अपने बैकपैक को सही ढंग से पोजिशन करना
बैकपैक पहनने के तरीके पर ध्यान देना आपको वापस और कंधे के दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। जैसे ही आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं, यहां तक कि बस इसे एक कंधे पर भी मारते हुए अपने बैकपैक को पकड़ना आसान होता है। लेकिन बैकपैक गलत पहनने से गर्दन, कंधे और पीठ पर अधिक दबाव हो सकता है। बच्चों के लिए अच्छी बैकपैक आदतों को विकसित करना शुरू करना बहुत जल्दी नहीं होता है। यदि आप वयस्क हैं, तो बैकपैक दाएं पहनने के तरीके सीखने में बहुत देर हो चुकी है।
1 - बैकपैक पहनने का सही तरीका
प्रत्येक बार जब आप अपना बैकपैक डालते हैं तो सही बैकपैक स्थिति प्राप्त करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें। उन्हें आदत बनाने के लिए आपको कुछ हफ्तों तक इन दिमाग में अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है।
- एक कंधे पर एक पट्टा के साथ अपने बैकपैक को स्लिंग करने के बजाए हमेशा कंधे के पट्टियां पहनें। इसमें एक पल लंबा लगता है लेकिन यह सरल आदत समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है।
- कंधे के पट्टियों को समायोजित करें ताकि बैकपैक आपकी पीठ पर ऊंचा हो और कंधे के पट्टियां आपके कंधों पर सहज हों।
- जब आप चलते हैं तो आपका बैकपैक तरफ से तरफ नहीं चलना चाहिए। इससे कंधे के पट्टियों से और आपकी पीठ के खिलाफ रगड़ने से चीफिंग हो सकती है। एक स्थिर भार बेहतर है।
- यदि बैकपैक में कमर का पट्टा या पित्ताशय का पट्टा है, तो आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए। कमर पट्टियां कंधे के दबाव से राहत, कूल्हों को वजन भार वितरित करने में मदद करती हैं। एक पित्ताशय का पट्टा कंधे के पट्टियों को जगह में रखने में मदद करता है और पैक को घुमाने में कमी करता है।
2 - एक बैकपैक पहनने के लिए गलत तरीका: एक पट्टा स्लिंग विधि का उपयोग करना
केवल एक पट्टा का उपयोग करके, एक कंधे पर अपने बैकपैक को फेंकना आसान और स्टाइलिश है। हालांकि, यह स्थिति एक कंधे पर सभी दबाव डालती है। आप केवल एक कंधे पर कई पाउंड के भार के साथ अच्छी मुद्रा के साथ नहीं चल सकते हैं।
शोधकर्ताओं का कहना है कि एक कंधे पर एक बैकपैक पहनने से गर्दन, कंधे और पीठ में खराब मुद्रा और दर्द हो सकता है। यहां तक कि यदि आप इसे कंधों के बीच आगे और पीछे स्विच करते हैं, तो आप ऑफ-बैलेंस चल रहे हैं। यह आपके ऊपरी शरीर की सभी हड्डियों और मांसपेशियों पर तनाव डालता है, न कि आपके कूल्हों और कोर का उल्लेख न करें।
दोनों स्ट्रैप्स का उपयोग करने के लिए समय लें और बैकपैक को पीछे की ओर रखें, जहां यह प्रत्येक चरण के साथ नहीं चलेगा।
3 - बैकपैक पहनने के गलत तरीके: पीछे की ओर
आपकी पीठ पर एक बैकपैक पहनने से कंधों पर दबाव बढ़ जाता है। यह स्थिति कंधे और निचले हिस्से के तनाव के कारण हो सकती है।
आप पाते हैं कि आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आप बैकपैक को रखना और इसे बंद करना आसान बनाने के लिए स्ट्रैप्स को ढीला कर रहे हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आप इसे अपने ओवरकोट के लिए समायोजित करते हैं, लेकिन जब आप जैकेट नहीं पहनते हैं तो आप इसे समायोजित नहीं करते हैं।
यह कम पिछली स्थिति आगे की ओर दुबला हो सकती है, जो निचले हिस्से पर दबाव डालती है। ढीले पट्टियां पैक चलने पर पैक को पीछे और पीछे जाने की इजाजत देती हैं, जो असहज हो सकती है और परिणामस्वरूप आपके कंधों को चापलूसी कर सकते हैं।
जब आप अपना बैकपैक डालते हैं तो समय को तुरंत पट्टियों को समायोजित करें, इसलिए यह आपकी पीठ पर ऊंची सवारी करता है। आपके कंधे और पीठ आपको धन्यवाद देंगे।
यदि आपको पट्टियों को समायोजित करने में कठिनाई होती है, तो उन्हें सही ढंग से नहीं रखा जा सकता है, या तंत्र टूटा जा सकता है। आप निर्माता की वेबसाइट पर उन्हें समायोजित करने के तरीके पर निर्देश प्राप्त कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे तंत्र के माध्यम से ठीक तरह से थ्रेड कर रहे हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो शायद यह एक नया बैकपैक प्राप्त करने के लिए उपयुक्त है जिसमें आसानी से समायोज्य पट्टियां हों।
4 - बच्चों के लिए लाइट बैकपैक्स
बच्चों को अपने बैकपैक में अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत से अधिक नहीं लेना चाहिए। इसका मतलब है कि इसे शायद चार से 10 पाउंड वजन करना चाहिए। आपको अपने बच्चे के बैकपैक को हल्का करने में मदद करनी होगी और साथ ही यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका बच्चा इसे सही पहन रहा है। एक और विकल्प है अपने बच्चे के लिए रोलिंग बैकपैक प्राप्त करना।
> स्रोत:
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