वजन घटाने वालों का आकर्षक इतिहास
वज़न वॉचर्स सबसे सफल और लोकप्रिय वज़न-हानि कार्यक्रमों में से एक है । आपको एक बैठक-आधारित कार्यक्रम या WeightWatchers.com पर ऑनलाइन के रूप में दुनिया भर में पेश की जाने वाली तकनीक-समझदार आहार योजना मिल जाएगी। तो वजन घटाने वालों ने कब शुरू किया? स्मार्ट आहार प्रणाली ऐप्स, स्मार्टफोन और इंटरनेट से बहुत पहले विकसित की गई थी। वजन घटाने वालों का आकर्षक इतिहास बताता है कि यह कार्यक्रम कितना दूर आया है।
वजन घटाने वालों ने कब शुरू किया?
वजन घटाने वालों को 1 9 60 के दशक में बनाया गया था। शुरू होने के बाद से इस योजना में कई बदलाव हुए हैं।
शुरुआती संस्करणों में से एक कार्यक्रम में एक एक्सचेंज आहार का पालन करना शामिल था। यह प्रारंभिक योजना आज के लचीला स्मार्टपॉइंट कार्यक्रम से अधिक सख्त थी। पहले कार्यक्रम में, प्रतिभागियों को बताया गया था कि प्रत्येक खाद्य समूह में कितना खाना खाया जाता है। खाद्य समूहों में फल, सब्जियां, डेयरी और वसा शामिल थे।
उदाहरण के लिए, एक "वसा विनिमय" में जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा हो सकता है। यदि आपको अपने वज़न वॉचर्स पर प्रति दिन वसा के दो एक्सचेंजों को आहार का आदान-प्रदान करने की इजाजत दी गई थी, और आपने सलाद पर दो चम्मच तेल का इस्तेमाल किया था, तो आप दिन के लिए अपने वसा एक्सचेंजों को समाप्त कर देते थे। कुछ स्वस्थ पौष्टिक दिशानिर्देश प्रदान करते समय एक एक्सचेंज आहार कैलोरी को नियंत्रित करने का एक तरीका है।
वजन घटाने वाले अंक कार्यक्रम का इतिहास
1 99 7 में, वेट वॉचर्स ने 1-2-3 सफलता कार्यक्रम नामक एक नया कार्यक्रम पेश किया।
इस बिंदु-आधारित प्रणाली ने सदस्यों को खाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के फाइबर , कैलोरी और वसा सामग्री को ट्रैक करने का एक आसान तरीका प्रदान किया।
अंक कार्यक्रम पर , प्रत्येक सदस्य को दिन के लिए स्वीकृत वेट वॉचर्स पॉइंट्स का लक्ष्य प्रदान किया गया था। उन्हें वजन घटाने के लिए अपने अंक के लक्ष्य के भीतर रहने के लिए उपभोग किए गए भोजन और पेय पदार्थों को ट्रैक करने की सलाह दी गई थी।
वज़न देखने वालों के अंक-आधारित संस्करण लोकप्रिय रहे हैं और अवधारणा आज कार्यक्रम के केंद्र में बनी हुई है। योजना को थोड़ा बदल दिया गया था और 2000 के दशक की शुरुआत में जीतने वाले अंक का नाम बदल दिया गया था। वर्षों से योजना में बदलावों में से एक था सदस्यों को व्यायाम करके अतिरिक्त अंक अर्जित करने की अनुमति देना। उन बिंदुओं का उपयोग अतिरिक्त भोजन या पेय पदार्थों के उपभोग के लिए किया जा सकता है।
बाद में, टर्न एराउंड प्रोग्राम पेश किया गया था। योजना के इस संस्करण में, सदस्यों को दो अलग-अलग प्रकार की योजनाओं के बीच चयन करने का मौका दिया गया था। कोर कार्यक्रम ने स्वीकृत खाद्य पदार्थों की सूची से स्वस्थ वस्तुओं को चुनने और अन्य सूची में खाद्य पदार्थों से परहेज करने पर ध्यान केंद्रित किया।
अन्य विकल्प, द फ्लेक्स प्लान ने डाइटर्स को कुछ भी खाने के लिए अनुमति दी जब तक कि वे अपने भोजन और पेय पदार्थों को ट्रैक करते थे, अपने अंक की गणना करते थे, और अपने अंक भत्ता के भीतर रहते थे।
200 9 में, वेट वॉचर्स ने कोर प्रोग्राम को हटा दिया और वेट वॉचर्स मोमेंटम प्लान पेश किया। मोमेंटम प्लान ने सदस्यों को यह समझने में मदद की कि कुछ भरने वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने से उन्हें कम खाने और अतिरक्षण रोकने में मदद मिलती है।
वजन घटाने वाले आज
2012 में, वेट वॉचर्स ने पॉइंटप्लस प्रोग्राम लॉन्च किया जो लोकप्रिय रहा। और अंततः 2015 में, पॉइंटप्लस को वर्तमान वेट वॉचर्स प्रोग्राम बनने के लिए संशोधित किया गया था जो स्मार्टपॉइंट्स और फिटपॉइंट्स के संयोजन का उपयोग करता है।
वर्तमान योजना आहारकर्ताओं को अक्सर व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करती है, पूरे दिन चली जाती है और दुबला प्रोटीन में उच्च भोजन और कैलोरी, संतृप्त वसा और चीनी में कम भोजन खाते हैं ।
यदि आप वज़न देखने वालों में शामिल होने पर विचार कर रहे हैं, तो बैठक में क्या उम्मीद करनी चाहिए , आहार कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष और वजन घटाने वाले कार्यक्रमों की सबसे वर्तमान लागत, उपलब्ध योजनाएं और समीक्षाओं के बारे में और जानें । कार्यक्रम के बारे में जितना संभव हो उतना सीखना आपको इस बारे में सबसे अच्छा निर्णय लेने में मदद करेगा कि कार्यक्रम आपके लिए सही है या नहीं।