व्यायाम करने का निर्णय करना आसान है। जब आपको वास्तव में ऐसा करना पड़ता है तो यह अधिक जटिल हो जाता है, सबसे बड़ा सवाल यह है कि आप कहां अभ्यास कर रहे हैं? जिम में शामिल होना आसान है, लेकिन उस सदस्यता के लिए भुगतान करना भी आसान है, जबकि इसका उपयोग कभी नहीं किया जाता है। अफसोस की बात है, मैंने वास्तव में ऐसा किया है।
एक होम जिम स्थापित करना भी आसान है और, निश्चित रूप से, आपके कसरत की तुलना में सौ अन्य चीजों को और भी महत्वपूर्ण बनाना आसान है - कपड़े धोने, कैंडी क्रश, आपके ड्रायर के पीछे से लिंट की सफाई आदि।
जो भी आप तय करते हैं, आपको वास्तव में पालन करना होगा और उसमें से कुछ हिस्सा उस माहौल में काम कर रहा है जो आपकी आवश्यकताओं और बजट को सबसे ज्यादा फिट करता है।
एक जिम में शामिल होने के पेशेवरों और विपक्ष
विविधता और विकल्प - जब आपके पास से चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प होते हैं तो व्यायाम इतना आसान होता है। यदि आप कार्डियो मशीन व्यक्ति हैं, तो आपके विकल्प बहुत अधिक हैं - ट्रेडमिल, अंडाकार, सीढ़ी, सीढ़ी स्टेपर, स्थिर बाइक, रोइंग मशीन ... यह चालू और चालू होती है। वजन बढ़ाने के लिए आपके पास विकल्प भी हैं। आपके पास मशीनें, मुफ्त वजन , केबल मशीन, बैंड और बहुत कुछ है। और फिर बड़ा आकर्षण, फिटनेस कक्षाएं हैं। निश्चित रूप से, आप घर पर ऑनलाइन कक्षाएं कर सकते हैं, लेकिन यह जिम जाने और लोगों के आस-पास होने जैसा नहीं है। पूल, हॉट टब, टेनिस कोर्ट इत्यादि जैसी अन्य चीजें भी हो सकती हैं।
- प्रेरणा - जिम सदस्यता के लिए भुगतान करना प्रेरणादायक हो सकता है, लेकिन अन्य लोगों के आस-पास काम करने से आपको वह ऊर्जा भी मिलती है। आप उस दोस्ताना प्रतिस्पर्धी खिंचाव पर उठा सकते हैं कि आप अकेले काम नहीं करेंगे।
- फोकस - व्यायामशाला में बहुत कुछ नहीं है लेकिन व्यायाम (ठीक है, गर्म टब है, मुझे लगता है), जो आपको अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। चेहरे पर आपको घूरने वाले कोई काम नहीं हैं, कोई भी बच्चा आपको बाधित नहीं करता है, और आपको अपने कसरत से दूर करने के लिए कुछ नहीं करता है।
- ऊर्जा - जिम में होने के बारे में कुछ है, हर किसी के साथ पसीना जो आपको बढ़ावा देता है। हम अक्सर दूसरों से ऊर्जा खींचते हैं और यह आपको कड़ी मेहनत करने के लिए भी धक्का दे सकता है। आप नहीं चाहते कि वह लड़का आपके आगे तेजी से चल रहा हो, है ना?
विपक्ष
- पैसा - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, आपको जिम में शामिल होने के लिए कुछ भुगतान करना होगा। मुझे पता है, हमारा बीमा सिर्फ इसके लिए क्यों भुगतान नहीं करता है, है ना? ऐसा होने तक, यह पैसे खर्च करता है। अब आपके पास विकल्प हैं। कुछ हाई-एंड क्लबों को प्रति माह 100 डॉलर से ज्यादा का खर्च लग सकता है, जबकि छोटे क्लब केवल $ 10.00 चार्ज कर सकते हैं। फिर भी, आप जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है।
- परेशानी - यदि आप जिम में कसरत करने जा रहे हैं तो आपको एक और चीज करना है। एक बैग पैक करें, अपना पानी भरें, कपड़े पहने जाएं (आपको मैच नहीं करना है, लेकिन आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत है), वहां ड्राइव करें, पार्क करें, लॉकर रूम में जाएं आदि। तो, आपका कसरत का समय समाप्त हो सकता है ड्राइव समय के कारण, लंबे समय तक।
- लोग - जिम के बारे में एक और बात है: यह लोगों से भरा है। पसीने, ईरफ़ोन पहने हुए, सांस लेने वाले व्यायाम करने वाले जो अपनी खुद की चीज करने के लिए वहां हैं। कभी-कभी आपकी दुनिया में सेल फोन पर जोर से बात करने के रूप में, सभी मशीनों पर पसीना छोड़कर, अपना वजन कम नहीं करते हैं, या आपको बहुत अधिक कोलोन या इत्र के साथ चकित नहीं करते हैं। यह एक जिम है। हो जाता है।
घर पर काम करने के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों
- यह सस्ता है - कोई सदस्यता शुल्क नहीं है और आप अपने होम जिम को कुछ प्रतिरोध बैंड और व्यायाम गेंद के साथ तैयार कर सकते हैं और जाने के लिए तैयार हो सकते हैं। आप शरीर के वजन वर्कआउट्स भी कर सकते हैं जिनके लिए कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
- सुविधा - आपको कहीं भी बैग या ड्राइव पैक करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, आप अपने पजामा में काम कर सकते हैं, अगर आप चाहते थे कि वे जिम में फेंक दें। जब भी आप चाहें कसरत भी कर सकते हैं, यदि आपको अपने वर्कआउट्स को विभाजित करने या अजीब घंटों में कसरत करना चाहते हैं तो यह सही है।
- विविधता - अब, जिम में विविधता है, लेकिन घर पर कसरत करते समय एक अलग तरह की विविधता होती है। आप पैदल चलने या दौड़ने के लिए बाहर जा सकते हैं। आप कसरत ऐप्स डाउनलोड करने के लिए व्यायाम वीडियो, व्यायाम कक्षाओं, एक्सर्जमेम्स स्ट्रीमिंग या अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं। आप जो चाहें मिश्रण और मिलान कर सकते हैं - वजन और कार्डियो को एक साथ जोड़कर, कुछ योग में फेंकना, जो भी आपकी नाव तैरता है। यह अधिक आवेगपूर्ण व्यायाम करने वालों के लिए एक बड़ी बात है जो चीजों को मिश्रण करना चाहते हैं।
विपक्ष
- बहाने - जब आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो आपके कसरत को छोड़ने के लिए लगभग 4,987 बहाने होते हैं। यदि आप बहुत आत्मनिर्भर नहीं हैं, तो आप अपने नाखूनों को दाखिल करने, चादरों को इस्त्री करने या अपने पुस्तक संग्रह को वर्णित करने जैसे मूर्ख कामों के साथ वर्कआउट्स से परहेज कर सकते हैं।
- बोरियत - जिम में, आपके पास विचलित करने के लिए कई दृश्य हैं और कभी-कभी, हमें वास्तव में एक विकृति की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास पर्याप्त विविधता नहीं है, तो आप अपने कसरत के लिए बहुत ऊब सकते हैं।
- अंतरिक्ष - आपको घर पर कसरत के लिए जगह की एक टन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप मशीन या कुछ बड़ा चाहते हैं, तो अंतरिक्ष स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है।
निजी वरीयता और आपका बजट कितनी बार आता है। यदि आप आत्म-प्रेरित हैं और जानते हैं कि आप व्यायाम करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि घर पर काम करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, अगर आपको बहुत अधिक विकृतियां मिलती हैं (उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि मुझे कसरत करनी चाहिए, लेकिन मुझे वास्तव में मेरे toenails ट्रिम करने की जरूरत है"), घर से बाहर निकलना बेहतर विकल्प हो सकता है।