अपने आईफोन को अपने ट्रेनर बनने दें
यदि आपका आइपॉड टच, आईफोन या आईपैड आपके कसरत का एक अनिवार्य हिस्सा है, तो संभवतः आप फिटनेस ऐप के अंतहीन सरणी के माध्यम से स्क्रॉल कर चुके हैं, यह सोचकर कि कौन सा समय और पैसा लायक है।
सही फिटनेस ऐप आपको अपने कसरत के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आवश्यक बढ़ावा दे सकता है, लेकिन गलत व्यक्ति आपको निराश कर सकता है। मैंने थोड़ा सा शोध किया है और मेरे पसंदीदा अभ्यास और फिटनेस ऐप्स की एक सूची को एक साथ रखा है जिसमें ताकत प्रशिक्षण और योग से वजन घटाने और चलने से सबकुछ शामिल है।
1 - पंपऑन फिटनेस बिल्डर
मूल्य : नि: शुल्क
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत ।
पंपऑन का फिटनेस बिल्डर किसी भी उपकरण, फिटनेस स्तर, लक्ष्यों और बजट में फिट करने के लिए हजारों अभ्यास और कसरत के साथ सबसे अच्छे फिटनेस ऐप्स में से एक है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- हजारों अद्वितीय अभ्यासों और उपकरणों, वजन, केटलबेल, बोसू, फोम रोलर , टीआरएक्स, आदि सहित ड्राइंग वर्कआउट्स ।
- स्थान (होटल, घर, जिम, आदि), लक्ष्य (हथियार, पेट, कार्डियो, आदि) या कीवर्ड द्वारा वर्कआउट खोजें ।
- अविश्वसनीय विविधता के साथ एक अभ्यास डेटाबेस । कुछ पसंदीदा: एक मेड बॉल के साथ धक्का और एक केटलबेल के साथ 180 स्विंग्स को धक्का देना।
- प्रत्येक अभ्यास के वीडियो ।
- वर्कआउट्स को संपादित करने या अपनी खुद की बनाने की क्षमता ।
- प्लस एक्सेस - आप अधिक वर्कआउट्स, वीडियो, प्रिंटिंग क्षमताओं तक पहुंचने और वर्कआउट प्राप्त करने के लिए एक महीने में $ 6.9 9 का भुगतान कर सकते हैं।
पंपऑन पेशेवर पहुंच स्तर भी प्रदान करता है, इसलिए प्रशिक्षु ग्राहकों के लिए वर्कआउट बना सकते हैं और उनके पास शारीरिक चिकित्सक के लिए व्यायाम और कसरत भी हो सकते हैं।
* बोनस - यदि आपके पास आईपैड है, तो फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करें, एक ऐप जो कैथ फ्रेडरिक और क्रिस फ्रीटाग जैसे प्रसिद्ध प्रशिक्षकों द्वारा सैकड़ों फिटनेस वीडियो प्रदान करता है। आप एक पूर्ण वर्ष के लिए $ 9.99 प्रति माह या $ 69.99 का भुगतान कर सकते हैं।
यह वास्तव में सबसे व्यापक कसरत ऐप है जो मैंने पाया है और पैसे के लायक है।
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2 - मोशनट्रॉक्स: फिटनेस कार्डियो वर्कआउट्स, HIIT ट्रेनिंग, और अंडाकार व्यायाम
मूल्य : $ 4.99 प्रति माह या $ 34.99 प्रति वर्ष
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत
हम डेक्रॉन द फिटनेस डीजे और मोशन ट्रॉक्स के बड़े प्रशंसकों हैं, जो एक मुफ्त पॉडकास्ट के रूप में शुरू हुए, जो विभिन्न बीपीएम पर संगीत नृत्य करने के लिए चलने, चलने और फिटनेस वर्कआउट्स की पेशकश करते थे।
डेक्रॉन ने इस कसरत ऐप के साथ चीजों को एक बड़ा कदम उठाया है जो ट्रेडमिल, स्थिर बाइक, अंडाकार ट्रेनर और अधिक के लिए निर्देशित वर्कआउट प्रदान करता है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- महान प्रशिक्षकों - प्रत्येक कसरत को एमी डिक्सन और पॉल कटमी जैसे विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाया जाता है, इसलिए आपको महान क्यूइंग और प्रेरणा मिलती है।
- एक्शनसिंक (टीएम) साउंडट्रैक विशेष रूप से प्रत्येक कसरत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि संगीत तीव्रता से मेल खाता हो। यह मोशनट्रॉक्स की सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक है; संगीत आपको चलने के लिए प्रेरित करता है।
- बहुत सारे महान HIIT वर्कआउट्स - उनके पास प्रत्येक कार्डियो मशीन या गतिविधि के लिए वर्कआउट्स हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं और उनमें फिटनेस और आकार पत्रिका के साथ-साथ बोफ्लेक्स भी शामिल हैं।
- उपयोग करने में आसान - इंटरफ़ेस सरल है। आप मशीन या कसरत चुनते हैं, चुनें कि आपके पास कितना समय है (20, 40, या 60 मिनट) और आप जाने के लिए तैयार हैं।
- महान दृश्य - स्क्रीन प्रत्येक अंतराल का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक सर्कल का उपयोग करके आपके कसरत की प्रगति दिखाती है। आने वाले अंतराल को देखते हुए आप स्क्रीन के नीचे अपनी प्रगति का भी पालन कर सकते हैं।
डेक्रॉन नियमित आधार पर कसरत जोड़ता है, इसलिए प्रयास करने के लिए हमेशा कुछ नया होता है। अगर हमारे पास कोई सपना विशेषताएं थीं, तो यह आपके स्वयं के वर्कआउट्स बनाने के लिए मिश्रण और मिलान करने की क्षमता होगी।
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3 - बीटबर्न ट्रेडमिल / आउटडोर ट्रेनर
मूल्य : $ 3.99
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत ।
अंतराल वर्कआउट्स अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय और प्रभावी होते हैं, और जब आपके पास प्रोग्राम का पालन करने के लिए कोई प्रोग्राम होता है, तो बीटबर्न कुछ अद्वितीय तरीके से ऑफ़र करता है, जिसे वे बीएटी-सिंक टेक्नोलॉजी कहते हैं, जो वास्तव में संगीत को आपकी गति से मेल खाता है, जो बहुत अविश्वसनीय है।
अधिक स्टैंडआउट विशेषताएं
- बीटबर्न बीट-सिंक प्रौद्योगिकी प्रदान करता है , जो आपकी गति से मेल खाने के लिए संगीत की गति को बदलता है।
- निर्देशित अंतराल वर्कआउट्स - एक ट्रेनर आपको कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जिससे आप प्रेरक पेप वार्ता के साथ जा रहे हैं, जैसे "तीन और अंतराल, चलो चलें!"
- अपनी गति, घुमावदार, दूरी और कैलोरी ट्रैक करें । यदि आप चीजें बहुत तेज या बहुत धीमी गति से चल रहे हैं तो आप कसरत की गति को बदलकर अपने कसरत को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
- आईफोन पर ऐप्पल के हेल्थकिट के साथ संगत
- ऐप्पल वॉच के साथ भी संगत।
बीटबर्न में फिटनेस ऐप्स भी हैं, जिनमें बीटबर्न एल्लिप्टिकल ट्रेनर, टेम्पो मैजिक प्रो और बहुत कुछ शामिल है।
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4 - दैनिक कसरत एप्स
मूल्य : नि: शुल्क या $ 4.99 तक
आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच के साथ संगत । एंड्रॉइड के साथ भी काम करता है
डैनियल मिलर का दैनिक कसरत ऐप्स जितना सरल और सीधा हो सकता है उतना ही आप प्राप्त कर सकते हैं। कसरत में क्लासिक चाल - स्क्वाट्स, फेफड़े, ओवरहेड प्रेस, क्रंच, इत्यादि शामिल हैं, और एक अभ्यास करने वाले व्यायामकर्ता का एक बहुत ही शांत वीडियो शामिल है। शीर्ष पर एक टाइमर है जो आपके द्वारा चुनी गई लंबाई के आधार पर 60 से 30 सेकंड तक गिना जाता है और आप ऐप का उपयोग करते समय अपने संगीत को सुन सकते हैं।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- 5 से 10 मिनट तक के 10 अलग-अलग वर्कआउट्स
- यादृच्छिक कुल शरीर workouts के 10 से 30 मिनट
- वे वीडियो जो दिखाते हैं कि प्रत्येक अभ्यास कैसे करें
- एक ऑनस्क्रीन टाइमर के साथ ही निर्देश
- ऐप्पल हेल्थकिट के साथ एकीकृत करता है
- भुगतान किए गए संस्करण में, आपको अधिक अभ्यास और कसरत दिनचर्या मिलती हैं और आपको पिलेट्स और केटलबेल अभ्यास भी मिलते हैं। आप सशुल्क संस्करण में कस्टम वर्कआउट्स बना सकते हैं, यह विज्ञापन-मुक्त है और आप लैंडस्केप मोड में वीडियो देख सकते हैं।
मुफ्त संस्करण डाउनलोड करें, जिनमें शामिल हैं: डेली वर्कआउट्स, डेली एब वर्कआउट, डेली बट कसरत, डेली आर्म वर्कआउट, डेली लेग कसरत, डेली कार्डियो कसरत, और बस योग।
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5 - डेलीबर्न वीडियो वर्कआउट्स
मूल्य : 12.99 एक महीने
आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच के साथ संगत ।
डेलीबर्न वास्तव में एक लंबा सफर तय कर चुका है, जिसमें बहुत से अतिरिक्त एक्स्ट्रा के साथ एक व्यापक ऐप पेश किया गया है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- हर दिन एक नया दैनिक बर्न कसरत । आप इसे सुबह 9 बजे ईटी पर देख सकते हैं या आप इसे 24 घंटे की मांग पर देख सकते हैं
- 150 से अधिक वर्कआउट्स जिनमें योग और कार्डियो से लेकर किकबॉक्सिंग और सर्किट प्रशिक्षण तक सबकुछ शामिल है
- किसी भी डिवाइस पर अपने कसरत तक पहुंचें
- ऐप्पल हेल्थकिट के साथ काम करता है
- वीडियो के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक असीमित पहुंच
डेलीबर्न के बारे में वास्तव में क्या खड़ा है वर्कआउट्स और कार्यक्रमों की विविधता है। यह प्रत्येक फिटनेस स्तर फिट बैठता है और, यदि आप किसी प्रोग्राम का पालन करते हैं, तो यह आपको सप्ताह के लिए आपके सभी कसरत देता है। यह घर या यात्रा अभ्यास करने वालों के लिए एक बहुत अच्छी खरीद है जो बहुत सारी विविधता चाहते हैं।
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6 - बॉडीवेट ट्रेनिंग आप अपना खुद का जिम हैं
मूल्यः $ 4.99
आईफोन, आईपैड और ऐप्पल वॉच के साथ संगत
यह ऐप वहां से अधिक असामान्य फिटनेस ऐप्स में से एक है, जो कुछ पूरी तरह से अलग है। आपको पारंपरिक ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या नहीं दिखाई देगी (उदाहरण के लिए, स्क्वाट के 3 सेट इत्यादि) लेकिन अभ्यास और प्रशिक्षण विधियों की एक बड़ी विविधता, सभी को घर के आसपास कोई उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- 200 से अधिक अभ्यास जिन्हें किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है
- कसरत विकल्पों की एक किस्म - वर्कआउट्स 2 मिनट से 36 मिनट तक है, इसलिए आप कुछ भी ढूंढ सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं
- ऐप्पल के हेल्थ ऐप, हेल्थकिट के साथ एकीकरण
- इसमें 10-सप्ताह के फिटनेस कार्यक्रम भी शामिल हैं
- ऐप में वॉयस प्रॉम्प्ट और वीडियो निर्देश शामिल हैं
- इन-ऐप खरीदारी में नए वर्कआउट्स और वीडियो शामिल हैं
- वर्कआउट्स में टैबटास, सुपरसेट्स, स्टैपर, अंतराल और सीढ़ी शामिल हैं । इनमें से कुछ बहुत जटिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, 'सीढ़ी' प्रारूप में कसरत करने का अर्थ है 7.5 मिनट के सेट के लिए 4 अभ्यास करना जिसमें आप एक प्रतिनिधि, आराम करते हैं, फिर दो प्रतिनिधि, आराम करते हैं, दोहराते हैं और सीढ़ी पर जाते हैं और फिर नीचे जाते हैं।
कभी-कभी इस ऐप का उपयोग करने के लिए विकल्पों की अंतहीन संख्या होती है, कभी-कभी भ्रम की स्थिति में, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जो कुछ पूरी तरह अलग और कसरत चाहते हैं, आप कहीं भी कहीं भी कर सकते हैं।
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7 - फिटनेस बडी
मूल्य : नि: शुल्क, प्रीमियम $ 4.99 है
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत
यह ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वास्तव में ताकत प्रशिक्षण में हैं और अपने कसरत को ट्रैक करना चाहते हैं। मुफ़्त संस्करण एनिमेशन और विवरण के साथ-साथ कुछ कसरत के साथ 400 से अधिक अभ्यास प्रदान करता है, लेकिन प्रीमियम संस्करण यदि आप गंभीर सामान चाहते हैं तो जाने का तरीका है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- वर्णन और एचडी वीडियो के साथ 1700 से अधिक अभ्यास
- बार्बल्स, डंबेल, केटलबेल, बैंड, दवा गेंदों, मशीनों और स्थिरता गेंदों जैसे सभी बेहतरीन उपकरणों का उपयोग करके व्यायाम
- व्यायाम ढूंढना आसान है - आप शरीर के अंग से खोज सकते हैं: कोर, निचला शरीर, छाती, कंधे आदि।
- अपनी खुद की कस्टम चाल और पसंदीदा अभ्यास जोड़ने की क्षमता
- मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने आदि जैसे विशिष्ट लक्ष्यों को लक्षित करने वाले 75 से अधिक दिनचर्या ।
- अपने स्वयं के कसरत बनाने और अपने महत्वपूर्ण आंकड़ों को ट्रैक करने की क्षमता
कीमत के लिए, आप इस के साथ अपने हिरन के लिए बहुत धमाके मिलते हैं।
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8 - रनकीपर
मूल्य : प्रीमियम उपकरण के साथ मुफ्त संस्करण और इन-ऐप खरीद
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत
यदि आप अपने चलने, चलने या साइकिल चलाने वाले वर्कआउट्स को ट्रैक करने में हैं, तो रनकीपर आपको बता सकता है कि आप कितने दूर गए, आप कितनी तेजी से गए और वहां पहुंचने में आपको कितना समय लगे।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- गति, गति और उन्नयन को ट्रैक करने की क्षमता
- अपना मार्ग रिकॉर्ड करें और इसे मानचित्र पर देखें
- वर्कआउट्स का इतिहास देखें
- अपने कसरत ऑनलाइन देखें और उन्हें दोस्तों के साथ साझा करें
- वर्कआउट के दौरान संगीत सुनें और एप्लिकेशन को छोड़े बिना ट्रैक बदलें
- एक लक्ष्य गति दर्ज करें और उस गति के पीछे आगे / पीछे के संकेत प्राप्त करें
यदि आप एक उग्र धावक हैं, तो समर्थक संस्करण प्राप्त करने पर विचार करें जिसमें आपके चलने वाले स्तर, अनुसूची और यहां तक कि मौसम के लिए निर्धारित वर्कआउट्स जैसी बहुत अधिक घंटियाँ और सीटी हैं।
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9 - स्वॉर्किट - व्यायाम और स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत वर्कआउट्स
मूल्य : नि: शुल्क
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत
Sworkit एक और महान कसरत ऐप है जो आपके कसरत पर थोड़ा अधिक नियंत्रण प्रदान करता है। आप अपना खुद का अभ्यास चुन सकते हैं और कस्टम कसरत कर सकते हैं, मिश्रण और विभिन्न प्रकार के अभ्यास से मेल खाते हैं।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- आसानी से ताकत, कार्डियो, योग, और खींचने से चुनने, अपने स्वयं के workouts बनाएँ । आप 5 से 60 मिनट तक कसरत भी कर सकते हैं।
- कसरत प्रत्येक अभ्यास के वीडियो का पालन करने में आसान दिखाए जाते हैं और आपके पास आगे बढ़ने या वापस जाने की क्षमता है
- यदि आप अपना खुद का बनाना नहीं चाहते हैं, तो विभिन्न प्रकार की ताकत, कार्डियो, योग और वर्कआउट्स को चुनने के लिए
- प्रो संस्करण की कोशिश करें और आपको विज्ञापन मुक्त वर्कआउट, शुरुआती या वरिष्ठ नागरिकों के लिए कम प्रभाव अभ्यास, कस्टम व्यायाम अंतराल सेट करें (मुफ्त संस्करण में, सबकुछ 30 सेकंड है), कस्टम वर्कआउट्स, नए प्री-बिल्ट वर्कआउट्स को सहेजें और "पूछें ट्रेनर "सुविधा।
ऐप में एक साफ दिखने और महसूस होता है, और मुफ्त संस्करण आपको काम करने के लिए काफी कुछ देता है।
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10 - इसे खोना!
मूल्य : नि: शुल्क
आईफोन, आईपॉड टच, आईपैड के साथ संगत
यह वास्तव में एक कसरत ऐप नहीं है, लेकिन इसमें शामिल होने का हकदार है क्योंकि यह बहुत अच्छा है। चूंकि मुफ्त वजन घटाने के ट्रैकिंग ऐप्स जाते हैं, आप इसे खोने के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। इसका उपयोग करना आसान है और वजन कम करने के इच्छुक व्यक्ति के लिए बहुत सारी फीडबैक प्रदान करता है।
स्टैंडआउट विशेषताएं
- आपके लक्ष्य के आधार पर वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी का अनुमान (0 से 2 एलबीएस प्रति सप्ताह)
- एक व्यापक डेटाबेस का उपयोग कर खाद्य पदार्थों में प्रवेश करने की क्षमता
- जला कैलोरी की गणना करने के लिए एक व्यायाम डेटाबेस
- एक चार्ट जो आपके दैनिक कैलोरी बजट-कैलोरी को खाया, जला दिया गया है, और आपने कितना छोड़ा है दिखाता है
- आप पोषक तत्वों (वसा, carbs, फाइबर, आदि) को ट्रैक कर सकते हैं और डेटाबेस में नए खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं
- दिन या सप्ताह तक अपनी प्रगति देखें।
इसे गंवा दो! एक महान संसाधन है और, सबसे अच्छा, यह मुफ़्त है।
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