कैलोरी में कम स्वस्थ वियतनामी भोजन

एक वियतनामी रेस्तरां में क्या आदेश देना है

घर पर बनाने के लिए स्वस्थ वियतनामी भोजन की तलाश में? या क्या आपको अपने पसंदीदा रेस्तरां में कम कैलोरी वियतनामी भोजन खोजने की ज़रूरत है? वियतनामी किराया आमतौर पर ताजा जड़ी बूटी, फल, और सब्जियों से भरा होता है। इसलिए खाने के लिए बहुत सारे आहार-अनुकूल विकल्प हैं। लेकिन डिनर जो कैलोरी गिन रहे हैं, उन्हें अपने आहार को ट्रैक रखने के लिए सर्वोत्तम तैयारी विधियों का चयन करने के लिए सावधान रहना चाहिए।

स्वस्थ वियतनामी खाद्य डोस और Don'ts

अगली बार जब आप वियतनामी रेस्तरां में जाते हैं, तो ऑर्डर करने से पहले मेनू आइटमों की इस त्वरित सूची को चुनने के लिए और मेनू आइटम से बचने के लिए स्कैन करें।

वियतनामी खाद्य डॉस : ये मेनू आइटम कैलोरी में कम होने की संभावना है।

वियतनामी भोजन नहीं: ये मेनू आइटम कैलोरी में अधिक होने की संभावना है।

स्वस्थ वियतनामी खाद्य युक्तियाँ

वियतनामी खाद्य मेनू नेविगेट करने में और मदद की ज़रूरत है? अपने भोजन को और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं।

स्वस्थ वियतनामी फॉ

सबसे लोकप्रिय वियतनामी खाद्य पदार्थों में से एक है। यह पारंपरिक सड़क भोजन शोरबा, चावल नूडल्स और मांस, समुद्री भोजन या टोफू से बना सूप है। आप स्टेक (phở tái), brisket या meatballs (phở bò), prawns (phở tôm), मशरूम (phở nấm rơm) या चिकन (phở gà) के साथ बनाया गया हो सकता है।

भिन्नताएं अनंत हैं इसलिए सूप स्वस्थ हो सकता है या नहीं।

एफओ की कैलोरी गिनती सामग्री और भाग के आकार के आधार पर भिन्न हो सकती है, लेकिन यह प्रति कटोरे के करीब 300 कैलोरी से 450 कैलोरी या उससे अधिक तक हो सकती है। यह आम तौर पर वसा में कम होता है यदि यह दुबला मांस (चिकन की तरह) से बना होता है लेकिन वसा में अधिक होता है यदि यह मांसपेशियों के मांस के साथ बनाया जाता है । फो में भी सोडियम की उच्च मात्रा हो सकती है।

यदि आप ऐसे रेस्तरां में जाते हैं जो आपको अपने फॉ को कस्टमाइज़ करने की इजाजत देता है, तो अपने आप को पूर्ण और संतुष्ट रखने के लिए फाइबर (सब्जियों के भरपूर) और दुबला मांस से भरा सामग्री चुनें। आप अपने सर्वर से नूडल्स पर वापस कटौती करने के लिए भी कह सकते हैं जो फैटी, स्टार्च और नमकीन हो सकता है।

और यदि आप अपनी कैलोरी देख रहे हैं, तो अपने भोजन को मध्यम रखने के लिए फो के छोटे आकार के कटोरे का चयन करें।

अंत में, सावधानी से अपने गार्निश चुनें। मिर्च की तरह मसालेदार गार्निश आपके पकवान में गर्मी डाल देंगे और आपको कम खाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कुछ सॉस और गार्निश चीनी और नमक में उच्च हो सकते हैं, कुछ स्वाद जोड़ते हैं, लेकिन आपके भोजन के लिए बहुत कम पौष्टिक मूल्य।