वजन घटाने के लिए अफ्रीकी आम

अफ्रीकी आम ( इरविंगिया गैबोनेंसिस ) एक प्राकृतिक पदार्थ होता है जिसे अक्सर वजन घटाने की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है। अफ्रीकी आम की खुराक में आमतौर पर अफ्रीकी आम के पेड़ (पश्चिम अफ्रीका के मूल निवासी) के बीज के निष्कर्ष होते हैं। अफ्रीकी आम के बीज फाइबर, एमिनो एसिड, आवश्यक फैटी एसिड, और खनिजों सहित विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए जाने जाते हैं।

उपयोग

वैकल्पिक चिकित्सा में, अफ्रीकी आम को भूख को दबाने, चयापचय को तेज करने और वसा निर्माण को रोकने से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।

इसके अलावा, कुछ समर्थकों का दावा है कि अफ्रीकी आम कुछ कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसे कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है।

लाभ

आज तक, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने अफ्रीकी आम के स्वास्थ्य प्रभावों का परीक्षण किया है। हालांकि, कुछ शोध से पता चलता है कि अफ्रीकी आम मोटापे के खिलाफ सुरक्षा और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, 200 9 में स्वास्थ्य और रोग में लिपिड्स में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने 10 सप्ताह के लिए हर दिन अफ्रीकी आम ले लिया, शरीर के वजन, शरीर की वसा, कमर का आकार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त शर्करा के स्तर और सी के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (सूजन का एक मार्कर)। इस अध्ययन में 102 स्वस्थ वजन या मोटापे से ग्रस्त लोग शामिल थे; प्रतिभागियों में से आधे लोगों ने अफ्रीकी आम प्राप्त किया, जबकि दूसरे आधा को प्लेसबो दिया गया।

इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य और रोग में लिपिड्स में 2008 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि अफ्रीकी आम और कैसस (आयुर्वेदिक दवा में लंबे समय तक इस्तेमाल होने वाली जड़ी बूटी) का संयोजन लेना मोटापे से लड़ने में मदद कर सकता है। हर दिन 10 सप्ताह के लिए, 72 मोटापे या अधिक वजन वाले प्रतिभागियों ने तीन पदार्थों में से एक कैप्सूल लिया: एक प्लेसबो, अफ्रीकी आम / कैसस संयोजन या अकेले कैसस।

अध्ययन के अंत तक, अफ्रीकी आम / कैसस समूह के सदस्यों ने शरीर के वजन, शरीर की वसा, कमर के आकार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सबसे बड़ी कमी देखी।

पशु-आधारित शोध में, वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि अफ्रीकी आम वसा कोशिकाओं के विकास को रोककर मोटापा से लड़ सकता है।

चेतावनियां

अफ्रीकी आम के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। कुछ सबूत हैं कि अफ्रीकी आम हल्के दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है, जैसे सिरदर्द, शुष्क मुंह, नींद में अशांति और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।

पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

अफ्रीकी आम कहाँ खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, अफ्रीकी आम युक्त पूरक पूरक कई प्राकृतिक खाद्य भंडारों में और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेचे जाते हैं।

वजन घटाने के लिए अफ्रीकी आम का उपयोग करना

सहायक अनुसंधान की कमी के कारण, वजन घटाने के इलाज के रूप में अफ्रीकी आम को सलाह देने के लिए जल्द ही बहुत जल्द है।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एक वेट-मैनेजमेंट प्लान के बाद सिफारिश करता है जो नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ भोजन जोड़ता है। एक भोजन डायरी रखते हुए, हर रात आठ घंटे सोने और अपने तनाव का प्रबंधन करने से आप स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।

यदि आप किसी शर्त (जैसे मधुमेह) के लिए अफ्रीकी आम के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें। अफ्रीकी आम के साथ एक शर्त का इलाज और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है}

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