए सभी मान्य प्रतिक्रियाएं हैं जिनमें आप कमजोर महसूस करते हैं, एकल हैं, और यह सुनिश्चित नहीं करते कि सबसे चिकित्सकीय जिम्मेदार चीज क्या है। योग दुनिया के भीतर कई विचार हैं कि क्या आपको मासिक धर्म के दौरान कंधे , हेडस्टैंड और हैंडस्टैंड जैसे उलटा पॉज़ करना चाहिए। स्पेक्ट्रम के एक छोर पर वे लोग हैं जो कहते हैं कि मासिक धर्म के दौरान आपको अपने योग अभ्यास को बदलने की जरूरत नहीं है। दूसरी तरफ वे लोग हैं जो कहते हैं कि आपको कुछ भी नहीं करना चाहिए, लेकिन आपकी अवधि के दौरान सबसे नरम पुनर्स्थापनात्मक योग होता है। योग पर प्रकाश (उर्फ योग बाइबिल) में, बीकेएस इयंगारर अनिश्चित शर्तों में लिखते हैं: "मासिक धर्म काल के दौरान आसन से बचें। मासिक धर्म अवधि के दौरान आपके सिर पर कोई खाता नहीं खड़ा है।" अष्टांग योग में , इसके लिए एक शब्द भी है: महिलाओं की छुट्टी। लेकिन यह विचार कहां से आया?
हिंदू धर्म की कुछ शाखाओं में घर के बाकी हिस्सों से मासिक धर्म महिलाओं को अलग करने की परंपरा में निषेध की संभावना है।
आधुनिक समय में, कुछ का दावा है कि आपकी अवधि के दौरान उलटा होने से मासिक धर्म में प्रतिकृति हो सकती है, जिसे एंडोमेट्रोसिस का कारण बनने के लिए सिद्धांतित किया गया है। हालांकि, योग जर्नल के मेडिकल एडिटर डॉ। तीमुथियुस मैककॉल ने लिखा है कि एक मिनट या उससे कम के उलझन में समस्याग्रस्त होने की संभावना नहीं है। तो वह हमें कहां छोड़ता है?
केवल आप जानते हैं कि जब आप अपनी अवधि रखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं
योग हमेशा हमें सिखाता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को सुनें। प्रत्येक महिला के पास उसकी अवधि के साथ एक अलग अनुभव होता है, इसलिए कोई भी कंबल नियम हर किसी के लिए समझ में नहीं आता है। यदि कोई संशोधन के साथ एक जोरदार अभ्यास कर रहा है तो आप मासिक धर्म के दौरान महान महसूस करते हैं, तो, हर तरह से, ऐसा करें। दूसरी तरफ, जब आप अपनी अवधि में हों तो यह आपके शरीर में समझ में आता है, तो इसे आसान बनाने की अनुमति दें। यदि आप भारी प्रवाह के दिनों में उलटा छोड़ना चाहते हैं लेकिन उन्हें हल्के दिनों में करते हैं, तो यह भी काम करता है।
यह कहने के खिलाफ प्रतिक्रिया करना चाहते हैं कि हम कुछ नहीं कर सकते क्योंकि हम महिलाएं हैं। एक बिंदु साबित करने के लिए, हम वही करना चाहते हैं जो हमें बताया गया था कि हम ऐसा नहीं कर सकते हैं और जितना संभव हो उतना बड़ा और मजबूत कर सकते हैं। अपने आप से पूछने के पक्ष में इस आंत प्रतिक्रिया से बचने की कोशिश करें, जब मैं मासिक धर्म कर रहा हूं तो मुझे वास्तव में कैसा लगता है? अगर जवाब है "मैं अद्भुत महसूस करता हूं, मैं मजबूत महसूस करता हूं, मैं कुछ भी तैयार हूं," तो कुछ भी और सबकुछ करें। लेकिन अगर जवाब है "मैं थक गया हूं, मैं बस झूठ बोलना चाहता हूं, मेरा निचला आधा लीड गुब्बारा जैसा लगता है और दुनिया की आखिरी चीज मैं इसे अपने सिर पर फेंकना चाहता हूं," तो सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है इस भावना का सम्मान करें।
ईमानदार कार्रवाई यह है कि आपके शरीर को यह बताने दें कि वह क्या चाहता है और इसके बारे में बुरा महसूस न करें। यह किसी भी दिन, वास्तव में, केवल तभी नहीं जब आप मासिक धर्म कर रहे हों। महिलाओं के शरीर एक हार्मोनल चक्र के माध्यम से जाते हैं जो महीने में किसी भी समय आपके मनोदशा और ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
इसके बजाय क्या करना है
यदि आप "मेरी अवधि है" कहकर आप पर ध्यान देना नहीं चाहते हैं! जब शिक्षक कक्षा में एक उलझन करने के लिए निर्देश देता है, तो सुप्ता बदधा कोनासन लें , जिसमें आप अपने पैरों के तलवों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं और आपके घुटने दोनों तरफ गिरते हैं। या यदि आप अभी भी उलटा होने के लाभ चाहते हैं, तो दीवार को पैर की कोशिश करें, जिसमें आप दीवार पर अपने बट के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं और आपके पैर दीवार पर जा रहे हैं।