इस तरह की योजना बनाने से आपके कार्य सप्ताह के दौरान समय खाली हो जाएगा
क्या नौकरी की योजना बहुत बड़ी है या आप इसके लिए समय नहीं बनाते? यह सच है कि इसमें अधिक समय लगता है लेकिन क्या आप जानते थे कि प्रत्येक 1 मिनट के लिए आप योजना बनाते हैं, आप 10 मिनट का समय बचाते हैं (धन्यवाद, ब्रायन ट्रेसी, जिन्होंने "ईट द फ्रॉग" लिखा था, आपको एक अद्भुत समय प्रबंधन पुस्तक चुननी चाहिए पुस्तकालय)।
भोजन योजना शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, अपने पसंदीदा सुपरमार्केट पर जाएं और इन युक्तियों का पालन करें!
1 - एक सुपरमार्केट अपने सबसे अच्छे दोस्त बनाओ
उस स्टोर को चुनें जिसमें आप अपनी अधिकांश खाद्य खरीदारी करते हैं, फिर इसे याद रखें। ध्यान दें कि आप स्टोर की दुकान कैसे करते हैं, जैसे आप हमेशा कहां जाते हैं और जहां आपके पसंदीदा भोजन होते हैं।
इसके बाद, वहां काम करने वाले लोगों को जानें। प्रश्न पूछें जैसे कि उनके डिलीवरी के दिन कब हैं या यदि वे भोजन लेते हैं तो आपको खरीदने के लिए कहीं और जाना होगा। व्यवसाय की तरह ही, संबंध आपको स्थान प्राप्त कर सकते हैं और इसलिए आपके स्थानीय किराने की दुकान में दोस्त बना सकते हैं।
यदि आपको हर सप्ताह अपने फ्लायर को मेल नहीं मिला है, तो इसे प्राप्त करें। यदि आप अपनी मेलिंग सूची पर अपने वेबपृष्ठ को बुकमार्क नहीं कर सकते हैं। यदि वे एक छोटी सी श्रृंखला हैं और वेबसाइट नहीं है, तो ऐसे किसी व्यक्ति की तलाश करें जो साप्ताहिक या अपने स्टोर के बारे में ब्लॉग पोस्ट करे।
2 - अपने स्टोर के नि: शुल्क हैंडआउट साप्ताहिक जांचें
जब आप पहली बार अपनी दुकान में प्रवेश करते हैं तो स्टोर ऑफ़र के मुफ़्त हैंडआउट के साथ स्टैंड होना चाहिए। कुछ दुकानों में उनके स्टोर का नक्शा होता है। यदि इसे अक्सर अद्यतन नहीं किया जाता है तो आपको अपना खुद का बनाना होगा (अगली युक्ति देखें)। बिग फूड चेन रेसिपी के साथ एक पत्रिका पेश करते हैं जो आप कर सकते हैं। एक दुकान रखने के लिए कितना सुविधाजनक है कि वे आपको बेचने वाले भोजन के आधार पर खाना बनाना चाहते हैं?
इन फ्लायर में से कुछ को रखें और जानें कि महीने के दौरान आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ बिक्री पर जाते हैं (यदि बजट आपके लिए चिंता का विषय है)।
3 - एक स्टोर मैप बनाएं जो आपके द्वारा खरीदा गया दिखाता है
सबसे पहले, प्रत्येक गलियारे की एक तस्वीर लें। इसके बाद, उस गलियारे में खरीदी गई प्रत्येक वस्तु की एक तस्वीर लें। यदि बजट आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो इस तस्वीर को मूल्य चिह्न के सामने ले जाएं। अंत में, दुकान की पिछली दीवार के साथ मांस कैसे व्यवस्थित किया जाता है सीखें।
इस जानकारी के साथ, आप अपना नक्शा बनाने के लिए तैयार हैं! कागज के 8 x 10 टुकड़े पर, एक ग्रिड खींचें। फिर प्रत्येक बॉक्स को एक संख्या दें जो गलियारे के लिए खड़ा है। प्रत्येक बॉक्स में प्रत्येक एसील में आप जो खरीदते हैं उसे लिखें। चीजों को लिखने के लिए थोड़ा सा कमरा छोड़ दें जो दैनिक आधार पर नहीं खरीदते हैं।
यहां सबसे महत्वपूर्ण बात है: सूची के शीर्ष पर भोजन की एक सूची बनाएं जो आप सप्ताह के लिए पकाएंगे। सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें।
4 - एक ऑनलाइन भोजन सूची या एक पकाने की विधि बांधें
आप जानते हैं कि जब आपको कोई संकेत नहीं है कि डिन आर के लिए क्या करना है? यह रोकने के लिए समय है। आपको खाना बनाने की इच्छा बनाने की ज़रूरत है और आप अपनी व्यंजनों को कहां पा सकते हैं। आपका भोजन आपके द्वारा याद किए गए सुपरमार्केट में मिलने वाले भोजन पर आधारित होगा।
आप अपनी व्यंजनों को दो तरीकों से व्यवस्थित कर सकते हैं। एक तरीका है कि आप अपने टैबलेट या लैपटॉप पर डिजिटल भोजन सूची सहेज लें। आप भोजन में प्रोटीन के आधार पर सूची व्यवस्थित करेंगे और फिर ऑनलाइन नुस्खा के लिए हाइपरलिंक करेंगे।
या आप एक भौतिक बांधने की मशीन बना सकते हैं। यहां एक बनाने का तरीका बताया गया है। एक 1-इंच बांधने वाला खरीदें और इसे कागज, टैब, स्पष्ट शीट रक्षक और इंडेक्स कार्ड के कुछ टुकड़ों से भरें। बाइंडर के सामने प्रोटीन या मांस के प्रकार के अनुसार बनाने में रात्रिभोज की एक सूची रखें। टैब पर ऐपेटाइज़र, साइड डिश, मांस, चिकन, पोर्क, मछली और नाश्ते लिखते हैं। फिर प्रत्येक खंड में शीट रक्षक रखें और उन्हें अपने नुस्खा कार्ड से भरें।
इस बांधने की मशीन बनाएं या प्रगति पर एक काम सूचीबद्ध करें। हर महीने सप्ताहांत में आपके द्वारा बनाई गई एक नई नुस्खा जोड़ें जो आसान था और आपका परिवार खाया गया था।
5 - अपने स्टोर मानचित्र से एक खाद्य खरीदारी सूची बनाओ
अब आप मानचित्र पर अपनी खरीदारी सूची प्लॉट करने के लिए तैयार हैं। अपने मानचित्र पर, सप्ताह के लिए अपने भोजन भरें। फिर उस भोजन योजना से आपको अपने मानचित्र पर आवश्यक चीजों की जांच करना शुरू करें! इसके बाद, आपको आवश्यक साप्ताहिक वस्तुओं की जांच करें।
यदि आप पकाने के लिए फंस जाते हैं, तो अपने पेंट्री में आइटम देखें। अधिकतर उत्पादों में उन्हें अधिक बार खरीदने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए व्यंजन हैं। यदि आप अभी भी स्टंप हो चुके हैं, तो पिछले हफ्ते आपने जो निःशुल्क हैंडआउट पकड़ लिया है और सप्ताहांत में प्रयास करने के लिए एक नुस्खा चुनें।
6 - अब खाद्य सूची बनाने का प्रतिनिधि
आपकी स्टोर मैप सूची को हर हफ्ते फोटोकॉपी किया जा सकता है और आपके फ्रिज पर रखा जा सकता है। आप और अन्य परिवार के सदस्य तब आपको यह याद रखने के बजाय सूची से चीजों की जांच कर सकते हैं कि आप कुछ से बाहर हो गए हैं या उन्हें कुछ चाहिए।
अपने कंधों से वजन उठाने को महसूस करें कि आपके घर की जरूरतों में से कोई भी उस सूची में है और किसी को भी इसके आगे एक छोटा चेक मार्क बनाना है।