आप कौन सा आकार हैं, और क्या आप इसे बदलना चाहते हैं?
यह हमेशा माना जाता है कि, महिलाओं की तुलना में, पुरुषों के शरीर के आने पर इसका एक आसान समय होता है। आलोचकों का कहना है कि लोकप्रिय संस्कृति में प्रबलित "पुरुष दिखने और महिलाओं को देखा जाता है" का स्टीरियोटाइप।
हाल ही में, शोध ने पुरुषों और महिलाओं के तरीके में बदलाव का संकेत दिया है, पुरुष शरीर को देखना शुरू कर रहे हैं। यूके में एक मनोवैज्ञानिक जांच में पाया गया कि औसत आदमी उसके आस-पास की छवियों से थोड़ा डराता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अंडरवियर और आफ्टरशेव जैसे उत्पादों के लिए विज्ञापन का प्रसार पुरुष मॉडल की विशेषता है, जिससे औसत व्यक्ति अपने शरीर के बारे में कम और असहज महसूस करता है जिस तरह महिलाओं ने दशकों तक विज्ञापन में मादा शरीर के प्रतिनिधित्व के बारे में महसूस किया है।
अध्ययन में पाया गया कि मांसपेशियों के शरीर पर जोर समलैंगिक समुदाय में पैदा हुआ था और मुख्यधारा में स्थानांतरित हो गया था। महिलाओं को समान रूप से "दिखने वाले" या सतही उपभोक्ता संस्कृति के हिस्से के रूप में पूरी तरह से अपने भौतिक गुणों के लिए पुरुषों को देखने के लिए आमंत्रित किया जा रहा था। अधिक समलैंगिक पुरुषों ने कहा कि वे छवियों के अनुरूप दबाव महसूस किया। अन्य ने कहा कि उनका मानना है कि महिलाओं ने पुरुषों के रूप में शारीरिक आकर्षण पर उतना महत्व नहीं रखा है।
पुरुष शरीर के आकार के तीन प्रकार
आपके शरीर का आकार मूल रूप से इन तीन श्रेणियों में से एक में पड़ता है:
- एक्टोमोर्फ एक लंबा और पतला / पतला निर्माण द्वारा विशेषता है। इस शरीर के आकार वाले पुरुषों को आम तौर पर तेज़ चयापचय के कारण वजन कम करना मुश्किल होता है और वजन कम करने के लिए उन्हें कैलोरी की उच्च मात्रा में लेना पड़ता है।
- एंडोमोर्फ एक उदार कमर आकार के साथ एक और गोलाकार निर्माण है। इस शरीर के आकार वाले पुरुष आम तौर पर वजन कम करते हैं, और अभ्यास के बिना वजन मांसपेशियों की तुलना में अधिक वसा होता है।
- Mesomorph एक मांसपेशियों और एथलेटिक निर्माण है। इस शरीर के आकार वाले पुरुष एक्टोमोर्फ से वजन अधिक आसानी से प्राप्त करते हैं।
शारीरिक आकार और व्यक्तित्व
ऐसा समय था जब व्यक्तित्व को शरीर के आकार से जोड़ा जाना था।
एक्टोमोर्फ को शांत और यहां तक कि मोरस व्यक्ति माना जाता था, एंडोमोर्फ को जॉली के रूप में सोचा जाता था, और मेसोमोर्फ को कच्चे और अश्लील पक्ष पर थोड़ा सा देखा जाता था। चार्ल्स डिकेंस द्वारा किताबों में ऐसी विशेषताएं दृढ़ता से आती हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, व्यक्तित्व प्रकार के साथ शरीर के आकार के इस सरल सहयोग को लंबे समय से संदेह के साथ देखा गया है।
शरीर का आकार बदल सकता है?
शरीर के आकार के साथ असंतोष मुख्य कारणों में से एक है कि पुरुष अपनी जीवनशैली बदलते हैं। आम तौर पर, इसमें आहार में परिवर्तन और व्यायाम में वृद्धि शामिल है, लेकिन हाल ही में कॉस्मेटिक सर्जरी एक नई शारीरिक उपस्थिति का मार्ग बन गई है। पेक्टोरल इम्प्लांट्स, बछड़े प्रत्यारोपण, लिपोसक्शन और जबड़े एन्हांसमेंट अधिक आम हो रहे हैं।
लाइफस्टाइल परिवर्तन में रुचि रखने वालों के लिए, आपके द्वारा चुने गए गतिविधियों का आपके मॉर्फोलॉजी (morph = shape) पर कुछ प्रभाव पड़ता है।
एक पतला शरीर आकार का विकास
एरोबिक अभ्यास जिसमें चलने, योग और तैराकी जैसे सभी मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, एक दुबला निर्माण को कम करने और विकसित करने में उपयोगी होते हैं। अभ्यास की स्थिर दर को नियोजित करना और गतिविधि के तेजी से विस्फोट से परहेज करना महत्वपूर्ण माना जाता है।
एक मांसपेशियों के शरीर के आकार का विकास
बदले में प्रत्येक मांसपेशी समूह को अलग करना और गतिविधि के छोटे विस्फोटक विस्फोट के सिद्धांत पर संचालन करना एक बुनियादी सिद्धांत है।
किसी दिए गए मांसपेशी समूह के भीतर दोहराए गए चक्रों के साथ उच्च वजन अभ्यास आवश्यक है, साथ ही साथ सामान्य रूप से सात से अधिक पुनरावृत्ति के बाद आराम करना आवश्यक है।
एक गोल, एंडोमोर्फिक शरीर के आकार का विकास करना आसान है: उपरोक्त में से कोई भी न करें, बहुत ज्यादा खाएं और जितना संभव हो उतना व्यायाम करें! जाहिर है, यह एक अनुशंसित स्वास्थ्य पसंद नहीं है!
शारीरिक आकार और एजिंग
जैसे ही एक आदमी बड़ा हो जाता है, उसका चयापचय धीमा हो जाता है। वसा पुरुषों के पेट के चारों ओर इकट्ठा करना पसंद करता है, और जब यह आसानी से जमा होता है तो वसा बदलने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। "मध्यम आयु फैलाने" को व्यायाम और स्वस्थ खाने के एक समझदार मिश्रण के साथ निपटाया जा सकता है।
कुछ समय से, अधिकांश पुरुषों में काफी नाटकीय सुधार दिखाई देंगे-खासकर अगर वे मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
सूत्रों का कहना है
ली सी, ओवेन्स जी। पुरुषों के स्वास्थ्य का मनोविज्ञान। 2002. ओपन यूनिवर्सिटी प्रेस, फिलाडेल्फिया