चलना जारी रखें और छुट्टी वजन लाभ से बचें

चूंकि आप छुट्टियों की खरीदारी और पार्टियों के साथ व्यस्त हैं, थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच के सप्ताह एक समय हो सकते हैं जब प्रशिक्षण और स्वस्थ खाने की योजना खिड़की से बाहर निकलती है। लेकिन आप छुट्टियों के मौसम के दौरान दौड़ना जारी रख सकते हैं और वजन बढ़ाने से बच सकते हैं। इनमें से कुछ या सभी रणनीतियों से चिपकने का प्रयास करें।

1 - एक दौड़ उठाओ।

अपने कैलेंडर पर दौड़ होने के कारण दिसंबर के दौरान चलने के लिए प्रेरणा है। चाहे आप कुछ हफ्तों या कुछ महीनों में एक चुनते हैं, एक योजना निर्धारित करें और इसके साथ चिपके रहें। अपने आस-पास की घटनाओं के लिए सक्रिय.com देखें या संयुक्त राज्य अमेरिका में चल रहा है।

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2 - नाश्ता छोड़ें मत।

यदि आप शाम को छुट्टियों की पार्टी में जा रहे हैं, तो नाश्ता छोड़ने की गलती न करें। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप बाद में कैलोरी बचा रहे हैं, स्वस्थ नाश्ते नहीं होने से दिन में बाद में ज्यादा खपत हो सकती है।

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3 - अपना स्वस्थ पकवान लाओ।

संभावना है कि अवकाश समारोह में अधिकांश व्यंजन स्वाद में और कैलोरी में उच्च होने जा रहे हैं। पार्टी में अपना स्वस्थ प्रवेश द्वार या एपेटाइज़र लाओ। मेजबान इसकी सराहना करेंगे, और आपको पता है कि बुफे टेबल पर कम से कम एक सुरक्षित विकल्प होगा।

4 - छोटे भोजन खाओ।

यदि आप शाम की घटना में जा रहे हैं, तो पार्टी के समय तक हर कुछ घंटों तक नियमित भोजन और स्नैक्स खाएं। आप ऐपेटाइज़र पर हमला करने के लिए तैयार पार्टी में नहीं पहुंचेंगे। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक भोजन में फाइबर शामिल करते हैं क्योंकि यह आपको अधिक लंबा रखता है।

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5 - एक पेय रणनीति है।

जब पार्टियों के आस-पास बहुत सारे कैलोरी पेय होते हैं, तो पानी का गिलास या बोतल रखें। यदि आप वास्तव में उस अंडा नोग या मल्ड वाइन में से कुछ चाहते हैं, तो अपने आप को एक गिलास से इलाज करें और इसे धीरे-धीरे डुबोएं। स्वाद का स्वाद लें और फिर अपने पानी पर वापस जाएं।

6 - खुद का इलाज करें।

अपने आप को कुछ नए चलने वाले गियर का प्रारंभिक अवकाश उपहार खरीदें। चलने वाली चड्डी या आरामदायक ऊन की एक नई जोड़ी आपको दौड़ने के लिए बाहर निकलने में मदद करेगी।

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7 - अपने रनों की योजना बनाएं।

यह कहना आसान है कि आप छुट्टियों के मौसम के दौरान नियमित रूप से चलते रहेंगे, लेकिन इसके लिए चिपके रहना एक रणनीति की आवश्यकता है। अपॉइंटमेंट्स जैसे अपने रन शेड्यूल करें, ताकि आप उन्हें व्यस्त सप्ताह के दौरान प्राथमिकता दें। यदि आपके पास निर्धारित समय है, तो आप उन्हें पूरा करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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