कार्बोहाइड्रेट को कम करते समय सर्वोत्तम विकल्प
मैकडॉनल्ड्स और बर्गर किंग के पीछे वेंडी दुनिया की तीसरी सबसे बड़ी हैमबर्गर फास्ट फूड चेन है। क्या आप वेंडी के माध्यम से ड्राइव कर सकते हैं और आकाश-उच्च रक्त शर्करा से बाहर नहीं जा सकते? यदि आप सावधान हैं तो आप कर सकते हैं।
कार्बोस के बारे में जानकारी प्राप्त करें
वेंडी में एक पोषण संबंधी जानकारी ब्रोशर है, लेकिन यह आपको कस्टम विकल्पों के बारे में नहीं बताएगा जैसे कि बर्गर के बिना बर्गर का ऑर्डर करना।
विन्डी के पौष्टिक सूचना पृष्ठ पर जाकर आप प्रत्येक मेनू आइटम के लिए पोषण मूल्य देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बर्गर का चयन करते हैं, तो घटक सूचीबद्ध किए जाएंगे और आप उस घटक के लिए कार्बोहाइड्रेट और अन्य मानों को देखने के लिए बुन जैसे प्रत्येक का चयन कर सकते हैं।
आप वेंडी की वेबसाइट और ऐप पर ऑर्डर बना सकते हैं और आइटम कस्टमाइज़ कर सकते हैं, लेकिन यह आपको सैंडविच के लिए पूरी तरह से बुन को हटाने की अनुमति नहीं देता है। आप सब्जियां, मसालों और पनीर की जांच और अनचेक कर सकते हैं और फिर अपनी कस्टम पसंद के लिए पोषण संबंधी जानकारी, एलर्जेंस और अवयवों का चयन कर सकते हैं। एलर्जी पर पूरी जानकारी पोषण संबंधी जानकारी पृष्ठ पर भी उपलब्ध है।
ऑर्डरिंग बर्गर
यदि आप कार्बोस को कम कर रहे हैं, तो हैम्बर्गर के लिए बुन को छोड़कर 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बचाएंगे। अच्छी खबर यह है कि वेंडी न केवल आपको एक अलग बॉक्स में बर्गर देता है लेकिन कभी-कभी इसे हिमशैल सलाद की पत्तियों में लगाएगा, हालांकि यह सभी स्थानों के लिए संगत नहीं हो सकता है।
सिंगल-पैटी बर्गर के साथ, आप वास्तव में बर्गर (दो हाथों और सावधानी से) उठा सकते हैं।
वेंडी के बर्गर में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए किसी भी कार्बस मसालों से आते हैं। अमेरिकी पनीर स्लाइस, सलाद, टमाटर, और प्याज प्रत्येक में 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। वेंडी में, केचप 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और शहद सरसों सॉस 3 ग्राम जोड़ता है।
मेयोनेज़ और अचार में शून्य carbs है।
अन्य सैंडविच
एक सैंडविच, लपेटें, और उनके सलाद में उपलब्ध ग्रील्ड चिकन स्तन, कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है। घर की शैली, मसालेदार, और कुरकुरा चिकन स्तन रोटी जाती हैं और इसलिए कार्बोस में अधिक होती हैं। होमस्टाइल स्तन में 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है जबकि कुरकुरा और मसालेदार 8 से 9 ग्राम होते हैं।
सलाद
सलाद आमतौर पर कम कार्ब खाने वालों के लिए मुख्य आधार होते हैं। सबसे पहले, ड्रेसिंग को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके बीच बहुत अंतर हैं। कौन सी ड्रेसिंग की पेशकश की जाती है अक्सर बदल जाती है और आपको प्रत्येक को जांचना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, अनार के vinaigrette ड्रेसिंग पूर्ण आकार के सलाद के लिए 20 ग्राम प्रति पैकेट पर चीनी के साथ भरा हुआ है- यह लगभग 5 चम्मच चीनी है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर सीज़र ड्रेसिंग और रांच ड्रेसिंग 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ पूर्ण आकार के सलाद और आधा आकार और साइड सलाद के लिए 2 ग्राम है।
वेंडी के मेनू में चार भोजन सलाद और दो तरफ सलाद हैं। पक्ष सलाद (ड्रेसिंग की गणना नहीं) croutons के बिना कार्ब के 6 शुद्ध ग्राम हैं। आप अपने कार्ब उलटी गिनती प्राप्त करने के लिए भोजन सलाद को अनुकूलित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि वे उच्च कार्बोहाइड्रेट घटकों के साथ आते हैं। लेकिन आप मसालेदार सीज़र चिकन सलाद को ड्रेसिंग जोड़ने से पहले ग्रील्ड चिकन स्तन और 13 ग्राम कार्ब में आने के लिए कोई क्रॉउटन नहीं बदल सकते हैं, जो सीज़र ड्रेसिंग के एक पूर्ण पैकेट के लिए 4 ग्राम होगा।
नगेट्स
वेंडी के चिकन नगेट्स में प्रत्येक नगेट के लिए लगभग 2.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यदि आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो 2 कार्बो ग्राम या शिरराचा डुबकी सॉस के लिए 3 ग्राम के लिए खेत डुबकी सॉस जोड़ें। अन्य प्रकार काफी अधिक हैं।
सह भोजन
उपरोक्त तरफ सलाद आपके सबसे अच्छे दांव हैं। सेब स्लाइस 7 ग्राम नेट कार्बोस के साथ एक अच्छी प्राकृतिक शर्त है। आप यह जानकर निराश हो सकते हैं कि वेंडी की मिर्च में आपकी अपेक्षा से अधिक कार्ब है-शायद इसलिए कि कुछ प्रकार की चीनी छह बार सामग्री सूची में दिखाई देती है। इसलिए, एक छोटी मिर्च में 12 ग्राम शुद्ध कार्ब होता है और एक बड़े में 18 ग्राम होता है। यह अभी भी कुछ निचले-कार्ब आहार पर काम कर सकता है।
पेय
आपके विकल्प पानी, आहार सोडा, unsweetened गर्म चाय या आईस्ड चाय, या कॉफी हैं। बाकी सब कुछ मूल रूप से चीनी पानी का स्वाद है।
से एक शब्द
जबकि कोई भी नाटक करेगा कि फास्ट फूड पोषण में सबसे अच्छा प्रदान करता है, सावधानीपूर्वक विकल्पों के साथ आप कभी-कभी अपने कम कार्ब आहार को तोड़ने के बिना वेंडी के ड्राइव-थ्रू को मार सकते हैं ।