वजन कम करने के लिए कम कैलोरी रात का खाना बनाना सीखें
क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? कुछ स्वस्थ रात्रिभोज व्यंजन जिन्हें आप ऑनलाइन पाते हैं वे स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हैं लेकिन कैलोरी से भरे हुए हैं। स्मार्ट डाइटर्स कम कैलोरी रात्रिभोज पकाते हैं जो संतोषजनक होते हैं लेकिन ट्रैक पर अपना वजन घटाने की योजना बनाते हैं। स्वस्थ, कम कैलोरी रात्रिभोज के साथ वजन कम करने के लिए इन आहार-अनुकूल, स्वस्थ व्यंजनों, भोजन तैयार करने के विचार, खाना पकाने युक्तियाँ और शॉपिंग गाइड का उपयोग करें।
सप्ताह के लिए स्वस्थ रात्रिभोज कैसे तैयार करें
एक घंटा मिला? फिर आपके पास पूरे सप्ताह के लिए स्वस्थ, कम कैलोरी रात्रिभोज की योजना बनाने, पकाने, तैयार करने और जमा करने का समय है। सामग्री इकट्ठा करने, प्रत्येक भोजन को पकाने, भोजन पैकेज इकट्ठा करने, कंटेनरों को स्टोर करने और अपने स्वादिष्ट रात्रिभोज को गर्म करने के लिए मेरे चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का प्रयोग करें।
प्रोटीन के साथ स्वस्थ डिनर व्यंजनों
जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्रत्येक स्वस्थ रात्रिभोज में प्रोटीन शामिल होना चाहिए। प्रोटीन मजबूत, चयापचय-बढ़ाने वाली मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है और इससे आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलती है। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को भरने के लिए इन रात्रिभोज व्यंजनों और गाइड का उपयोग करें।
रात्रिभोज के लिए एक स्वस्थ सलाद बनाने के लिए कैसे
कुछ आहारकर्ता पारंपरिक मांस और आलू के भोजन के बजाय रात के खाने के लिए सलाद खाते हैं। लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आपके सलाद में उस भोजन की तुलना में अधिक वसा और कैलोरी हो सकती है, जिसे आप प्रतिस्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं। एक रात्रिभोज सलाद बनाने के लिए इस गाइड का प्रयोग करें जो आपके आहार को ट्रैक पर रखेगा।
सब्जियां बनाने के लिए 3 आसान तरीके बेहतर स्वाद
क्या आपके बच्चे सब्जियों से नफरत करते हैं? क्या आप सब्जियों से नफरत करते हैं? Veggies आहार-अनुकूल भोजन की आधारशिला हैं। सब्जियों को पकाएं सीखें ताकि वे बेहतर स्वाद लें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।
वजन कम करने के लिए कुक कैसे करें
यदि आप रसोईघर में घर पर महसूस नहीं करते हैं, तो भोजन की तैयारी को आसान बनाने के लिए स्वस्थ टिप्स और आसान हैक्स की यह मार्गदर्शिका देखें। आप सीखेंगे कि कैलोरी कैसे कटौती करें और अपने पसंदीदा भोजन से वसा को स्किम करें ताकि आपकी खाने की योजना स्वस्थ हो और आपकी वज़न कम करने की योजना अधिक प्रभावी हो।
रात्रिभोज के लिए स्वस्थ पकाने की विधि: कम कैलोरी आलू की खाल
आहारियों को आलू छोड़ना नहीं है! वास्तव में, यदि आप इस आहार-अनुकूल नुस्खा का उपयोग करते हैं, तो आप रात के खाने के लिए एक स्वस्थ, कम कैलोरी आलू की त्वचा खा सकते हैं। उन्हें समय से पहले थोक में कुक करें और फिर उन्हें खाने के लिए फ्रीज करें जब आपको रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए त्वरित भोजन की आवश्यकता होती है।
आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ इतालवी भोजन: व्यंजनों और सुझाव
यदि आप आहार पर हैं, तो आपको इतालवी भोजन से बचना नहीं है। बेशक, स्टार्च, मलाईदार पास्ता व्यंजन आपकी कमर के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे, लेकिन बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं। शेफ लुका मैनफे से इन स्वस्थ रात्रिभोज व्यंजनों का उपयोग एक इतालवी भोजन बनाने के लिए करें - और स्केल - प्यार करेगा।
स्वस्थ मैक्सिकन भोजन कैसे बनाएं: टिप्स और व्यंजनों
चाहे आप घर पर मेक्सिकन भोजन खाते हों या रेस्तरां में ऑर्डर करें, आप इन युक्तियों को पढ़ना चाहेंगे। यदि आप आहार पर हैं और कुछ आपको टालना चाहिए तो कुछ खाद्य पदार्थ आपको खाना चाहिए।
एक स्वस्थ पिकनिक रात्रिभोज की योजना कैसे बनाएं: व्यंजनों और सुझाव
पार्क में अपना रात का खाना लेना? फिर जाने के लिए एक स्वस्थ रात का खाना पैक करने के लिए इन व्यंजनों और भोजन विचारों का उपयोग करें। सभी को खुश करने के लिए परिवार के अनुकूल सुझाव और विचारों के साथ-साथ कम कैलोरी विचार भी हैं।