कैलोरी काउंटर के लिए बारबेक्यू बुरी खबर कौन कहता है? एक कैंडी कारखाने या एक गहरे तले हुए भोजन त्यौहार के लिए एक क्षेत्र की यात्रा के विपरीत, आमतौर पर पिछवाड़े बारबेक्यू से चुनने के लिए बहुत अच्छे विकल्प होते हैं। और आप हमेशा अपना खुद का अपराध मुक्त योगदान ला सकते हैं! अपने बारबेक्यू कैलोरी-अनुकूल रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
फिंगर फूड के साथ पिकी बनें
सबसे पहले, काटने के आकार के स्नैक्स पर दिमागी मोड़ से बचें।
बारबेक्यू के साथ एक संभावित समस्या यह है कि वे भोजन के चारों ओर घूमते हैं-पार्टी को खाना पकाने की शैली के नाम पर भी नामित किया जाता है! चिप्स और डुबकी या पनीर और पटाखे जैसे पूर्व-भोजन वाले उंगली खाद्य पदार्थ आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन उन निबल्स में कैलोरी तेजी से बढ़ती हैं, खासतौर से चूंकि आपके पास कितना है, इसकी गिनती खोना इतना आसान है।
कार्यक्रम के मुख्य भाग के लिए अपने आप को एक पक्ष बनाओ और अपनी भूख (और अपनी कैलोरी!) बचाओ। यदि आप एक उंगली के भोजन या दो में शामिल होना चाहते हैं, तो साल्सा और ताजे फल के साथ कट veggies के लिए देखो। और यहां एक टिप है जो उन शुरुआती लोगों से बचने में आसान बना देगी: बीबीक्यू को मारने से पहले घटना के समय के आधार पर एक स्वस्थ नाश्ता (जैसे इन नो-पाक सुबह भोजन ) या हल्का दोपहर का खाना खाएं । इस तरह, आप आने वाले दूसरे आलू चिप्स के लिए एक रेखा रेखा नहीं बनायेंगे।
आपका सर्वश्रेष्ठ बारबेक्यू बेट्स
एक बारबेक्यू संतुष्ट महसूस करने और बाहर भरना पूरी तरह से संभव है लेकिन भरवां नहीं है।
बारबेक्यू ग्रिल स्वयं ही आहार-अनुकूल है-आपको बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी के बहुत सारे स्मोकी स्वाद मिलता है। लेकिन बीबीक्यू पर क्या डालना है, यह चुनने का समय हो सकता है कि आप परेशानी में पड़ सकें।
फ्रिज और फ्रीजर ऐलिस में कुछ अद्भुत चुनौतियां हैं। मैं हिब्रू नेशनल 97 प्रतिशत फैट फ्री बीफ फ़्रैंक्स, एमी के टेक्सास वेगी बर्गर, और जेनी-ओ ऑल व्हाइट मीट तुर्की बर्गर का प्रशंसक हूं।
और आप एक ग्रील्ड चिकन स्तन या झींगा के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। अपने बन्स के बारे में स्मार्ट होना भी महत्वपूर्ण है। 100-कैलोरी फ्लैट सैंडविच बन्स या छोटे हैमबर्गर और गर्म कुत्ते के बन्स आज़माएं। यदि केवल उपलब्ध विकल्पों का विस्तार किया जाता है, तो बुन के शीर्ष आधे भाग को छोड़ दें और अपने सैंडविच को खुले चेहरे का आनंद लें, या पूरे सामान को लेटस के बड़े टुकड़े में लपेटें।
एक डिश लाओ
पार्टी में सबसे लोकप्रिय व्यक्ति बनना चाहते हैं और सुनिश्चित करें कि आपको चबाने के लिए कुछ स्मार्ट मिल गया है? एक स्वस्थ नुस्खा कुक। और ग्रिल पर फेंकने के लिए कुछ खाना लाने से दूर शर्मिंदा न हों। घर पर तैयार करने और पार्टी में पकाने के लिए Skewers एकदम सही बात है।
अपने सॉस नीचे पतला करें
वसा और कैलोरी में सॉस आश्चर्यजनक रूप से उच्च हो सकता है। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह 200 कैलोरी के मसालों के खाने को खाती है जब आप 200-कैलोरी ग्रील्ड-पनीर सैंडविच खा सकते हैं, इसलिए अपने टॉपिंग्स से सावधान रहें।
अच्छी खबर यह है कि बहुत सारे स्वाद-स्वाद वाले सॉस हैं जो कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ेंगे। जब बारबेक्यू सॉस की बात आती है, तो कुंजी 2-टेस्पून प्रति 45 से कम कैलोरी वाले एक को ढूंढना है। अपने बर्गर, गर्म कुत्ते, या चिकन सैंडविच पर टॉस करने के लिए मसालों के लिए, केचप और सरसों के साथ चिपकते हैं और मेयो पर बाहर निकलते हैं।
खेलों के साथ सक्रिय हो जाओ
कुछ धूप और आउटडोर घटनाओं के लिए आप एक अच्छा मौका है।
वॉलीबॉल के खेल के लिए पार्टीगोर्स को एक साथ प्राप्त करें, फुटबॉल, किकबॉल, या यहां तक कि कुछ पुराने फैशन टैग को स्पर्श करें। आप उंगली के भोजन से बचेंगे और कुछ अभ्यास में शामिल होंगे!
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