प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट तक चलना सबसे अच्छा चीजों में से एक है जो आप अपने शरीर, दिमाग और आत्मा के लिए कर सकते हैं। यह पर्यावरण के प्रति दयालु होने और ग्रह पृथ्वी से जुड़ने का एक तरीका भी है। यहां ऐसे तरीके हैं जिन्हें आप कम करने, पुन: उपयोग करने और रीसायकल करने के लिए पैदल चलने का उपयोग कर सकते हैं।
1 - दैनिक कार्बन बनाम ड्राइव के साथ अपने कार्बन पदचिह्न को कम करें
कम करें! यदि आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुझाए गए न्यूनतम दैनिक आवश्यकता के लिए चलते हैं - प्रति दिन 60 मिनट - आप लगभग 3 मील तक कवर करेंगे। यदि आप कार यात्रा को खत्म करने के लिए उस सैर का उपयोग करते हैं , तो आपने 2 किलोग्राम कार्बन उत्सर्जन बचाया है। एक वर्ष के दौरान, यह केवल 730 किग्रा है जो आपको अपने शरीर को ड्राइविंग के बजाए स्वस्थ रखने के लिए कर रहा है। इसके अलावा, चलने में समय बिजली, गर्मी और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके कम समय बिताती है, जब तक कि आप इसे टीवी के सामने ट्रेडमिल पर नहीं कर लेते।
2 - एक refillable पानी की बोतल का उपयोग करें
फिर से उपयोग करें! बोतलबंद पानी की बोतलें अपशिष्ट प्रबंधन और रीसाइक्लिंग सिस्टम पर एक बड़ी तनाव है। इसे एक बार प्रयोग न करें और इसे टॉस करें। एक अच्छी गुणवत्ता वाली पानी की बोतल खरीदें और इसे फिर से भरें। नल के पानी से डरो मत - अगर आपको क्लोरीन स्वाद पसंद नहीं है तो एक पानी फिल्टर का उपयोग करें। या जैसा मैं करता हूं और घर के पानी कूलर प्राप्त करता हूं जो वसंत पानी की रीफिल करने योग्य 5-गैलन पानी की बोतलों का उपयोग करता है।
3 - अपने चलने वाले जूते और गैजेट रीसायकल करें
रीसायकल! क्या आपके पास अप्रयुक्त, मृत या पुरानी गैजेट से भरा एक दराज है? आप उनका पुन: उपयोग, रीसायकल या पुनर्विक्रय कर सकते हैं। घूमने वाले जूते में लगभग 500 मील की उम्र होती है, जिसके द्वारा वे अपनी कुशनिंग और समर्थन खो चुके हैं। आप उन्हें प्लांटार फासिसाइटिस जैसे चोट के अपने जोखिम पर पहनते हैं। बगीचे के लिए चारों ओर एक से अधिक पुरानी जोड़ी न रखें, अपने पुराने जूते बास्केटबॉल कोर्ट और चलने वाले ट्रैक के रूप में काम करने के लिए रखें। नाइकी दुनिया भर के स्थानों पर पुरानी पैदल चलने और चलने वाले जूते इकट्ठा करता है और रीसायकल करता है। पूरी तरह रीसाइक्टेबल जूता बनाने के लिए नाइकी भी काम पर है।
4 - अपने पड़ोस में महान चलना खोजें
कम करें! यदि आपने पैर पर अपने पड़ोस का पता नहीं लगाया है, तो आप नहीं जानते कि यह कितना चलने योग्य या अवांछनीय है। आप जहां रहते हैं वहां पैदल मार्गों को खोजने, मापने और मानचित्र बनाने के लिए आप ऑनलाइन मैपिंग टूल का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने क्षेत्र को मानचित्र या उपग्रह दृश्य या कॉम्बो के रूप में देख सकते हैं ताकि आप चलने का आनंद लेने के लिए बेहतर स्थानों को खोज सकें। जिम में ड्राइव न करें - जिम में उस यात्रा को बदलने के लिए वहां जाएं या अपने क्षेत्र में पैदल चलें।
5 - अपना खुद का चलने वाले स्नैक्स बनाएं
कम करें और पुन: उपयोग करें! यदि आप अपने स्टोर के थोक खाद्य पदार्थ अनुभाग से अपना खुद का निशान मिश्रण करते हैं, तो आप सभी व्यक्तिगत पैकेजिंग और ऊर्जा सलाखों की प्रसंस्करण को कम करते हैं और कम additives प्राप्त करते हैं। इसे डिस्पोजेबल प्लास्टिक बैग के बजाय एक रीफिल करने योग्य कंटेनर में ले जाएं। आप अपनी खुद की स्पोर्ट्स ड्रिंक को अपनी रीफिल करने योग्य पानी की बोतल में डाल सकते हैं।
6 - वजन कम करें और ग्रह के लिए एक बोझ से कम हो
कम करें! चलने जैसे व्यायाम किसी वज़न घटाने के कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वजन घटाने के लिए आपको अभी भी देखना होगा कि आप कितना खाते हैं। लेकिन पैदल चलने से आप स्वस्थ दुबला मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वसा की इंच खो सकते हैं, और अपने चयापचय को पंप कर सकते हैं। यदि आप कम खाते हैं और वजन कम करते हैं, तो आपको ग्रह का समर्थन करने और आपको परिवहन करने के लिए कम ऊर्जा खर्च होती है।
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7 - चलना कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह के जोखिम को कम करता है
कम करें! अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि चलना और व्यायाम कई प्रमुख बीमारियों के आपके जोखिम को कम कर देता है। एक बड़ी बीमारी को रोकने से पर्यावरण के लिए महत्वपूर्ण बचत होती है - आप क्लिनिक या फार्मेसी में नहीं जा रहे हैं या अस्पताल बिस्तर या नर्सिंग होम बेड ले रहे हैं। आप बाँझ चिकित्सा आपूर्ति या बड़े पैमाने पर निर्मित दवाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं। बड़ी बीमारी को रोकने के लिए सबसे अच्छे दांवों में से एक के रूप में अपने आप को 30-60 मिनट तेज चलने दें।
8 - अपनी छुट्टियों के माध्यम से चलो
कम करें! मुझे यात्रा पसंद है, भले ही हवाई यात्रा बहुत उत्सर्जन जोड़ती है। एक तरीका यह है कि मैं इसे अपने गंतव्य पर चलने से मेरी यात्रा का ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। आगमन पर मैं शायद ही कभी कार किराए पर लेता हूं। इसके बजाय, मैंने पहले से ही सार्वजनिक परिवहन के लिए सुविधाजनक होटल चुना है और नए लोकेल के सर्वोत्तम देखने के लिए अपने पैदल मार्गों की योजना बनाई है।
9 - चलना आपके मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देता है
फिर से उपयोग करें! कई अध्ययन दिखा रहे हैं कि चलना और व्यायाम आपके दिमाग को स्पष्ट रखने और अपनी सोच क्षमताओं के साथ-साथ आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकता है। खुश, स्पष्ट सोच लोग ग्रह के भविष्य के लिए बेहतर निर्णय ले सकते हैं। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और ग्रह के स्वास्थ्य की मदद करने के तरीके खोजने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करें और पुन: उपयोग करें।
10 - चलना शुरू करना आसान है
आपको बस आरामदायक जूते की एक जोड़ी है और खुद को दरवाजा या ट्रेडमिल पर ले जाना है। आप दिन के दौरान कई छोटे पैदल चलने या एक लंबी सैर करने से चलने के लाभों का फायदा उठा सकते हैं। आपको सही पैर पर लाने के लिए, यह आसान ट्यूटोरियल आपको दिखाता है कि अच्छी मुद्रा के साथ कैसे चलना है और प्रत्येक दिन अपना चलने का समय कैसे बढ़ाया जाए।