यदि आप अक्सर व्यायाम करते हैं और अच्छे आकार में होते हैं तो आप कभी-कभी खड़े होने पर चक्कर आना और हल्केपन का अनुभव कर सकते हैं। यह आमतौर पर कुछ भी गंभीर नहीं होता है और धीमी गति से हृदय गति के कारण होता है। चक्कर आने के पांच सामान्य कारण यहां दिए गए हैं, और संकेत हैं कि आपकी चक्कर आना अधिक गंभीर समस्या के कारण हो सकता है।
1. पोस्ट-व्यायाम चक्कर आना
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आपके दिल को मजबूत बनाता है और एक मजबूत दिल में बड़ी स्ट्रोक मात्रा होती है।
यही है, प्रत्येक बीट के दौरान खून की मात्रा अधिक होती है, इसलिए दिल को अक्सर हरा नहीं पड़ता है। धीमी पल्स दर एक मजबूत, स्वस्थ दिल का संकेत है। हालांकि, जब आप स्थिति बदलते हैं तो धीमी गति से हृदय गति कभी-कभी चक्कर आ सकती है। अभ्यास के बाद आप चक्कर आ सकते हैं क्योंकि आपका दिल बहुत धीमा हो जाता है। एक ठंडा ठंडा अवधि और धीमी और स्थिर चलने से आपको वापस ट्रैक पर ले जाना चाहिए क्योंकि चक्कर आना विघटित हो जाता है।
2. भोजन छोड़ने के बाद चक्कर आना
कम रक्त शर्करा भी चक्कर आ सकता है। यदि आप भोजन छोड़ते हैं, तो कम रक्त शर्करा आपके मनोदशा और ऊर्जा को कम कर सकता है और परिणामस्वरूप हल्केपन में होता है। भोजन को छोड़ने के कारण चक्कर आना बंद करने के लिए आमतौर पर हर 3 घंटे भोजन और स्नैक्स खाने से संतुलित अपने रक्त शर्करा को संतुलित रखें। यदि आप नियमित रूप से भोजन कर रहे हैं और भोजन छोड़ नहीं रहे हैं, फिर भी कम रक्त शर्करा के संकेतों का सामना कर रहे हैं, कम रक्त शर्करा जैसे मधुमेह या हाइपोग्लाइसेमिया से जुड़ी एक और गंभीर स्थिति एक संभावना हो सकती है।
3. कम रक्तचाप
जब आप जल्दी से खड़े हो जाते हैं तो गुरुत्वाकर्षण आपके मस्तिष्क से आपके पैरों की ओर खून खींचता है और रक्त अगले दिमाग तक मस्तिष्क पर वापस नहीं आता है। धीमी नाड़ी के साथ, यह एक या दो लेता है और यह हल्केपन या चक्कर आना के लक्षण में ऑक्सीजन की कमी महसूस करने के लिए पर्याप्त समय है।
यह पोस्टरल हाइपोटेंशन नामक किसी चीज़ से भी संबंधित है। खड़े होने पर रक्तचाप में गिरावट के चलते, यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी से होता है।
4. निर्जलीकरण और अति ताप के कारण चक्कर आना
निर्जलीकरण चक्कर आना एक और आम कारण है। शरीर में अपर्याप्त पानी रक्त प्रवाह को धीमा कर सकता है। निर्जलीकरण सामान्य कार्यों को संसाधित करने की शरीर की क्षमता को कम करता है और क्योंकि रक्त 80% पानी है, यदि आप निर्जलीकरण कर रहे हैं तो रक्तचाप कम है। यदि आपका पेशाब गहरा पीला है, तो चार्डोनने की तरह गुलाबी रंग की टिंट है, या नारंगी है, तो आप निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकते हैं। तुरंत डॉक्टर देखें।
व्यायाम के बाद शरीर की स्थिति में परिवर्तन चक्कर आना, अत्यधिक व्यायाम करना, या तो व्यायाम से, मौसम या दवा लेने के बाद भी हल्केपन का कारण बन सकता है। हाइपरथेरिया भी कहा जाता है, अत्यधिक गरम हो सकता है या लंबे समय तक विकसित हो सकता है। किसी भी तरह से, यदि आप profusely पसीना, या महसूस करते हैं कि बुखार है या ठंड या फ्लू के लक्षणों से जुड़ा हुआ बुखार तुरंत मदद मिलती है।
5. आंतरिक कान के मुद्दों के कारण वर्टिगो और चक्कर आना
यदि कमरा कताई प्रतीत होता है या आप अभी भी खड़े होने पर आगे बढ़ते प्रतीत होते हैं, तो आपके भीतर एक आंतरिक कान समस्या हो सकती है। वर्टिगो कहा जाता है, यह एक गंभीर स्थिति है जिसे सही करने के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
उम्र, कान संक्रमण या कान तरल पदार्थ में अचानक परिवर्तन के कारण आंतरिक कान वृद्धि वर्टिगो के प्रमुख कारण हैं।
चक्कर आना अन्य गंभीर स्थितियों को हल करना
जब तक आपकी चक्कर आना कभी-कभी होता है, आपको वास्तव में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर आपके पास बदलती स्थिति के साथ लगातार और गंभीर चक्कर आना है, तो आपको एक अनियमित दिल की धड़कन, एनीमिया, अल्सर, चिंता या अन्य चिकित्सीय स्थितियों जैसे अंतर्निहित स्थिति को रद्द करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
त्वरित युक्ति: यदि आपके पास धीमी नाड़ी (50 या उससे कम) है और खड़े होने पर चक्कर आना अनुभव होता है तो धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें और देखें कि क्या समस्या हल हो जाती है।
> स्रोत:
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> क्रोनिक सहनशक्ति अभ्यास प्रशिक्षण: अपर्याप्त रक्तचाप विनियमन की स्थिति और एलबीएनपी को कम सहनशीलता की स्थिति। मेड साइंस स्पोर्ट्स व्यायाम। 1 99 3 जून; 25 (6): 713-21। समीक्षा।